“卡皮巴拉”火了，它不僅呆萌可愛，情緒也十分穩(wěn)定，而且朋友多多，跟誰都合得來。誰會不喜歡卡皮巴拉呢？任何人、任何事兒，只要你不當(dāng)回事兒，就都不是個事兒。生活亦是如此。讓我們心向光亮，奔跑自洽，一起“卡皮巴拉”。

**“卡皮巴拉”是誰？**它有很多標簽，
??佛系動物No.1

??新晉“網(wǎng)紅頂流”

??松弛感大師

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“卡皮巴拉”即水豚，是英文單詞capybara的中文諧音，南美洲食草動物，這個長著一副厭世臉卻又呆萌可愛的動物，心如曠野，以不變應(yīng)萬變。這種把更多的能量留給自己的松弛感，被眾多人所追崇。

01“卡皮巴拉”教你練就超絕松弛感**“卡皮巴拉”是世界上最大的嚙齒動物**。四肢短短，身材圓滾滾，鼻孔朝天，外表呆萌。它的特別之處在于，身上給人一種淡定佛系、松弛自洽的精神狀態(tài)。

它永遠是一副安安靜靜半睜著眼的樣子，任由身邊的動物擺弄，也不會因為動物的冒犯而發(fā)怒，因而被評為精神狀態(tài)最穩(wěn)定的動物。

在網(wǎng)絡(luò)上，很多人甚至自愿加入“豚門”，意思是希望和水豚一樣擁有不卷不愁、永遠怡然自得的心態(tài)。

“無意間刷到視頻的時候，就很羨慕，在弱肉強食的自然界怎么會有這么‘不卷’的生物。后面越看越喜歡，就買了掛飾掛在包上、鑰匙上，煩悶的時候就看看它?！奔尤搿半嚅T”的徐麗說。它們有一種能以輕松態(tài)度面對一切的氣質(zhì)……當(dāng)你感到非常焦慮時，水豚的這些特質(zhì)可以治愈心靈，釋放壓力。與徐麗一樣，許多年輕人在社交平臺上，越來越多地使用與“卡皮巴拉”相關(guān)的內(nèi)容，作為自我表達的一種形式。

“卡皮巴拉”作為一種網(wǎng)絡(luò)流行文化現(xiàn)象，極度契合了現(xiàn)代人所希望達到的狀態(tài)——被社會浪潮“卷”得拼命奔跑，同時也追求松弛感及穩(wěn)定的精神狀態(tài)。

當(dāng)發(fā)瘋不被鼓勵，徹底躺平又不現(xiàn)實，大家只能渴望自己像“卡皮巴拉”一樣情緒穩(wěn)定，來抵擋現(xiàn)實。這種獨特的生活態(tài)度，無疑為那些在日常生活中感到焦躁不安的年輕人提供了一個心靈的避風(fēng)港。

0**2****如何成為“卡皮巴拉”**生活中，總會面臨諸多壓力和難題。當(dāng)負面情緒“入侵”時，我們不妨運用更多積極的策略和行動，嘗試成為一只“卡皮巴拉”。

不焦慮、不內(nèi)耗、

情緒穩(wěn)定，人間清醒。

你可以這么做↓

●改變對情緒的認知，及時疏導(dǎo)情緒

學(xué)會接納情緒，通過運動、聽音樂、參加社交活動等方式來緩解情緒波動，減輕內(nèi)心的焦慮和壓力；與家人朋友傾訴與溝通尋求問題解決方案，更好地應(yīng)對現(xiàn)實生活中的壓力與挑戰(zhàn)；培養(yǎng)正向思維方式樂觀看待難題。

****●培養(yǎng)自身的鈍感力

鈍感力指“心態(tài)上的遲鈍”。忽略不必要的信息，避免情緒被他人左右，保護自己不受傷害。能避免因為想太多而帶來的“身心俱?！?。

****●合理安排工作、學(xué)習(xí)時間

提高工作效率，減少時間浪費和拖延，創(chuàng)造更多的自由時間用于休息、娛樂和個人發(fā)展。分解任務(wù)并設(shè)定優(yōu)先級，避免過度承載和超負荷。

****●建立和諧的人際關(guān)系

良好的人際關(guān)系可以提供情感上的支持和安慰，尤其是在面臨困境、感到壓力和焦慮時，和他人傾訴，可以減輕自己的心理負擔(dān)。

****●設(shè)定具體可行的職業(yè)目標

細分小目標，逐步達成。當(dāng)我們實現(xiàn)一個又一個小目標，可以激發(fā)幸福感，從而緩解職業(yè)焦慮，提高工作滿意度和生活質(zhì)量。

****●放松訓(xùn)練和正念冥想

很多人既活在憂思未來的恐懼中，也放不下過去的遺憾。每天放松或者冥想5~10分鐘，可以有效幫助我們放松身心。

****●積極尋求專業(yè)幫助

心理咨詢可以為人們提供一個安全、支持性的環(huán)境，在專業(yè)的指導(dǎo)和支持下，學(xué)會更好地應(yīng)對生活中的各種問題，提高自我認知和自我管理能力。

03一起積極“卡皮巴拉”從捏捏樂到“卡皮巴拉”、“禁止蕉綠”擺件、“去班味”T恤……流行的背后其實也是我們強大的自我調(diào)節(jié)能力和創(chuàng)新精神，大家以各種方式積極面對生活的挑戰(zhàn)。

正如清華大學(xué)心理學(xué)系教授

**彭凱平曾說過：****“消極的心態(tài)能讓我們活下來，**但積極的心態(tài)才會讓我們活得更好?！?/strong>