你有藥嗎？

膠囊、魚(yú)油、褪黑素、護(hù)肝丸，早餐吞下幾顆“強(qiáng)筋健骨”大力丸，午餐補(bǔ)充一劑“全能營(yíng)養(yǎng)素”，晚上“安眠神藥”入夢(mèng)鄉(xiāng)……這些當(dāng)下中青年人流行的保健品，通通都可能弊大于利——因?yàn)?，凡藥三分毒?/p>

有的醫(yī)生，可能會(huì)告訴亞健康的你：“負(fù)責(zé)地說(shuō)，我沒(méi)藥。最好的“藥”就在你的身上，是人體的免疫系統(tǒng)?！?/p>

免疫系統(tǒng)的故事

我們得從100年前的1918年講起。一場(chǎng)全球性的流感在兩年內(nèi)感染了全球三分之一的人口，導(dǎo)致至少3000萬(wàn)人死亡。面對(duì)這場(chǎng)災(zāi)難，人體免疫系統(tǒng)慘敗。

那么，免疫系統(tǒng)到底是什么呢？它是人體的忠實(shí)守護(hù)神，它日夜巡邏在體內(nèi)，一旦發(fā)現(xiàn)細(xì)菌、病毒等異物，就立即展開(kāi)戰(zhàn)斗。中性粒細(xì)胞、巨噬細(xì)胞等免疫細(xì)胞會(huì)盡力吞噬外來(lái)者，這個(gè)過(guò)程叫做“非特異性免疫”，此時(shí)免疫細(xì)胞并不知道自己究竟在對(duì)付哪種病毒。

這種戰(zhàn)斗就像一場(chǎng)亂戰(zhàn)，有時(shí)能打贏，有時(shí)則打不贏。此時(shí)需要通過(guò)“增援”開(kāi)啟“特異性免疫”，讓B細(xì)胞和T細(xì)胞前來(lái)支援。B細(xì)胞能分化為效應(yīng)B細(xì)胞，產(chǎn)生抗體，標(biāo)記病毒，讓其他免疫細(xì)胞集中火力攻擊被病毒感染的細(xì)胞。而T細(xì)胞中的“殺手T細(xì)胞”則分泌“穿孔素”，使被感染的細(xì)胞穿孔、凋亡，從而消滅內(nèi)部的病毒。

不僅如此，B細(xì)胞還能分化為記憶細(xì)胞，記住入侵的病毒。如果這種病毒卷土重來(lái)，記憶細(xì)胞會(huì)快速分化為效應(yīng)B細(xì)胞，產(chǎn)出抗體，提前發(fā)起猛攻。

疫苗的誕生

在弄懂免疫系統(tǒng)的工作原理后，人類開(kāi)始思考：能否讓人體直接發(fā)動(dòng)特異性免疫，把危險(xiǎn)扼殺在萌芽之中？

這就是疫苗的故事。

人們第一次采用這種原理去形成疫苗，是用于對(duì)抗天花病毒。醫(yī)生從感染牛痘的?；蚋腥九６坏幕颊叩摹岸弧崩锶〕鰸{液，接種于健康的人的前臂皮下，以此來(lái)預(yù)防天花。漿液里含有大量天花病毒，通過(guò)皮膚接觸使健康人感染，從而觸發(fā)免疫反應(yīng)。由于病人的免疫系統(tǒng)也在發(fā)揮作用，病毒的活性較低，這樣既能喚起特異性免疫，又不會(huì)致命。

后來(lái)，科學(xué)家們改進(jìn)了這種方法，制造出更安全的疫苗。如今的疫苗包括減毒疫苗和滅活疫苗等。滅活疫苗用已失去活性的病毒制成，注入身體后仍能引起免疫反應(yīng)。減毒疫苗則將病毒的活性降低，制成疫苗。

強(qiáng)化免疫的重要性

利用疫苗強(qiáng)化自身免疫能力已成為常識(shí)，人們會(huì)在流感高發(fā)期主動(dòng)接種疫苗。流感病毒的基因極易變異，雖然都是流感病毒，但表面的抗原決定簇也發(fā)生了變化。因此，流感疫苗并非一勞永逸，需要根據(jù)具體流行病毒型別來(lái)選擇接種。

每年12月15日是世界強(qiáng)化免疫日，這個(gè)日子最初由聯(lián)合國(guó)為消滅脊髓灰質(zhì)炎而設(shè)立，后來(lái)逐漸發(fā)展為提醒人們強(qiáng)化免疫的重要日子。

近年來(lái)，我國(guó)在公民的強(qiáng)化免疫上取得了長(zhǎng)足進(jìn)步。例如，2010年起國(guó)家號(hào)召適齡兒童接種麻疹疫苗，通過(guò)建立兒童預(yù)防接種信息化管理系統(tǒng)等，促使全國(guó)麻疹發(fā)病率持續(xù)下降。同時(shí)，通過(guò)疫苗普及等方法，我國(guó)成功降低了乙肝病毒流行率。從1992年至2019年，中國(guó)已預(yù)防了約5000萬(wàn)例慢性乙肝病毒感染。

可見(jiàn)，疫苗是強(qiáng)化免疫的頭號(hào)功臣。

然而，對(duì)個(gè)體而言，光靠疫苗是不夠的。我們要在日常生活中提高免疫力，以抵抗各種致病性細(xì)菌或病毒。

如何提升免疫力？

增強(qiáng)免疫力的方法有很多，合理的膳食搭配、充足的睡眠時(shí)間、適量的運(yùn)動(dòng)……

最后，別忘了心理健康。壓力再大也要學(xué)會(huì)疏解，你壓力大，你的免疫系統(tǒng)壓力只會(huì)更大。要記住，我們的軟肋是免疫系統(tǒng)，它是我們隨身帶著的戰(zhàn)勝疾病最好的“藥”。

本文為科普中國(guó)·創(chuàng)作培育計(jì)劃扶持作品

作者：咚咚喵科普

審核：中國(guó)科學(xué)院生物物理研究所 副研究員 陶寧

出品：中國(guó)科協(xié)科普部

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