**作者：**勞美鈴，廣東省佛山市中醫(yī)院內(nèi)分泌糖尿病科副主任中醫(yī)師

很多人每次吃完飯后總是感覺(jué)困意襲來(lái)，眼皮子直打架，恨不得立刻躺下來(lái)睡一覺(jué)？但你知道嗎，這可能并不是你懶，而是胰島素抵抗在悄悄作怪……

毛圓圓/攝

飯后犯困與胰島素有什么關(guān)系？

當(dāng)我們吃飯后，食物中的碳水化合物會(huì)被轉(zhuǎn)化為葡萄糖，并進(jìn)入血液中，導(dǎo)致血糖水平上升。為了維持血糖的穩(wěn)定，胰臟會(huì)分泌胰島素，促進(jìn)細(xì)胞對(duì)葡萄糖的攝取和利用。

而胰島素的分泌不僅影響著血糖水平，還會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生一系列影響。它會(huì)促使大腦中色氨酸水平升高，轉(zhuǎn)化為具有調(diào)節(jié)情緒和促進(jìn)睡眠作用的神經(jīng)遞質(zhì)，如：5-羥色胺和褪黑素。因此，當(dāng)這些神經(jīng)遞質(zhì)的水平升高時(shí)，人們會(huì)感到困倦和想要睡覺(jué)。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，吃飽犯困是一種正常的生理現(xiàn)象。

胰島素抵抗則是指身體細(xì)胞對(duì)胰島素的反應(yīng)降低，即胰島素促進(jìn)葡萄糖攝取和利用的效率下降。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是胰島素在努力降低血糖時(shí)，細(xì)胞卻不再像以前那樣積極響應(yīng)，導(dǎo)致血糖水平居高不下，以至于飯后特別容易出現(xiàn)犯困、疲勞、乏力、精神不振等情況。

如果你也存在飯后犯困的情況，可以先調(diào)整飲食，減少精制碳水?dāng)z入，多吃一些蔬果、粗糧。如果調(diào)整后依舊持續(xù)存在，很可能就是胰島素抵抗的一個(gè)信號(hào)。

胰島素抵抗有哪些表現(xiàn)？

胰島素抵抗的癥狀通常涉及代謝、皮膚及內(nèi)分泌等多個(gè)方面，會(huì)出現(xiàn)以下這些表現(xiàn)：

1. 口渴且多尿高血糖刺激腎臟排出大量尿液，導(dǎo)致機(jī)體失水過(guò)多，進(jìn)而引發(fā)口渴感，形成多飲多尿的循環(huán)。

2. 多食與體重增加

胰島素抵抗時(shí)，細(xì)胞對(duì)葡萄糖的攝取和利用能力下降，導(dǎo)致細(xì)胞能量不足，進(jìn)而增加食欲。但由于細(xì)胞無(wú)法有效利用血糖，身體會(huì)將多余的葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，最終導(dǎo)致體重增加，尤其是腹型肥胖。

3. 血糖波動(dòng)

胰島素抵抗?fàn)顟B(tài)下，血糖水平可能出現(xiàn)不穩(wěn)定波動(dòng)，患者可能經(jīng)歷低血糖與高血糖交替出現(xiàn)的情況，特別是在吃飯前。

4. 皮膚改變

胰島素抵抗可導(dǎo)致血液中胰島素水平增高，刺激皮膚棘層細(xì)胞和成纖維細(xì)胞過(guò)度生長(zhǎng)，使皮膚變得粗糙，表面出現(xiàn)黑褐色的斑塊，主要發(fā)生在頸部、腋窩和腹股溝等皮膚皺褶處，這種被稱(chēng)為黑棘皮癥。

5. 疲勞乏力

由于細(xì)胞無(wú)法充分利用血糖提供能量，常感到疲勞、乏力，精神狀態(tài)下降，注意力不集中。

6. 血脂異常

常伴有脂代謝異常，如高甘油三酯血癥、高膽固醇血癥等，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

最后，胰島素抵抗的癥狀多種多樣，涉及多個(gè)方面。如果出現(xiàn)相關(guān)癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查以明確診斷，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取合適的治療措施。

本文來(lái)自：2024-10-29人民日?qǐng)?bào)健康號(hào)“佛山市中醫(yī)院”《飯后犯困，竟有可能是胰島素在抵抗？會(huì)不會(huì)發(fā)展為糖尿??？》