初秋九月，“秋老虎”依舊來勢洶洶，天氣逐漸由濕熱轉(zhuǎn)變?yōu)樵餆?，辭夏迎秋之際，養(yǎng)生重點在于防秋燥！

一、什么是秋燥？

澧縣中醫(yī)醫(yī)院介紹，秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。秋季由于氣候冷熱交替，容易引發(fā)一系列呼吸道疾病，如：感冒、鼻炎、支氣管炎、肺炎、哮喘等。秋燥在臨床上分為“涼燥”、“溫燥”二種類型。

中醫(yī)認為：“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎。”為了防止秋燥，秋季養(yǎng)肺十分重要，那么，該從哪些方面養(yǎng)肺呢？

二、秋季養(yǎng)肺，中醫(yī)有招

飲食養(yǎng)肺

1、秋季干燥，人體丟失大量水分，首先應勤喝水。

2、飲食上，多食用潤肺食物，如：山藥、梨子、銀耳、石榴、柿子、甘蔗等，多吃新鮮蔬菜瓜果，補充水分和營養(yǎng)。

3、秋季要好肺，靚湯要到位，山藥排骨湯、蓮子百合湯、蓮藕排骨湯、豬肺胡蘿卜湯等都是滋陰潤肺，全家養(yǎng)生的必備靚湯。

起居養(yǎng)肺

1、起居有常：早睡早起，避免過度勞累和熬夜。

2、運動有方：可根據(jù)個人情況，適當進行鍛煉，如：五禽戲、八段錦、太極拳等，盡量選擇舒緩的運動方式。

按摩養(yǎng)肺

1、按揉天突穴

按揉方法：食指指腹順時針按揉2—3分鐘，可寬胸理氣、宣肺化痰、利咽開音

2、按揉少商穴

按揉方法：輕輕掐揉此穴至無痛感，可清熱利咽、開竅通郁、活血化瘀

3、按揉中府穴

按揉方法：先順時針揉按1-3分鐘，再逆時針揉按1-3分鐘，可止咳平喘、清瀉肺熱、通暢肺腑

4、按揉孔最穴

按揉方法：拇指指腹按摩1-3分鐘，每日3—5次，可清瀉肺熱、涼血止血、潤肺理氣

來源：澧縣中醫(yī)醫(yī)院 肺病科

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（編輯YH）