現(xiàn)在手機(jī)不離手已經(jīng)成為常態(tài)，睡覺(jué)前刷手機(jī)也成為不少人的習(xí)慣，但是這個(gè)習(xí)慣可能會(huì)對(duì)眼睛造成巨大傷害，尤其是關(guān)燈玩手機(jī)！

關(guān)燈玩手機(jī)時(shí)，眼內(nèi)瞳孔擴(kuò)大，虹膜向周邊堆積，在一定程度上會(huì)引起眼內(nèi)前后房的房水循環(huán)障礙，引起眼壓波動(dòng)甚至升高，如果本身眼睛前房較淺或房角窄，將會(huì)引起瞳孔阻滯，誘發(fā)青光眼的急性發(fā)作！

什么是青光眼？

天津大學(xué)愛(ài)爾眼科醫(yī)院李富華主任表示，青光眼主要是由于眼壓升高導(dǎo)致視神經(jīng)損壞，是一種不可逆的致盲性眼病，常見(jiàn)癥狀有頭疼、眼疼、視力模糊、虹視（燈光周圍有彩虹光圈）、惡心或嘔吐等。

睡前玩手機(jī)如何避免眼壓升高？

1、避免長(zhǎng)時(shí)間使用：睡前玩手機(jī)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，建議最長(zhǎng)不超過(guò)30分鐘，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)不僅容易引起視力疲勞和睫狀體緊張，還會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞，記憶力減退。

2、選擇夜間模式，調(diào)低亮度：睡前玩手機(jī)最好調(diào)到夜間模式，手機(jī)向下傾斜45度左右，避免藍(lán)光直射眼睛，降低對(duì)眼部的傷害，字體可以適當(dāng)放大。

3、保留燈光照明：處于較為黑暗的環(huán)境下，人的瞳孔會(huì)散大，容易使眼睛疲勞誘發(fā)青光眼，在明亮的燈光下玩手機(jī)有助于降低傷害。

4、避免側(cè)躺玩手機(jī)：睡前玩手機(jī)盡量不要側(cè)躺，可選擇仰臥，不僅能使手部和頸部保持一個(gè)較舒適的狀態(tài)，還不會(huì)壓迫單一眼睛，相對(duì)來(lái)說(shuō)傷害較小。

青光眼雖然是不可逆的致盲性眼病，但可防可控，一旦發(fā)現(xiàn)眼脹、眼痛、視力急性下降、不明原因的偏頭痛等不適癥狀，一定要警惕！