一到這個季節(jié)，我的鼻子就特別難受，鼻子癢，總是不停地流清鼻涕、打噴嚏、鼻子不通氣，睡覺時感覺要窒息，隔幾分鐘就被憋醒一次，嘴巴要張很大才能呼吸！難受極了。

親愛的朋友們，秋冬轉(zhuǎn)換之際，溫度逐漸降低，這個時候可是過敏性鼻炎的高發(fā)季哦。

很多人都誤以為這是普通感冒，抱著扛一扛就過去了的心態(tài)，結(jié)果導(dǎo)致過敏性鼻炎年年復(fù)發(fā)，甚至可能變得更加嚴(yán)重，引發(fā)一系列諸如鼻竇炎、鼻息肉，還會出現(xiàn)胸悶頭痛等情況，尤其是哮喘，這可就麻煩啦！

過敏性鼻炎的定義過敏性鼻炎，也叫變應(yīng)性鼻炎，是一種由基因和環(huán)境因素共同作用導(dǎo)致的多因素性疾病。它和感冒可是有明顯區(qū)別的哦！感冒常常會伴有咽痛、低熱、渾身乏力等其他癥狀，但是過敏性鼻炎一般沒有這些情況。感冒是由病原體引起的，而過敏性鼻炎是由過敏原引起的鼻黏膜發(fā)炎腫大。常見的過敏原可不少呢，像花粉、塵螨、動物皮屑、冷空氣等等都可能是“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

過敏性鼻炎的預(yù)防和緩解近年來，由于飲食結(jié)構(gòu)改變，工作壓力增大等原因，導(dǎo)致機體免疫力愈加低下，過敏性鼻炎發(fā)病率日趨上升。那該如何預(yù)防和緩解過敏性鼻炎呢？下面就給大家詳細(xì)介紹一下。

• 隔離過敏原是非常重要且有效的方式。我們可以通過專業(yè)的檢查找出自己的過敏原，然后在日常生活中，必要時戴上口罩，盡量避免接觸那些可能引發(fā)過敏反應(yīng)的物質(zhì)。比如說，如果對花粉過敏，在花粉濃度高的季節(jié)和時段，就盡量減少外出，或者在外出時佩戴具有防護花粉功能的口罩。
• 鼻腔沖洗也是一個不錯的方法。我們可以使用洗鼻鹽進行鼻腔清潔，這樣能夠有效地清除鼻腔內(nèi)積存的過敏原，就像給我們的鼻腔來一場“大掃除”，讓鼻腔保持清潔，減少過敏反應(yīng)的發(fā)生。
• **如果癥狀加重了，一定要及時就醫(yī)進行檢查，**明確過敏源頭，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗組胺藥，使用鼻用激素，這些都有助于緩解鼻部癥狀。不要自己盲目用藥，以免延誤病情。
• 鍛煉身體和規(guī)律作息也是非常關(guān)鍵的。適當(dāng)?shù)倪\動可以增強身體抵抗力，讓身體更加強壯，更好地抵御過敏原的侵襲。同時，保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，也有利于身體的恢復(fù)和免疫力的提升。
• 在飲食方面也要注意。要忌食寒涼生冷等刺激性食物，這些食物可能會刺激我們的鼻腔黏膜，加重過敏癥狀；要多吃溫?zé)岬?、營養(yǎng)豐富的食物，這樣既能給身體提供足夠的營養(yǎng)，又能減少過敏原的攝入。比如可以多吃一些熱湯、熱粥，還有富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。

希望大家都能重視過敏性鼻炎，在秋冬季節(jié)做好預(yù)防和緩解措施，讓自己遠(yuǎn)離過敏性鼻炎的困擾，享受健康美好的生活！