你在健身房鍛煉時(shí)，會(huì)隨身攜帶酒精噴霧，每次用器材前消毒嗎？相信大部分人的答案可能是：啊，需要這么謹(jǐn)慎嗎？

如果你還沒(méi)有養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，強(qiáng)烈建議你從今天開始。畢竟，人來(lái)人往的健身房，真的很“臟”。

健身房到底有多“臟”？

健身房中存在多種傳染源，其中最常見(jiàn)的包括器材表面、更衣室和淋浴間、毛巾和瑜伽墊。這些地方都可能滋生和傳播各種微生物。

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其中，運(yùn)動(dòng)器材表面是最容易被忽略的傳染源。

想象一下，每天有多少雙手觸摸過(guò)那些啞鈴、跑步機(jī)扶手和椅子？除了上一個(gè)使用者可能留下的各種微生物，運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚分泌的汗液、摩擦留下的皮屑等等，也會(huì)成為更多微生物滋生的養(yǎng)料。隨著我們每一次觸碰，這些微生物都可能給我們潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)。

圖源：某社交平臺(tái)

當(dāng)你懷揣著對(duì)美好身材的向往，在瑜伽墊上、健身器材上揮灑汗水時(shí)，病菌們已經(jīng)順著你與器材的接觸悄悄地攀上了你的皮膚。

1.皮膚感染

金黃色葡萄球菌，是健身房環(huán)境中最常見(jiàn)的機(jī)會(huì)致病菌。

金黃色葡萄球菌存在于約20%健康成人的皮膚上，而隨著人們的觸碰，它們就會(huì)被傳播到器材表面、公用毛巾乃至地板上。當(dāng)我們皮膚健康完整時(shí)，它并不會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生威脅。但如果我們的皮膚已經(jīng)有破損，或皮疹、痘痘時(shí)，就可能被感染，引起水泡、膿瘡、紅腫等皮膚感染。

2.癬菌感染

除此之外，健身房環(huán)境中還能找到溶血性鏈球菌、銅綠假單胞菌、單純皰疹病毒、皮膚癬菌、HPV等等細(xì)菌、病毒、真菌，而如果接觸后不幸被感染，就可能出現(xiàn)膿皰瘡、耳炎、皰疹、手足癬等等一系列的問(wèn)題。

尤其是皮膚癬菌，在健身房的潮濕公共區(qū)域，如淋浴間、更衣室、游泳池和熱水浴缸等周圍容易傳播，我們鍛煉后洗澡時(shí)，就很容易中招。除了可能發(fā)生手足癬，如果被特定的癬菌感染，甚至還有可能發(fā)生令人尷尬的股癬。

3.HPV感染

社交媒體上有很多分享自己經(jīng)歷的帖子：

“剛?cè)ソ∩矸繘](méi)幾天，被感染了HPV”

“穿無(wú)袖去健身房，手臂上長(zhǎng)了絲狀疣”

“在健身房洗完澡，腳底長(zhǎng)了個(gè)疣”

......

沒(méi)錯(cuò)，在不干凈的健身房隨地大小練，確實(shí)可能感染HPV。

這是因?yàn)樵诮∩矸康牡孛嫔?，很可能隱匿著HPV病毒，而如果我們經(jīng)常赤腳在健身房的地面上走路，足底的微小傷口、破損或者薄弱點(diǎn)就可能被HPV病毒乘虛而入，形成跖疣。

跖疣通常沒(méi)什么大問(wèn)題，但跖疣發(fā)展嚴(yán)重時(shí)，就會(huì)我們站立或行走時(shí)對(duì)足底產(chǎn)生壓力，產(chǎn)生壓痛。

圖源：某社交平臺(tái)

但需要注意的是，在健身房很難感染上生殖器相關(guān)的HPV，而主要是侵染咱們皮膚的一類HPV。而這類HPV屬于低危型，感染后并不會(huì)給我們健康帶來(lái)巨大威脅，治療也相對(duì)健康。

HPV病毒有100多種，有些類型的HPV感染會(huì)引起皮膚表面的疣，有的則可能導(dǎo)致生殖器區(qū)域的病變乃至癌癥。HPV可以通過(guò)皮膚接觸或性行為傳播。（具體戳此了解→皮膚上長(zhǎng)了幾個(gè)“瘊子”，小心可能和HPV感染有關(guān)……）

除了皮膚方面的隱患，健完身拉肚子、感冒也是有可能的。畢竟我們熟悉的大腸桿菌，也是健身房環(huán)境的?？?。在健身房的衛(wèi)生間、更衣室的地面等環(huán)境中，大腸桿菌的身影難免浮現(xiàn)。如果衛(wèi)生清潔不到位，我們?cè)诮佑|這些被污染的表面后，又未洗手就了接觸口鼻或食物，就可能會(huì)導(dǎo)致腸道感染，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

此外，由于健身房環(huán)境通常比較密閉，而人流量又較大，因此空氣的“污濁”程度通常也會(huì)比室外更高。在流感期，健身房會(huì)成為病毒傳播的重要場(chǎng)所，隨著健身者們的噴嚏飛沫，將病毒傳播到空間中。

健身房真的不能去了嗎？

盡管健身房的器材、地面乃至空氣中，都存在著可能給我們帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)的病原，這并不意味著我們就不能去健身房鍛煉，或不能用公共運(yùn)動(dòng)器材了。

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一方面，我們的皮膚本來(lái)就是抵御外部細(xì)菌的強(qiáng)大屏障，在皮膚完整時(shí)我們對(duì)于外部微生物具有正常的抵御能力。另一方面，運(yùn)動(dòng)改善身體健康和免疫力的好處，總體來(lái)說(shuō)是遠(yuǎn)超過(guò)細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)然，對(duì)于某些人群，比如有外傷性皮膚損傷者、免疫系統(tǒng)受損者和暫時(shí)生病的人，使用公共體操器材進(jìn)行鍛煉可能會(huì)使他們面臨細(xì)菌感染的威脅，這就需要盡可能謹(jǐn)慎了。

而對(duì)于大部分普通人群來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成健康意識(shí)，做好自我保護(hù)措施，就能將大部分感染扼殺于搖籃中。

健康不僅僅是強(qiáng)健的體魄，也包括對(duì)自身衛(wèi)生的關(guān)注。下次去健身房時(shí)，帶上下面這些知識(shí)，讓你的鍛煉既有效又安全：

Tips：

①使用前后都要擦拭、消毒器材；

②鍛煉前后勤洗手；

③避免赤腳行走,特別是在更衣室和淋浴間；

④盡量使用個(gè)人瑜伽墊、毛巾、拖鞋；

⑤如果有傷口,要妥善包扎后再運(yùn)動(dòng)；

⑥使用器材時(shí)避免接觸他人汗液；

⑦鍛煉后及時(shí)洗澡和更換衣物。

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作者丨信實(shí)科普工作室

審核丨張宇 中國(guó)疾病預(yù)防控制中心研究員/博士國(guó)家健康科普專家