“貼秋膘”的歷史起源可以歸結(jié)為古代民間的一種傳統(tǒng)習(xí)俗，有著悠久的歷史起源。

在古代，由于夏季炎熱，人們食欲不振，身體往往因為能量和營養(yǎng)的消耗而變得消瘦。因此，到了秋季，人們便通過進補高熱量、高脂肪的食物來彌補夏季的虧空，為即將到來的寒冬儲備能量。

現(xiàn)代健康觀念下的“貼秋膘”

然而，隨著現(xiàn)代健康生活觀念的普及和生活水平的提高，傳統(tǒng)的“貼秋膘”方式已經(jīng)不再適用。

**湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）****健康管理中心（治未?。┝_運花主任醫(yī)師介紹，**現(xiàn)代人普遍面臨著營養(yǎng)過剩和肥胖的問題，夏季的啤酒夜宵，體重往往只增不減，秋季如果盲目追求高脂肪、高熱量的食物，反而會對健康造成不利影響。

因此，基于現(xiàn)代健康觀念及治未病理念，“貼秋膘”應(yīng)更加注重食物的合理和營養(yǎng)的均衡搭配。

如何科學(xué)“貼秋膘”

該如何吃？

**1.多吃新鮮蔬菜和低血糖生成指數(shù)的水果。**蔬菜和水果富含礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維等營養(yǎng)素，有助于補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。

**2.適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。**優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，也是維持生命活動所必需的?？梢赃x擇魚類、禽類、瘦肉等低脂肉類作為蛋白質(zhì)的來源，同時適量攝入豆制品和奶制品。

**3.控制碳水化合物和脂肪的攝入。**雖然碳水化合物和脂肪是身體所需的能量來源，但過量攝入會導(dǎo)致能量過剩和肥胖。因此，在“貼秋膘”的過程中要控制油脂和脂肪的攝入量，避免過多食用高油、高糖的食物。

該如何動？

**保持適當?shù)倪\動量。**運動是消耗熱量、保持健康體重的重要途徑。在“貼秋膘”的過程中，要保持適當?shù)倪\動量，如跳繩、游泳、慢跑等有氧運動，以促進身體的脂肪燃燒和新陳代謝。

正確地監(jiān)測制定適合自己的飲食和運動

**湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）****健康管理中心（治未?。?*可進行人體電診斷，即根據(jù)個人體質(zhì)和健康狀況不同，通過分析人體成分、肥胖程度及肌肉狀況等，可制定詳細的“貼秋膘”的飲食和運動方案，讓每個人都能根據(jù)自己的實際情況進行全方位調(diào)整。對于患有高血壓、糖尿病等慢性疾病的人群來說，更需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行合理的飲食和合適的運動。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院） 健康管理中心（治未?。?陳文靜

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（編輯ZS）