“為什么我突然腳痛的走不了路了？”“我也是啊，我一走多了，腿也痛，腳底板也痛，這可怎么辦??？”大家不要著急。今天我就帶大家來認(rèn)識(shí)一下“它”并分享一些康復(fù)知識(shí)給大家。

“千里之行始于足下”，足踝的健康是我們行動(dòng)的基礎(chǔ)，而足底筋膜炎是導(dǎo)致足踝部疼痛，影響人們正常行走或運(yùn)動(dòng)的常見傷病之一。

什么是足底筋膜炎？

足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜發(fā)生無菌性炎癥所致。最常見癥狀是腳跟的疼痛與不適，壓痛點(diǎn)常在足底近足跟處，有時(shí)壓痛較劇烈，且持續(xù)存在。

疼痛特征表現(xiàn)

1、晨起時(shí)或者長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)后行走的前幾步疼痛感覺明顯

2、行走過度時(shí)疼痛感加劇，嚴(yán)重患者甚至站立休息時(shí)也有疼痛感

3、跑跳類運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大或者過久疼痛加劇

病因

足底筋膜炎主要是由于長(zhǎng)時(shí)間走路或跑步，使足底筋膜炎或肌肉長(zhǎng)期處于告負(fù)荷工作狀態(tài)，對(duì)足底筋膜（腱膜）及其止點(diǎn)反復(fù)牽拉損傷，在足底筋膜跟骨結(jié)節(jié)附著處發(fā)生慢性無菌性炎癥。

誘發(fā)因素有哪些？

從生物力學(xué)的角度來說，一切可能讓足底筋膜張力增加的因素都有可能導(dǎo)致足底筋膜炎：

1、體重過大

2、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷增長(zhǎng)過快

3、行走或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過久、強(qiáng)度過大

4、足弓功能異常（扁平足、高弓足等）

5、踝關(guān)節(jié)靈活性、力量、穩(wěn)定性等功能下降

6、由于先天發(fā)育、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、損傷等原因造成的踝關(guān)節(jié)靈活性、力量、穩(wěn)定性不足，導(dǎo)致足底筋膜炎在行走跑跳等運(yùn)動(dòng)中代償負(fù)荷增加、張力增加，損傷累積的風(fēng)險(xiǎn)增高

7、步態(tài)異常

常用的臨床治療

中醫(yī)：休息、針灸、艾灸、推拿、泡腳、中藥外敷、小針刀、浮針等

西醫(yī)：口服非體炎藥、超短波、微伐光、電療、超聲波、PRP治療等

為什么治療后疼痛緩解了，回家運(yùn)動(dòng)后又發(fā)作了？

1、支撐足弓的肌群力量沒有恢復(fù)，不能有效減輕足底筋膜張力

2、步態(tài)以及跑跳運(yùn)動(dòng)模式?jīng)]有得到有效矯正，運(yùn)動(dòng)時(shí)仍然在不斷的刺激足底筋膜

3、治療只是占時(shí)消除了局部是炎癥疼痛，沒有恢復(fù)足底筋膜承受張力的能力

常用的運(yùn)動(dòng)康復(fù)方法

改善足底筋膜張力

增強(qiáng)足功能

糾正不良步態(tài)

提高足踝力量、下肢穩(wěn)定性

改善小腿肌肉柔韌性

怎么去預(yù)防足底筋膜炎？

1、避免久坐

2、走路時(shí)間過久，可以用熱水泡腳緩解

3、盡量選擇鞋底柔軟、舒適的鞋子，或穿特制的足弓墊一般情況下，疼痛消除或下肢關(guān)節(jié)力量、穩(wěn)定性恢復(fù)后步態(tài)可以基本恢復(fù)正常，但是疼痛或步態(tài)異常時(shí)間太長(zhǎng)的話，對(duì)于大多數(shù)人來說，恢復(fù)正常步態(tài)就比較困難。這種情況應(yīng)找專業(yè)的醫(yī)生或治療師進(jìn)行評(píng)估、制定有針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練。

最終目標(biāo)

解除痛苦

回歸運(yùn)動(dòng)

提升患者生活質(zhì)量！