“哎呀，小趙你這剛生了孩子，還沒半個月呢，怎么能洗澡呢？”

面對婆婆的擔(dān)憂和疑惑，小趙微微一笑，解釋說：“媽，現(xiàn)在時代不同了，科學(xué)坐月子更重要。只要注意一些細節(jié)，月子里也能健康洗澡的?！?/p>

在中國的傳統(tǒng)習(xí)俗中，產(chǎn)婦在坐月子期間有著諸多禁忌，其中“不能洗澡”的說法尤為普遍。然而，隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和衛(wèi)生知識的普及，我們已經(jīng)知道，只要采取正確的方式，產(chǎn)后媽媽完全可以在月子期間享受健康而舒適的洗澡體驗。

那么，如何在月子里既能保持清潔又能確保身體健康呢？湖南省第二人民醫(yī)院（省腦科醫(yī)院）主任醫(yī)師杜毅新為您解答：

洗澡的重要性

產(chǎn)后洗澡對于產(chǎn)后的媽媽，不僅是身體清潔的需要，更是心理調(diào)適的一種方式。分娩后，產(chǎn)婦的身體會排出大量的汗液和分泌物，如果不及時清潔，不僅會導(dǎo)致皮膚不適，還會增加感染的風(fēng)險。此外，洗澡還能促進血液循環(huán)，緩解身體的疲勞感，有助于產(chǎn)婦更好地恢復(fù)體力。

產(chǎn)后洗澡的注意事項

**1.選擇合適的時間：**產(chǎn)后洗澡的時間應(yīng)根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況和分娩方式來確定。正常分娩的產(chǎn)婦在分娩后24h可以開始進行擦浴，身體恢復(fù)良好，一周左右可淋浴。洗澡時間不宜過長，建議在5~10分鐘內(nèi)完成，以免過度疲勞或受寒。而剖宮產(chǎn)或者有會陰切開的產(chǎn)婦，應(yīng)在傷口完全愈合之前，使用擦浴方式清潔身體，避免傷口感染。

**2.控制水溫與洗澡時間：**產(chǎn)后洗澡時，水溫應(yīng)適中，不宜過高或過低，一般控制在37-40℃為宜，以免刺激皮膚和引起身體不適。產(chǎn)后媽媽身體虛弱，洗澡時間也不宜過長，一般建議控制在10-15分鐘以內(nèi)，以免體力消耗過大。

**3.選擇淋?。?*產(chǎn)婦產(chǎn)后洗澡應(yīng)以淋浴為主，不宜選擇盆浴或大池洗浴，以免不潔洗澡水流入生殖道，引起感染。同時，淋浴時水流不宜過強，以免對身體造成不適。

**4.能量補充：**空腹洗澡可能導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)頭暈、乏力等不適癥狀，因此建議在飯后1-2小時再洗澡。洗澡前應(yīng)避免空腹，以防低血糖引起頭暈等不適。洗澡后，指導(dǎo)產(chǎn)婦適當進食，以補充洗澡過程中耗損的氣血，可以喝一杯熱熱的紅糖姜茶，有助于驅(qū)寒和恢復(fù)體力。

**5.避免傷口感染：**對于剖腹產(chǎn)或者會陰切開的產(chǎn)婦來說，洗澡時要特別注意保護傷口，避免傷口沾水?？梢允褂梅浪N或塑料袋等物品將傷口覆蓋，以確保傷口的干燥和清潔。同時，產(chǎn)婦在洗澡后應(yīng)及時更換干凈的衣物和衛(wèi)生用品，防止細菌滋生。

**6.使用溫和的清潔用品：**產(chǎn)后產(chǎn)婦的皮膚較為敏感，因此在選擇清潔用品時，應(yīng)盡量避免使用含有刺激性成分的沐浴露、洗發(fā)水等。可以選擇一些溫和、無刺激的嬰兒用品來替代，以減少對皮膚的刺激。

洗澡后的護理

**1.及時擦干身體：**洗澡后，應(yīng)及時用柔軟的毛巾或海綿輕輕擦拭皮膚，避免用力搓揉，以免損傷皮膚。同時，要注意清潔腋窩、腹股溝等容易積汗的部位，保持皮膚的干爽，避免著涼。

**2.保持室內(nèi)溫暖：**確保洗澡間溫度適宜，保持室溫在24℃左右，避免產(chǎn)婦在洗澡過程中感到寒冷。

產(chǎn)后媽媽在月子期間完全可以健康洗澡。只要注意選擇合適的時間、調(diào)節(jié)好水溫、采用正確的洗澡方式并注意相關(guān)事項，就能在保持清潔的同時促進身體的恢復(fù)。讓我們一起用科學(xué)的方法打破傳統(tǒng)禁忌的束縛，讓產(chǎn)婦在月子期間也能享受健康而舒適的生活吧！

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省第二人民醫(yī)院（省腦科醫(yī)院）婦產(chǎn)科 肖燁

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（編輯Wx）