這幾天氣溫驟降，好在天氣晴朗，很多人趁此翻出冬天的被子洗洗曬曬，忙得不可開交。

但要注意的是，曬被子也得講究方式方法，杭州市富陽中醫(yī)骨傷醫(yī)院近期就接診了不少因此受傷的患者，70歲的吳阿姨（化名）就是其中之一。

近期，趁陽光不錯(cuò)，吳阿姨把家中大大小小的被子曬了個(gè)遍，又順手洗了幾件被套。等全部洗曬干凈，吳阿姨又麻溜地將被子塞進(jìn)被套，套完發(fā)現(xiàn)個(gè)別角落沒貼平整，她便雙手拎起被子的四個(gè)角，用力上下抖動(dòng)。

誰知，就是這么一個(gè)不起眼的小動(dòng)作，卻讓王阿姨吃盡了苦：抖著抖著，她肩膀突然傳來一陣劇烈的疼痛感，自此胳膊也沒法動(dòng)了，便火速來到富陽中醫(yī)骨傷醫(yī)院就診。

關(guān)節(jié)二病區(qū)主任黎鍵接診后，經(jīng)仔細(xì)檢查，發(fā)現(xiàn)吳阿姨屬于典型的“肩袖撕裂”。

杭州市富陽中醫(yī)骨傷醫(yī)院供圖

肩袖損傷在生活中并不少見，按損傷程度可分為部分撕裂和完全撕裂，多由外傷引起。

肩袖的本質(zhì)就是肌腱，也就是老百姓口中常說的“筋”，黎鍵主任解釋，它和我們的皮膚一樣，也會(huì)慢慢失去彈性，就像一根皮筋，會(huì)在反復(fù)使用中受損，直至最后完全斷裂。

而吳阿姨的肩袖本身就存在“老化”情況，所以一個(gè)猛勁兒就容易讓其支撐不住。在日常門中，黎鍵主任接診過許多類患者，有的是七八十歲順手搬了個(gè)重物受傷了，有的則是早起在公園拉練，突然勁使大了，一下子就肩袖撕裂了。

但由于吳阿姨的撕裂較為嚴(yán)重，需通過微創(chuàng)手術(shù)來補(bǔ)救。之后，黎鍵團(tuán)隊(duì)順利為吳阿姨完成肩袖撕裂的修補(bǔ)手術(shù)，目前她恢復(fù)不錯(cuò)。

除肩袖損傷，自入秋后，因肩周炎發(fā)作來就診的患者數(shù)量也有明顯上升趨勢，這可能關(guān)節(jié)受涼有關(guān)。

“以往這些肩關(guān)節(jié)在中老年人身上較為常見，但如今中招的年輕人越來越多?！崩桄I主任解釋，這可能與現(xiàn)代人常伏案工作及運(yùn)動(dòng)不當(dāng)有關(guān)。

如何保護(hù)肩關(guān)節(jié)？

醫(yī)生特別提醒，在搬重物是一定不要選擇“硬撐”，可選擇多次少量、多人協(xié)力等方式，來減少發(fā)生肩袖撕裂的可能性。

此外，做家務(wù)或鍛煉時(shí)切記“慢慢來”，別一下子猛然用力，循序漸進(jìn)，量力而行。

久坐人群需定期進(jìn)行肩關(guān)節(jié)活動(dòng)，避免關(guān)節(jié)僵硬，隨著冬天到來，也得做好防寒保暖工作。

當(dāng)然，不管是預(yù)防肩袖損傷還是關(guān)節(jié)炎，平時(shí)通過科學(xué)合理的鍛煉“加固”都很重要。