天氣越來越冷，對于經(jīng)常手腳冰涼的人群而言，甚是難熬，有的人甚至冷到煞白、發(fā)紫，怎樣也暖不起來，有體質(zhì)原因，也可能是疾病造成的，建議及時就醫(yī)。下面就一起來聊聊！

一、 注意膳食平衡，合理搭配，保證每日足夠量的營養(yǎng)攝入。如果吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，導(dǎo)致四肢寒涼。不宜多食生冷、苦寒、黏膩的食物，如苦瓜、冬瓜等。體質(zhì)虛弱的人群可適當(dāng)溫補，可多吃一些牛羊肉、堅果、韭菜等溫?zé)嵝允澄?，進補雖好，需補而有度。

二、多曬太陽是最簡單有效的暖身方法，每天曬30分鐘左右。尤其是多曬頸背部，因此處有督脈和膀胱經(jīng)，是陽氣運行流通的重要通道。最適合曬太陽的時間是上午9點至11點和下午3點至4點。

三、泡腳可以促進血液循環(huán)，溫暖全身，改善手腳冰涼的癥狀。睡前泡腳10至20分鐘，身體微微出汗即可，泡完立即擦干雙腳，并穿上襪子保暖。泡腳水溫一般維持在38至43攝氏度為宜，水一般以漫過課關(guān)節(jié)10厘米為佳。足浴時可加入紅花、艾葉等溫經(jīng)通絡(luò)藥物，增強暖身效果。

四、運動可以有效改善末梢循環(huán)，促進氣血運行。平時依據(jù)個人愛好、體力強弱選擇運動方式，以有氧運動為佳，如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。戶外運動時要注意環(huán)境溫度、空氣質(zhì)量。

五、保持心境平靜，情緒安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)經(jīng)絡(luò)順暢，陽氣平和。精神壓力過大、平時過度操心、時常心神不安的人也易手腳冰涼。為減少過度神勞，日?？捎弥父拱磯夯蚯戚p印頭頂部的百會穴，每次20至30次。