近日

鄭州大學(xué)生夜騎走紅網(wǎng)絡(luò)

他們凌晨出發(fā)

騎上共享單車(chē)

花4個(gè)小時(shí)到開(kāi)封游玩

騎行隊(duì)伍浩浩蕩蕩綿延數(shù)公里

也造成了**“半夜堵單車(chē)”的新奇景象**

如此大規(guī)模、長(zhǎng)時(shí)間的

夜騎五十公里

且有的路段沒(méi)有非機(jī)動(dòng)車(chē)專用道

其中的安全與健康隱患

確實(shí)不容忽視

連續(xù)騎行最好別超過(guò)1小時(shí)！

長(zhǎng)途騎行，對(duì)體力、對(duì)耐力都是考驗(yàn)，每個(gè)人的身體情況不同，是否適合遠(yuǎn)距離騎行還需慎重考量。

沒(méi)有經(jīng)過(guò)規(guī)范訓(xùn)練就突然長(zhǎng)途騎行，容易對(duì)身體造成傷害。嚴(yán)重者可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)積液、炎癥，甚至軟骨和半月板損傷。

騎車(chē)時(shí)間過(guò)久，也可能會(huì)**傷害男性的前列腺，對(duì)女性的泌尿系統(tǒng)也不友好。**醫(yī)生表示，騎自行車(chē)時(shí)，車(chē)座正好壓迫尿道、陰囊、會(huì)陰部位，長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)可使這些部位持續(xù)充血，影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能。

所以，騎行的朋友**應(yīng)該確保自行車(chē)座墊的高度適中，**既不太高也不太低。這樣可以保持騎行的舒適性，減少對(duì)泌尿生殖系統(tǒng)的壓迫。

如果單次騎行時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可以**每騎30分鐘就停下來(lái)，**推車(chē)走3~5分鐘，再繼續(xù)騎。騎行結(jié)束后，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘慑憻?，減輕身體負(fù)擔(dān)。

騎行姿勢(shì)非常關(guān)鍵！

騎行如果姿勢(shì)不當(dāng)，可能會(huì)造成頸部肌肉緊張，或會(huì)增加腰椎間盤(pán)的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而會(huì)增加腰肌勞損和腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

安全是第一位！ 凌晨時(shí)分光線昏暗，道路上的**能見(jiàn)度較低，**大學(xué)生們騎行速度不一，隊(duì)伍松散，容易發(fā)生相互碰撞或者摔倒等意外。

而且，夜晚道路車(chē)輛雖然相對(duì)較少，但仍有一定的交通流量，大學(xué)生們?cè)谄?chē)道上騎行，與飛馳的汽車(chē)爭(zhēng)道，稍有不慎就可能引發(fā)嚴(yán)重的交通事故。

騎行注意以下五點(diǎn)

01****防護(hù)裝備，安全穿戴

夜騎存在安全風(fēng)險(xiǎn)，請(qǐng)確保佩戴合適的頭盔和護(hù)具。如果是騎電動(dòng)自行車(chē)，必須佩戴安全頭盔。
02****合適地點(diǎn)，安全騎行提前規(guī)劃路線，熟悉路況，選擇照明條件好、交通流量較小，有機(jī)、非隔離設(shè)施的道路進(jìn)行騎行。騎行時(shí)靠右側(cè)行駛，不要隨意變道、搶占機(jī)動(dòng)車(chē)道，也不要多人并排騎行，確保行車(chē)安全。
03****遵守交規(guī)，勿闖紅燈騎行過(guò)程中，要遵守交通信號(hào)指示通行，紅燈停、綠燈行、不搶秒、別走神，確保安全后再通行，不可圖一時(shí)之快而闖紅燈。
04****騎行專注，切勿分心騎行時(shí)請(qǐng)保持專注，盡量不佩戴耳機(jī)，注意觀察四周，保持安全車(chē)距，時(shí)刻留意車(chē)輛和行人動(dòng)向。不得在騎行過(guò)程中接打手機(jī)、拿出手機(jī)照相、拍視頻等。
05****遠(yuǎn)離車(chē)輛盲區(qū)大型車(chē)輛轉(zhuǎn)彎時(shí)，**前、后車(chē)輪的運(yùn)動(dòng)軌跡不重合，會(huì)呈現(xiàn)出彎月形狀的盲區(qū)。**若此時(shí)處在這一區(qū)域，極易被刮倒、卷入車(chē)底，發(fā)生碾壓事故。
保證安全

才能繼續(xù)自由馳騁

大家安全第一，量力而行哦！