數(shù)據(jù)顯示，腦梗的死亡率可是高達 70%，而且就算有些人經(jīng)過積極治療，也可能會留下偏癱等后遺癥，所以積極預(yù)防真的是至關(guān)重要！

腦?？赡馨l(fā)出4種信號

**第一個跡象就是頭痛。**晚上咱人體活動少了，血液就容易變得更粘稠，血栓也就更容易形成，這一堵塞血管，可不得了，持續(xù)性的頭痛就來了，嚴(yán)重的還會讓人難以入睡呢。

**第二個跡象，手腳麻木。**要是睡覺時頻繁出現(xiàn)手腳麻木，尤其是單側(cè)性的，你就得警惕起來了。這腦血管一堵塞，腦供血不足，還可能會突然拿不住東西，手持物體突然掉落。

**第三個跡象，單側(cè)流口水。**經(jīng)常睡覺時不自覺地流口水，這可不是啥小問題哦。大腦缺血缺氧的時候，會讓雙側(cè)的皮質(zhì)腦干束受到影響，結(jié)果就是出現(xiàn)單側(cè)流口水、嘴歪眼斜、眼角閉合不嚴(yán)等癥狀。而且當(dāng)動脈硬化及腦缺血缺氧嚴(yán)重的時候，還會頻繁打哈欠呢，這時候就得趕緊去醫(yī)院看看了。

**第四個跡象，手腳冰涼。**手腳在肢體末端，腦血管一堵塞，供應(yīng)手腳的血液就更少了，就算晚上蓋好棉被做好保暖措施，也很難捂熱，這也得警惕起來。

預(yù)防腦梗，牢記要點

**首先是注意飲食，**老話說得好，“病從口入”，腦梗也不例外。

少吃奶油蛋糕之類的食物，這里面反式脂肪酸多，會讓血液中膽固醇含量升高。

咱得控制住，這樣能降低血脂水平，減少動脈粥樣硬化的發(fā)生幾率，也能減少血栓形成，預(yù)防腦梗。

還有咸菜、加工肉等腌制的高鹽食物也得少吃，減少鈉離子攝入，才能控制好血壓水平，保護腦血管健康。肥肉、動物內(nèi)臟等高脂高膽固醇食物也別多吃，不然脂質(zhì)在血管壁沉積，血液粘稠度升高，就容易引發(fā)腦血管堵塞。

咱可以多吃點蔬菜，每天不少于 500g，再來 200g 低糖水果，適當(dāng)增加點粗糧攝入。

接著是注意“三個控制”。

**第一個控制血壓，**臨床上近一半的腦?；颊叨加懈哐獕?，長期高血壓會損傷血管內(nèi)皮，導(dǎo)致脂質(zhì)在血管壁堆積，加速動脈粥樣硬化。所以血壓高的人，一定要注意監(jiān)測血壓，按時吃降壓藥，積極控制血壓水平。

**第二個控制煙酒，**吸煙喝酒可是腦梗的重要危險因素。吸煙會損傷血管內(nèi)皮，還會讓血管嚴(yán)重收縮，引起血管病變。喝酒呢，會直接刺激大腦神經(jīng)，增加心臟負(fù)擔(dān)，影響血壓、血脂水平的穩(wěn)定，增加腦梗的發(fā)生率。所以，為了咱的健康，一定要遠離煙酒。

**第三個控制情緒，**咱要是處于焦躁、憤怒、悲傷這些情緒中，腎上腺素等激素就會分泌增多，血壓升高、心率加速，內(nèi)分泌也紊亂了，很容易誘發(fā)腦梗。咱可以定期出去旅游，多參加輕松愉悅的社交活動，做自己喜歡的事，多和人交流，保持情緒穩(wěn)定。

最后“兩個補充”也不能忘。

**第一個補充睡眠，**睡眠不足在現(xiàn)代年輕人中是常態(tài)，但是經(jīng)常熬夜，身體就會處于應(yīng)激狀態(tài)，交感神經(jīng)興奮，血管緊張度增加，久而久之就形成動脈粥樣硬化，容易突發(fā)腦梗。所以，晚上 11 點之前就趕緊睡覺，最好能保證 7 到 8 個小時的充足睡眠。

**第二個補充有氧運動，**堅持每天運動的人，發(fā)生腦梗的幾率能降低 20%到 30%呢。運動可以促進新陳代謝，減少脂質(zhì)在血管壁上沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化?？梢赃x擇打太極拳、騎自行車、散步、快走這些有氧運動，每次在身體可承受范圍內(nèi)，讓身體微微出汗就行。

總之，做好這些預(yù)防措施，讓腦梗離我們遠遠的，大家都要健健康康的呀！