秋天燥邪的特點(diǎn)有二：干與澀。身體表現(xiàn)是鼻子干、咽干、皮膚干，有些人入秋后皮膚開始皸裂，頭發(fā)也沒有那么柔潤(rùn)有光澤，甚至出現(xiàn)脫發(fā)、大便干等癥狀。

防燥邪傷人，要辨清體質(zhì)再調(diào)理。體質(zhì)偏實(shí)的人，容易熱與燥邪。在飲食上不要急于溫補(bǔ)，要飲食清淡，以通為補(bǔ)，要把熱量減少，增加粗纖維食物。

體質(zhì)偏虛的人，要增津液，要把體內(nèi)氣血養(yǎng)起來(lái)。在飲食調(diào)理上要注意滋潤(rùn)生津、補(bǔ)而不膩。避免熬夜是養(yǎng)陰防燥的最好方式。

幾個(gè)防秋燥的小方法：

多補(bǔ)充水分

“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，秋天養(yǎng)陰首先要多喝水。民間也有對(duì)付秋燥的飲食良方——“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，即白天喝點(diǎn)淡鹽水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水。既可補(bǔ)充人體水分，還可以防止因?yàn)榍镌锒鸬谋忝亍?/p>

適量食瓜果

很多食物具有滋陰潤(rùn)燥的作用，如葡萄、石榴、甘蔗、荸薺、蓮藕、菱角、梨子、銀耳、柿子、羅漢果、百合、蘿卜等，尤以梨潤(rùn)燥最佳。

中成藥雪梨膏能潤(rùn)肺止咳，甘蔗汁能生津止咳，羅漢果、百合、銀耳煮水代茶飲都具有生津、潤(rùn)肺、止咳的功效，石榴榨汁可以生津止渴、殺蟲止痢，都是美味又健康的潤(rùn)燥好方法，適用于秋季容易口咽干燥的人群。

但是要注意不能過(guò)食生冷瓜果，民間諺語(yǔ)“秋瓜壞肚”就是指立秋以后生食大量瓜類水果易引發(fā)胃腸道疾患，尤其是平素脾胃虛弱的人。

進(jìn)補(bǔ)要適宜

俗話說(shuō)“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”，因此不少人喜歡在秋季進(jìn)補(bǔ)。

但是中醫(yī)治療原則是“虛者補(bǔ)之，實(shí)者瀉之”，體質(zhì)壯實(shí)者不宜再用補(bǔ)藥；虛證又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，也不可能隨意進(jìn)補(bǔ)。

需要注意的是，初秋不應(yīng)過(guò)分地進(jìn)補(bǔ)，切忌大魚大肉；深秋后氣溫下降，人的精氣開始封藏，適當(dāng)進(jìn)食滋補(bǔ)食品較易被機(jī)體消化、吸收和藏納。

秋季食補(bǔ)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥為主，如鴨肉、甲魚、燕窩、銀耳、蜂蜜、蓮藕等。

體弱多病者及老年人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可適當(dāng)多吃些瘦肉、魚蝦、禽蛋、大棗、雞肉、鴿肉、當(dāng)歸等稍微偏溫性的食品，但應(yīng)盡量不吃狗肉、鹿茸等大溫大熱之品。

此外，秋天應(yīng)盡量少食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒、烈性白酒等燥熱之品以及油炸食物，以免加重秋燥。

起居應(yīng)注意

《素問·四氣調(diào)神大論》中說(shuō)：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！?/p>

這段話告訴我們，秋天要早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)。

秋季運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步、太極拳、跳舞、慢跑、登山等運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)應(yīng)避免大汗淋漓，耗傷津液。

來(lái)源：名醫(yī)傳承、養(yǎng)生中國(guó)