冬至一到，開(kāi)始數(shù)“九”。我們即將迎來(lái)一年中最寒冷的三九天，此時(shí)，自然界和人體都進(jìn)入了陽(yáng)氣微、陰氣盛的狀態(tài)，人體抵抗寒邪的能力有所下降，各種虛寒病癥如呼吸道疾病、關(guān)節(jié)痛等容易發(fā)作或加重。

但此時(shí)也是人體能量積累、封藏得最充足的時(shí)候，這時(shí)候進(jìn)行施灸療法，對(duì)于一些虛寒性疾病有明顯的理療作用。三九灸作為中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一，與三伏灸相輔相成，共同構(gòu)成了中醫(yī)“冬病夏治、夏病冬治”的治療體系。

什么是三九灸

中醫(yī)認(rèn)為，“夏養(yǎng)三伏、冬補(bǔ)三九，冬夏共調(diào)、陰陽(yáng)調(diào)衡”，“三九灸”就是依據(jù)中醫(yī)“秋冬養(yǎng)陰、冬病夏治”和“治未病”的理論，順應(yīng)四時(shí)氣候特點(diǎn)、內(nèi)病外治的一種特色灸療法。

三九灸時(shí)間表

**預(yù)熱灸：**2024年12月12日—2024年12月20日

**一九灸：**2024年12月21日--2024年12月29日

**二九灸：**2024年12月30日--2025年01月07日

**三九灸：**2025年01月08日--2025年01月16日

**加強(qiáng)灸：**2025年01月17日--2025年01月25日

三九灸：補(bǔ)三九

1、調(diào)已病（通經(jīng)活絡(luò)、平衡臟腑） “三九”是全年最寒冷的日子，血得寒則凝，人體氣血運(yùn)行不暢，大量進(jìn)補(bǔ)增加的精氣得不到有效運(yùn)化，需要調(diào)動(dòng)更多的元?dú)鈦?lái)氣化體內(nèi)的於堵。

2、調(diào)未病（扶正祛邪、防病強(qiáng)身) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)冬傷于寒，春必病瘟，如果冬天沒(méi)有固好陽(yáng)氣，被寒邪所傷，來(lái)年春天就容易得病。

**3、強(qiáng)身健體（調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)、益氣和血）**三九艾灸，有利于人體調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，祛除寒邪、溫補(bǔ)正氣、提升免疫力。

三九灸適應(yīng)癥

**1、呼吸系統(tǒng)疾?。?*慢性支氣管炎、過(guò)敏性鼻炎、反復(fù)發(fā)作呼吸道感染等癥。

**2、消化系統(tǒng)疾?。?*中焦虛寒、胃腸功能紊亂、慢性胃炎、慢性結(jié)腸炎等。

**3、兒科疾?。?*反復(fù)咳嗽、呼吸道感染、體質(zhì)差等。

**4、婦科疾?。?*宮寒、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、卵巢功能萎縮等。

**5、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾?。?*風(fēng)濕與類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病、腰椎病、腰肌勞損等。

**6、亞健康：**三九灸療法能有效增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，具有保健強(qiáng)身的作用，調(diào)節(jié)亞健康狀態(tài)。

三九灸要注意

**1、忌食寒涼和辛辣食物：**在三九灸期間，應(yīng)避免大量食用海鮮、冷飲和辛辣食物，以免影響艾灸效果。

**2、注意身體保暖：**在進(jìn)行艾灸時(shí)，應(yīng)注意保暖，避免寒氣通過(guò)打開(kāi)的皮膚進(jìn)入體內(nèi)。

3、避免過(guò)饑、過(guò)飽和飲酒。

**4、注意休息和情緒調(diào)節(jié)：**艾灸后應(yīng)注意適當(dāng)休息，避免過(guò)度勞累，同時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)，有助于身心健康。

三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛?！叭啪摹笔嵌绽锏臏嘏刈o(hù)，一起灸一灸健康長(zhǎng)長(zhǎng)久久！**長(zhǎng)沙市第四醫(yī)院岳麓院區(qū)中醫(yī)科（老年醫(yī)學(xué)科）**助您養(yǎng)生，愿您健康！

湖南醫(yī)聊特約作者：長(zhǎng)沙市第四醫(yī)院 劉燦

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（編輯Wx）