32歲的劉先生（化姓）突發(fā)頭暈嘔吐，以為是頸椎出了問題，到醫(yī)院后經(jīng)診斷竟患上了腦梗死，或是因他長時間低頭玩手機所致。神經(jīng)內科專家提醒，長時間不良姿勢可能會導致椎動脈夾層。

劉先生家住后湖，是名副其實的低頭族，平時一有空閑就低著頭，對著手機刷朋友圈、打游戲、看視頻，經(jīng)常一玩就是好幾個小時。一周前，劉先生在家中突然感到頭暈，本想休息一下就會好，誰知癥狀不但沒有緩解反而持續(xù)加重，甚至出現(xiàn)了嘔吐。劉先生感覺自己得了較嚴重的頸椎病，于是來到武漢市中心醫(yī)院后湖院區(qū)就診。

經(jīng)檢查，劉先生被確診為小腦梗死，病因與椎動脈夾層有關。該院神經(jīng)內科主任醫(yī)師葉飛團隊為他進行了抗血小板聚集等藥物治療，目前劉先生的癥狀得到了明顯改善。

什么是椎動脈夾層

椎動脈夾層又名椎動脈夾層動脈瘤，是一種嚴重的疾病，當動脈壁內部出現(xiàn)撕裂情況時，血液可以穿透破損的血管壁內膜，然后進入血管壁，讓血管壁處于分層狀態(tài)，接著，血管變得狹窄，閉塞，亦或是形成假性的動脈瘤，會對人體造成嚴峻的損害。

圖源：廊坊長征醫(yī)院

解剖結構

1：V1（骨外）段：起自鎖骨下動脈上方，向上進入C6 橫突孔。

2：V2（椎間孔）段：通過C6至C3橫突孔，經(jīng)C2出樞椎，通過C1橫突孔。

3：V3（脊髓外）段：出C1并止于穿硬腦膜處。

4：V4（硬膜內）段：通過枕骨大孔，在腦橋及延髓交界處合成基底動脈。

長時間不良姿勢不僅會導致椎動脈夾層，“低頭族”最好也不要長時間不間斷地玩手機，不能長期保持一個姿勢不動，還會造成頸椎病。

**長期保持一個姿勢你的肌肉還好嗎?**人不能老一個姿勢，不管什么姿勢，老一個姿勢就容易出問題。當你的頭頸老固定于某一姿勢時，你就屬于頸椎病的高危人群了。其中，長期低頭是頸椎病的罪魁禍首。

以往我們知道，像會計、作家、編輯等這些長期低頭伏案工作的人比較容易患上頸椎病。事實上，近幾年頸椎病在發(fā)病率越來越高的同時，還出現(xiàn)了發(fā)病年齡年輕化的趨勢，其中，以中小學生、電腦一族最為明顯?，F(xiàn)代的電腦一族更是如此，有的網(wǎng)友甚至在電腦前熬通宵打游戲，自然就會出現(xiàn)頭、頸、肩、腰的病癥。其中，頸椎的傷害最大。

除了這些人外，還有一些文人墨客，還有司機、文秘、記者、刺繡女工、繪圖員、外科醫(yī)生、手術室護士、顯微鏡操作員、交通警察、教師、雕刻工作者等，這些人肯定容易得頸椎病，很容易引起腦供血不足，出現(xiàn)視力模糊、眨眼、耳鳴、后頭麻木、頭疼、頭暈等癥。

美國糖尿病學會發(fā)布的2016版指南中明確指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90分鐘。

可能有人會想，“既然不能長時間坐著，那我斜靠著，或者直接躺著不就可以了”。

不可以！這里說的久坐，不僅僅只是“坐著”。

如果總是長時間保持一個動作不動，活動強度太低，就屬于“久坐”，比如↓↓

靠在沙發(fā)上看電視，一集又一集；

躺著刷視頻，一看就是一晚上；

斜躺著工作，恨不得把鍵盤搬到身上。

圖源：Pixabay

這些看上去很舒服的“久坐”狀態(tài)，其實都在默默傷害著我們的身體。

長期不動后應該怎么做？

1、無論是坐姿、站姿、臥姿都要正確，不要長時間的保持同一姿勢，尤其是辦公室工作者，可利用中途倒水時間活動一下關節(jié)及筋骨。

2、保持良好的精神狀態(tài)，加強對疾病的認識，很多朋友容易忽略脊椎病的征兆，對于自身身體變化不夠注意，因此一定要重視脊椎病的相關知識。

3、加強鍛煉、特別是頸部和腰部的活動，可以加強頸部肌肉的鍛煉，消除腰肌的疲勞，還可以降低外傷導致脊椎病的機率。

圖源：Pixabay

4、給頸椎保暖。頸部肌肉的血液循環(huán)慢，代謝物質排泄也緩慢，秋冬季節(jié)不注意護頸，易使頸椎受寒，增加發(fā)病的危險。

5、應該挑選硬一點的床，內里全是彈簧的席夢思對脊椎損害相當大。選擇合適舒適的寢具，不僅可以安睡無憂，還可以保護身體的關節(jié)和韌帶不受到傷害。

6、打電話的時候盡量避免側頭用耳朵與肩膀夾住電話，盡量使用耳機通話。避免壓迫到血管和神經(jīng)，導致頸部肌肉收縮，容易導致頸椎炎癥的發(fā)生。

7、乘汽車時不宜面部正對汽車行進方向

否則，出現(xiàn)急剎車時，身體猛然向前閃動，使頸椎、腰椎可能在外力作用下前后錯位。應采取側坐或半側坐姿勢，以不致對頸椎造成大的損傷。

你會久坐嗎？久坐后身體有沒有出現(xiàn)哪些不適？一旦出現(xiàn)一側肢體無力麻木、說話不清、頭暈頭痛、走路不穩(wěn)、口眼歪斜等癥狀時，應立即就醫(yī)。

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來源：本文綜合整理自人民網(wǎng)科普、頸椎病的自我治療方法、小微健康、廊坊長征醫(yī)院

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