從上周起，冷空氣就強(qiáng)勢(shì)來(lái)襲↓↓

又到了家里長(zhǎng)輩喊你穿秋褲的時(shí)候啦！

一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，一陣秋風(fēng)一陣寒，注意防病調(diào)理、合理飲食，別被秋寒偷襲了~

【PART 01 秋季養(yǎng)生·防病調(diào)理】

01 警惕 心血管疾病

氣溫降低時(shí)，人體血管收縮，使得氣血凝滯，心脈失養(yǎng)，從而會(huì)引起血壓的波動(dòng)及缺血性心血管疾病的發(fā)生。而秋季早晚溫差大，可能誘發(fā)不穩(wěn)定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件。因此，在秋季，心腦血管疾病患者，尤其是老年患者，要特別注意防寒保暖。

02 警惕 胃腸道疾病

腸胃對(duì)寒冷的刺激非常敏感，冷空氣侵犯胃腸，氣血運(yùn)行不暢，如果防護(hù)不當(dāng)，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病，出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。學(xué)齡人群還容易出現(xiàn)傳染性的秋季腹瀉。慢性腹瀉、潰瘍病人受寒冷刺激后，可能會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的并發(fā)癥。如本身就有胃腸道疾病患者可能會(huì)讓疾病加重。此時(shí)應(yīng)做好腸胃保暖工作，適當(dāng)增添衣物。

03 注意 保暖兩個(gè)部位

腹部受寒容易引起嘔吐、腹痛、腹瀉等癥，瘀滯經(jīng)脈使氣血不通，不通則痛。有胃病史、慢性腹瀉、痛經(jīng)等人群尤其需要注意。

**可搓腹保暖。**每晚睡前將雙手搓熱，左手手心放在肚臍上，右手放在左手手背上，繞著肚臍按順時(shí)針?lè)较虼昴Ω共考s10分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可有效地緩解腹部受寒引起的不適，還可以調(diào)理脾胃，預(yù)防腹瀉、便秘。

足部皮膚薄、脂肪少、保暖性差，一旦溫度偏低，容易受到寒邪的侵襲。日?？梢詧?jiān)持用熱水泡腳，能有效緩解腳冷，溫暖全身。若在熱水中加入生姜、花椒，可加強(qiáng)祛風(fēng)散寒功效。腳掌有人體臟腑的反射區(qū)，經(jīng)常按摩腳掌可刺激氣血運(yùn)行，改善足部冰冷的情況。

【PART 02 秋季養(yǎng)生·合理飲食】

秋天吃螃蟹有什么注意事項(xiàng)？

此時(shí)正是品嘗大閘蟹的好時(shí)節(jié)。但蟹肉性寒，體質(zhì)虛弱、脾胃虛寒者不可多食。為防腹瀉，可加入生姜、紫蘇。此外，螃蟹嘌呤含量較高，不建議痛風(fēng)和高尿酸血癥患者食用。

秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)為主，葷素搭配、均衡營(yíng)養(yǎng)?？蛇m量進(jìn)食具有健脾利濕作用的食物，如薏苡仁、扁豆、赤小豆、木瓜、蓮子、芡實(shí)等，為寒冷冬季的來(lái)臨提前做好準(zhǔn)備。也可時(shí)常吃些白色食物，如山藥、雪梨等，增益肺部。

進(jìn)補(bǔ)要有度。有些人群尤其需要注意，如肥胖、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病等患者，如果盲目進(jìn)補(bǔ)，可能會(huì)加重原發(fā)病。脾胃功能相對(duì)較弱的小孩、老人也要注意，不要為了一味進(jìn)補(bǔ)而飲食過(guò)量，導(dǎo)致?lián)p傷脾胃功能。

冷颼颼的天氣里，才有熱乎乎的小日子。記得添衣保暖哦~

信息來(lái)源 | 綜合自人民網(wǎng)健康《個(gè)人健康手冊(cè)》、天津廣播