俗話說：“春捂秋凍，不生雜病”?！按何妗?，即由冬天進(jìn)入春天的時(shí)候不能急于脫掉厚衣服，要適當(dāng)?shù)亍拔妗币欢螘r(shí)間。而“秋凍”則是在進(jìn)入秋季氣溫逐漸降低時(shí)，不要過早添加太多衣物，適當(dāng)讓身體經(jīng)過一些寒冷的鍛煉，以此來增強(qiáng)身體的耐寒能力。

對一般人而言，適量“秋凍”，一方面可以提升免疫力，增強(qiáng)耐寒能力，待到冬季真正來臨時(shí)，減少因氣溫驟降而引發(fā)的感冒、發(fā)燒等疾病的發(fā)生。另一方面，還能促進(jìn)新陳代謝、鍛煉心肺功能。但“秋凍”并非適合所有人。一是抵抗力較差的老人和小孩，二是有心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，三是體質(zhì)偏弱者，患有胃腸道疾病以及骨關(guān)節(jié)疾病的人群，均不宜“秋凍”。另外，不管是“春捂”還是“秋凍”都要適度，即使是體質(zhì)健康的人群，過度“秋凍”也不可取。

在進(jìn)行“秋凍”時(shí)，應(yīng)注意有4個(gè)部位不能凍到。首先是頭部，頭部和頸部最易受寒，易導(dǎo)致感冒、咳嗽、頭痛等；其次腰部不能凍，腰部受凍會(huì)加重腰肌勞損等問題；足部也不宜受凍，作為人體的末端，足部受凍會(huì)影響全身的氣血循環(huán)；最后是關(guān)節(jié)不能凍，關(guān)節(jié)是人體活動(dòng)的關(guān)鍵部位，受凍導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬、疼痛，久而久之會(huì)引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。因此上述部位需做好保暖，別讓寒氣“趁虛而入”。