秋分養(yǎng)生

今日秋分，也是第六個中國農(nóng)民豐收節(jié)。古語說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！币馑际乔锾爝^半，晝夜平分，大自然在此時散發(fā)出獨(dú)特的魅力。因此養(yǎng)生要注意平和陰陽，可以用“不悲不燥”四字概括。
“不悲”指的是要調(diào)暢情志，保持愉悅的心情。俗話說傷春悲秋，秋季悲涼，容易讓人觸景生情，易勾起心中凄涼、憂郁之感。因此要保持心情舒暢，避免過度悲傷和消極情緒，有助于保持肝氣順暢，促進(jìn)整體健康。
“不燥”指的是在要滋陰潤肺，固護(hù)脾胃。秋分后溫度逐漸下降、空氣干燥，燥邪易侵襲人體，導(dǎo)致人體津液流失。

調(diào)養(yǎng)心神防“悲秋”

“滿地黃花堆積。憔悴損，如今有誰堪摘? ”

肺在志為憂，悲憂易傷肺。肺氣虛，則機(jī)體對不良刺激耐受性下降，易生悲憂情結(jié)。

當(dāng)秋天來臨，展現(xiàn)在我們眼前萬物枯敗，一片昏黃，易使情緒受到消極影響，產(chǎn)生“悲秋”情緒。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，養(yǎng)收之道也?！蔽覈糯耖g有重陽節(jié)（陰歷九月九日）登高賞景的習(xí)俗，也是養(yǎng)收之一法，登高遠(yuǎn)眺，可使人心曠神怡，一切憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，是調(diào)解精神的良劑。做好以下幾件事防“悲秋”。

1.早臥早起：遵循自然節(jié)律，秋季應(yīng)早睡以養(yǎng)精氣，早起以調(diào)動肺氣，順應(yīng)自然界的收斂之氣。中醫(yī)認(rèn)為秋季屬“收”，應(yīng)避免熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的作息，以增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。

2.適度運(yùn)動：秋分后氣候宜人，是進(jìn)行戶外運(yùn)動的好時機(jī)。建議適當(dāng)進(jìn)行如太極拳、散步等輕緩的運(yùn)動，既可增強(qiáng)體質(zhì)，又能舒緩情志，但要避免過度出汗，以防耗傷津液。

3.艾灸：秋分時節(jié)適宜進(jìn)行艾灸，尤其是對肺部、脾胃等臟器的調(diào)理。艾灸關(guān)元穴、足三里穴、肺俞穴等可以增強(qiáng)人體的免疫力，改善秋季常見的肺部不適。

此外，秋分早晚溫差大，除了注意及時添加衣物，還要注意保護(hù)這幾個最易受寒的身體部位：暖頸，讓脖子不受寒，以免寒氣入侵；暖腰，可以搓手按摩腎俞穴（俗稱的“腰眼”），來疏解受涼帶來的不適；暖腳，做好足浴按摩也能有效加快血液循環(huán)，可在泡腳之后，對足部進(jìn)行點(diǎn)壓式按摩。

收斂補(bǔ)肺和脾胃

1.多食用甘潤的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、鴨肉等，以滋陰潤肺。

2.多吃養(yǎng)胃食物：如南瓜、山藥、枸杞、紅棗等，可以溫和養(yǎng)胃，健脾補(bǔ)氣。

3.多食酸性食物：如柚子、山楂、葡萄、百香果等，酸可以收斂補(bǔ)肺。

4.多吃白色食物：中醫(yī)認(rèn)為白色入肺，肺又主皮毛，秋季多吃白色食物，如百合、銀耳、杏仁等，可以滋陰潤肺，增強(qiáng)免疫力。

5.少食辛味食物：如蔥、蒜、辣椒等，辛味會發(fā)散泄肺。

秋分是一個氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，應(yīng)該從飲食、起居、情志等多方面調(diào)理身體，幫助身體更好的適應(yīng)氣候變化，為即將到來的寒冬做好準(zhǔn)備。

節(jié)氣古詩

《晚晴》

唐?杜甫

返照斜初徹，浮云薄未歸。

江虹明遠(yuǎn)飲，峽雨落馀飛。

鳧雁終高去，熊羆覺自肥。

秋分客尚在，竹露夕微微。

詩中描寫了傍晚時分的景色，夕陽斜照、浮云飄蕩、江虹飲雨、峽雨紛飛，在秋分這個時節(jié)，詩人作為客居他鄉(xiāng)之人，看到這些景象，心中不免生出幾分感慨，體現(xiàn)了秋分時節(jié)的獨(dú)特景致和詩人的羈旅之情。