這是 達醫(yī)曉護 的第 5051 篇文章

暑氣未消，秋虎又來，熱天真難熬。

秋老虎，在氣象學(xué)上是指三伏天出伏后，短期回?zé)嵩?5℃以上的天氣。常指處暑后秋分前，但偶爾也會發(fā)威于10月小陽春現(xiàn)象。

由于我國地域遼闊，“秋老虎”的表現(xiàn)略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲。另外，每年秋老虎持續(xù)的時間有長有短，持續(xù)半個月至二個月不等；有時來去無常?！扒锢匣ⅰ辈灰欢磕甓汲霈F(xiàn)?！扒锢匣ⅰ碧鞖?，雖然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚總會涼爽點，不至于熱得喘不過氣來。

以前睡覺前總有一個儀式，乘個風(fēng)涼，靜下心才能睡得安。如今夏天好像離不開空調(diào)，秋老虎來了，還在空調(diào)下躲避。筆者主張不要長時間開空調(diào)，特別是晚上，不能一整晚都開著空調(diào)睡覺?？照{(diào)溫度設(shè)置在27℃上下。一般空調(diào)開四五個小時以后一定要打開窗戶換氣，不然房間里空氣不流通，清潔度不達標反而會致病。通風(fēng)是臥室的一個重要條件，新鮮的空氣比什么都重要。

臨床上不少人夏秋之交，容易感冒、發(fā)燒，拉肚子，大部分就是因為長期待在空調(diào)間里引起的。入睡后，人體的血液循環(huán)會減慢，抵抗力減弱，這個時候長時間吹冷風(fēng)，人體毛孔打開會受寒受風(fēng)，風(fēng)邪從毛孔進入，很容易生病。

尤其是對體弱的老人來說，會引發(fā)空調(diào)病。頸椎病、肩周炎等患者更要注意。夜間睡覺最好蓋條毯和毛巾，保證肩膀、脊椎不受涼。睡覺時頭要涼，腳怕涼，蓋個被或毯，捂住雙腳，或者穿上襪子再睡覺。有言道：頭涼腳暖睡得安。

早晚風(fēng)涼，透透空氣散散步，乘個風(fēng)涼，睡個好覺，安度過秋虎。

作者，許良，系上海市中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師，中國睡眠研究會中醫(yī)睡眠醫(yī)學(xué)專委會主任委員。擅長治療以失眠為主癥的相關(guān)內(nèi)科雜病和中醫(yī)康復(fù)養(yǎng)生指導(dǎo)。