立秋過后，年輕人的朋友圈紛紛曬出“秋天的第一杯奶茶”。

湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）老年病科主任袁春云教授表示，秋季燥邪易傷津液，使人體出現(xiàn)皮膚干燥、口干咽燥、咳嗽少痰等癥狀。老年人由于其陰液不足，抵抗力相對較弱，秋燥的影響更為明顯。

中醫(yī)講究“未病先防”，通過飲用適合的養(yǎng)生茶來調(diào)理身體，不僅能補充身體所需的水分，緩解秋燥帶來的不適，還可以通過調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡，增強機體免疫力，預(yù)防疾病。

老年人也可以擁有適合自己的“秋天第一杯奶茶”。

一、有哪些適合老年人的“奶茶”？

1、桑菊潤肺茶

**材料：**桑葉、菊花、麥冬、桔梗

**功效：**桑葉和菊花都是中醫(yī)中常用的清熱疏風(fēng)、潤肺止咳的藥材。麥冬有滋陰潤肺、生津止渴之功，桔梗則能宣肺泄邪，利咽開音。

桑菊潤肺茶適合秋季容易感冒、咳嗽、咽喉不適的老年人飲用，有助于清肺潤燥，緩解秋燥對呼吸道的刺激。

**制作方法：**取桑葉、菊花各3克，麥冬、桔梗各5克，加適量水煎煮15分鐘，去渣取汁即可。每日飲用一到兩次。

2、紅棗桂圓茶

**材料：**紅棗、桂圓、枸杞

**功效：**紅棗和桂圓在中醫(yī)中被視為補氣養(yǎng)血的佳品，尤其適合氣血虛弱的老年人飲用。

枸杞具有滋補肝腎、益精明目的功效。紅棗桂圓茶能補血安神，增強體質(zhì)，對預(yù)防秋季常見的失眠、疲勞、免疫力下降等問題有很好的效果。但糖尿病患者需慎用。

**制作方法：**取紅棗5枚，桂圓肉5克，枸杞10克，用熱水沖泡10分鐘后飲用?？筛鶕?jù)個人口味適量加些蜂蜜調(diào)味。

3、梨百合銀耳茶

**材料：**梨、百合、銀耳、冰糖

**功效：**梨在中醫(yī)中被稱為“天然潤燥果”，具有清熱潤肺、止咳化痰的功效。

百合則有潤肺止咳、清心安神的作用，銀耳被譽為“平民燕窩”，具有滋陰潤肺、益氣養(yǎng)顏的功效。此茶尤其適合老年人因秋燥引起的口干咽燥、干咳無痰等癥狀。但糖尿病患者需慎用。

**制作方法：**梨1個切片，銀耳10克泡發(fā)后撕成小塊，百合10克洗凈，與適量冰糖一起加水燉煮30分鐘，待銀耳軟糯后即可飲用。

4、陳皮普洱茶

**材料：**陳皮、普洱茶

**功效：**陳皮性溫，具有理氣健脾、燥濕化痰的功效；普洱茶則有健脾暖胃、化痰解膩的作用。

老年人脾胃功能較弱，容易出現(xiàn)消化不良、胃寒等問題，陳皮普洱茶可以幫助調(diào)理腸胃、促進消化、祛除體內(nèi)寒氣。

**制作方法：**取陳皮3克，普洱茶5克，用熱水沖泡5分鐘后飲用?？筛鶕?jù)個人喜好多次沖泡。

二、飲用秋季養(yǎng)生茶有哪些注意事項？

1、適量飲用

養(yǎng)生茶雖有調(diào)理身心、預(yù)防疾病的作用，但老年人在飲用時需注意適量。

長期過量飲用可能會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣滯留、消化不良，甚至加重體內(nèi)寒氣。尤其是針對一些藥性較強的中草藥，過量服用可能引發(fā)副作用，如腸胃不適、血壓波動等。

因此，建議每天飲用的養(yǎng)生茶量保持在2-3杯，并根據(jù)個人體質(zhì)適度調(diào)整。

2、結(jié)合體質(zhì)

中醫(yī)強調(diào)因人制宜，老年人在選擇養(yǎng)生茶時，應(yīng)結(jié)合自身的體質(zhì)特點。體質(zhì)偏熱者適宜飲用涼性或平性的茶飲，如桑菊潤肺茶；體質(zhì)虛寒者則適宜溫?zé)嵝圆栾嫞缂t棗桂圓茶或陳皮普洱茶。

此外，老年人若有特殊體質(zhì)，如高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病，或正在服用藥物，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的養(yǎng)生茶，以避免可能的藥物相互作用。

3、茶飲時間與方式

老年人飲茶時間和方式同樣重要。秋季早晚溫差較大，建議老年人在上午和下午各飲用一次養(yǎng)生茶，避免空腹飲用，以免對胃腸產(chǎn)生刺激。

此外，秋季飲茶宜溫?zé)岵灰诉^涼，飲用過涼的茶水可能會引起胃寒或感冒。

沖泡養(yǎng)生茶時，水溫控制在80—90攝氏度左右為宜，以保持茶中有效成分的充分釋放。

4、飲食與作息的配合

養(yǎng)生茶雖有助于身體調(diào)理，但僅靠飲茶并不足以全面實現(xiàn)養(yǎng)生效果。老年人應(yīng)結(jié)合飲食、作息等方面進行全方位調(diào)理。

秋季飲食宜清淡滋潤，少食辛辣、油膩、生冷之物，多攝入潤肺的水果和蔬菜，如梨、白蘿卜、百合等。

作息方面，應(yīng)早睡早起，保證充足的睡眠，并適當(dāng)進行戶外活動，以增強體質(zhì)，改善新陳代謝。

5、觀察身體反應(yīng)

在飲用養(yǎng)生茶的過程中，老年人應(yīng)注意觀察身體的反應(yīng)。如果出現(xiàn)不適癥狀，如腹脹、腹瀉、口干舌燥等，應(yīng)及時停用，并咨詢醫(yī)生。

此外，對于首次嘗試某種新茶飲的老年人，建議先少量飲用，待觀察無明顯不良反應(yīng)后再適量增加，以降低過敏或不耐受的風(fēng)險。

湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）老年病科主任袁春云教授提醒，秋季是一個需注重養(yǎng)生的季節(jié)，老年人通過飲用適合的養(yǎng)生茶，能夠有效應(yīng)對秋燥帶來的不適，增強體質(zhì)，提升生活質(zhì)量。

中醫(yī)養(yǎng)生講究“天人合一”，老年人在選擇養(yǎng)生方法時，應(yīng)注意與自然節(jié)律相結(jié)合，從而達到更好的健康效果。希望大家能夠找到適合自己的養(yǎng)生茶，度過一個舒適健康的秋天。

湖南醫(yī)聊特約作者： 湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院） 老年病科 熊浙冶

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（編輯ZS）