肝臟是人體的重要器官，承擔(dān)著解毒、合成、貯存等多種功能。但是，網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于肝臟不好的征兆，卻讓人摸不著頭腦。今天，我們就來一一破解這些謠言，教你如何正確護(hù)肝。

澤橋原創(chuàng) 版權(quán)聯(lián)系

謠言一：身上有血痣，肝臟肯定有問題？

血痣其實(shí)就是紅痣，是皮膚和黏膜下的毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的。隨著年齡的增長，血痣出現(xiàn)的概率會增加，但大多數(shù)情況下并不需要治療。

唯一需要警惕的是蜘蛛痣，它通常出現(xiàn)在皮膚表面，呈紅色、紫色或藍(lán)色，中心有一個點(diǎn)，周圍有放射狀的細(xì)小血管，看起來像蜘蛛網(wǎng)。如果你發(fā)現(xiàn)自己有這樣的痣，最好及時就醫(yī)檢查，因?yàn)橹┲腽肟赡苁歉喂δ墚惓５谋憩F(xiàn)。

謠言二：晨尿黃，肝臟一定有問題？

晨尿顏色偏黃是正?，F(xiàn)象，因?yàn)橐归g水分?jǐn)z入少，尿液濃縮。此外，某些藥物、維生素或尿路感染也可能導(dǎo)致尿液顏色變化。因此，單憑晨尿黃并不能斷定肝臟有問題。如果持續(xù)出現(xiàn)尿黃或眼白和皮膚發(fā)黃或其他不適癥狀，則建議去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

澤橋原創(chuàng) 版權(quán)聯(lián)系

謠言三：經(jīng)常放屁，肝臟一定有問題？

放屁是消化系統(tǒng)正常運(yùn)作的一部分，與肝臟的關(guān)系不大。更多的時候，放屁與你吃了多少、吃了什么食物有關(guān)。如果你覺得放屁頻繁且伴有其他不適癥狀，可以咨詢醫(yī)生，看看是否有其他消化系統(tǒng)的問題。

澤橋原創(chuàng) 版權(quán)聯(lián)系

謠言四：反復(fù)長痘，肝臟一定有問題？

長痘痘的原因有很多，包括感染、炎癥、內(nèi)分泌等。

雖然肝臟功能不佳可能會影響皮膚狀況，但長痘更多與這些因素有關(guān)。如果你經(jīng)常長痘，建議從飲食、作息等方面入手，保持良好的生活習(xí)慣。

謠言五：睡眠差、易怒，肝臟一定有問題？

睡眠質(zhì)量差和情緒波動可能受多種因素影響，如壓力、焦慮、身體不適等。雖然肝臟功能不佳可能會影響睡眠和情緒，但這些癥狀并不能單獨(dú)用來判斷肝臟是否健康。

正確的護(hù)肝方法

1. 戒酒限酒

酒精是肝臟健康的頭號殺手。長期飲酒會導(dǎo)致脂肪肝、肝炎甚至肝硬化。酒精在肝臟代謝過程中會產(chǎn)生有害物質(zhì)，直接損害肝臟細(xì)胞。

澤橋原創(chuàng) 版權(quán)聯(lián)系

即使你酒量好，也不能忽視酒精對肝臟的潛在危害。盡量不喝或少喝酒，保護(hù)肝臟免受傷害。

2. 規(guī)律作息

熬夜會打亂人體的代謝環(huán)境，影響肝臟的正常功能。長期熬夜會導(dǎo)致代謝紊亂，增加肝臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)肥胖、胰島素抵抗等問題。盡量保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠，有助于肝臟恢復(fù)和修復(fù)。

3. 合理用藥

藥物性肝損傷是一種常見的藥物不良反應(yīng)，許多藥物如心血管藥物、非甾體類抗炎藥、抗生素等都可能對肝臟造成損害。不要自行亂用藥物，特別是保健品和中藥。遵醫(yī)囑用藥，定期檢查肝功能，確保藥物的安全性。

4. 健康飲食

高脂肪、高糖、高鹽的飲食容易導(dǎo)致肥胖和脂肪肝。長期脂肪肝可能演變成非酒精性脂肪性肝炎，進(jìn)一步發(fā)展為肝纖維化和肝硬化。建議多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)。

5. 避免接觸有害物質(zhì)

吸煙不僅影響肺部健康，也會加重肝臟負(fù)擔(dān)，增加患肝癌的風(fēng)險。此外，避免食用變質(zhì)發(fā)霉的食物，這些食物中含有黃曲霉素，對肝臟有極大的危害。

澤橋原創(chuàng) 版權(quán)聯(lián)系

最后，避免與感染肝炎病毒的人共用剃須刀、牙刷等個人用品，預(yù)防肝炎病毒的傳播。

以上就是澤橋醫(yī)生健康頭條內(nèi)容，我們明天見！

參考文獻(xiàn)

[1] 中華醫(yī)學(xué)會，中華醫(yī)學(xué)會雜志社，中華醫(yī)學(xué)會消化病學(xué)分會等. 酒精性肝病基層診療指南（2019年）. 臨床肝膽病雜志第37卷第1期 2021年1月

[2] Chunyan Hu, Yi Zhang, Shuangyuan Wang, etc. Association of bedtime with the risk of non-alcoholic fatty liver disease among middle-aged and elderly Chinese adults with pre-diabetes and diabetes. Diabetes Metab Res Rev. 2020;36:e3322