一到夏季，大家對膚色的關(guān)注度就會越來越高，如何在紫外線超強(qiáng)的夏天依舊保持白皙的膚色是很多朋友關(guān)心的話題。

畢竟皮膚暴露在外，“曬出一件短袖”難免影響美觀。皮膚科醫(yī)生深刻理解這種追求美白的愿望。美白不僅是為了追求肌膚的亮麗，更是為了維護(hù)皮膚的健康與活力。

今天，我們就來好好聊聊如何美白。

美白，美的是什么？

拿“美白”二字進(jìn)行拆解，大概能夠明白其中的奧義——“美”在這里指的是皮膚的健康和外觀，而“白”則是指膚色的明亮度和均勻度。而皮膚美白，本質(zhì)其實(shí)是膚色。

這里面有 2 個(gè)知識點(diǎn)。

1. 每個(gè)人都有相對固定的膚色，這和遺傳有關(guān)，更和種族有關(guān)。像我們中國人，主要就是黃種人，膚色介于白種人和黑種人之間。具體到個(gè)體，有的膚色要白一些，有的要深一些，但客觀上的差別不會特別大。

2. 除了遺傳和種族決定的膚色外，還有很多因素可以影響膚色。這種影響是不固定的、可變的，比如說長期日曬、長期吸煙。

所以，更進(jìn)一步說，美白，美的是那些可以改變的膚色，而不是讓我們黃種人變成白種人，后面這種要求就有些過了，也不太現(xiàn)實(shí)（除非化妝）。

那怎么美白呢？肯定是通過各種方法讓皮膚變得更加白皙和光滑。但這里有一些誤區(qū)，大家可能誤以為美白就得做醫(yī)美，要用什么高端的治療，又或者是有錢人才考慮的事。其實(shí)不然，這里有個(gè)很有效且便宜的辦法——防曬。

夏季美白，一定要防曬

防曬不僅是夏季美白的第一步，也是春季、秋季和冬季美白的第一步。之所以這樣說，是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人皮膚變黑的主要原因，就是日曬后陽光中的紫外線照射引起的，這就是醫(yī)學(xué)上所說的“曬黑”。這里要透露一下，日曬后其實(shí)有雙重的“黑化”效果。

一個(gè)是日曬后會讓更多黑色素重新分布，黑色素的作用是抵御紫外線對皮膚的損傷，從這個(gè)角度來說，它們對健康是好的，可以減少我們曬傷的風(fēng)險(xiǎn)；

另一個(gè)是紫外線可以促進(jìn)皮膚表層的黑色素細(xì)胞增加產(chǎn)能，生產(chǎn)更多的黑色素出來，因此日曬后的幾天，皮膚還會進(jìn)一步變黑。

稍微細(xì)心的人，都能發(fā)現(xiàn)，稍微曬幾天后，胳膊上就有黑白分明的界限，或者穿了兩天涼鞋后，腳背也能看到黑白相間的陰影。這就是曬黑的具象化。

防曬訣竅——ABC 法則

那么，要做好防曬，有什么好辦法嗎？太簡單了，那就是 ABC 法則。稍微介紹一下：

A 是避免日曬（avoid）的首字母簡寫，意思是盡量避免不必要的日曬，什么曬背養(yǎng)生的玄乎說法完全不要去做，老老實(shí)實(shí)避開陽光就好了；

B 是物理遮擋（block）的首字母縮寫，意思是戶外活動的時(shí)候，想盡辦法做好物理防曬，比如穿長袖長褲、穿防曬服、戴帽子口罩，根據(jù)自己的喜好和實(shí)際情況操作就好；

C 是涂抹防曬霜（cream）的首字母縮寫，意思是物理遮擋不到位的部位，要涂抹上防曬霜，常見的部位就是臉和胳膊，但也別遺漏特殊部位，比如耳朵、后脖子、手背等。

做好防曬，美白的工作也完成了一大部分，其實(shí)，膚色只要均勻一些，很多人就達(dá)到目的了。不過，聊到這里，可能部分人的期望還不僅限于防曬，還想白上加白。

功效型護(hù)膚品，也有美白希望

相信很多人對美白類的護(hù)膚品也不陌生。畢竟，此前有數(shù)據(jù)顯示，2021 年的美白市場規(guī)模相比 2015 年增長超過 42%。另外，某智庫預(yù)測，2026 年我國的美白市場規(guī)模將達(dá)到 6740 億元之多。

這些功效型的美白產(chǎn)品種類很多，單看產(chǎn)品類型就有精華、水乳、面霜、面膜甚至護(hù)理套裝。

但類型是其次的，我們更強(qiáng)調(diào)成分要選擇靠譜的。比較經(jīng)典的外用美白成分有維生素 C 及其衍生物、煙酰胺、果酸、熊果苷等，美白產(chǎn)品的實(shí)際成分要比這多得多，就不一一贅述了。

另外，要強(qiáng)調(diào)的是，在使用美白產(chǎn)品時(shí)，需要注意以下幾個(gè)事項(xiàng)：

· 外用產(chǎn)品的效果總體不是特別好，并且有個(gè)體差異，使用前要調(diào)整好預(yù)期；

· 使用產(chǎn)品前，最好是先弄清楚自己的皮膚問題，比如是普通曬黑、曬斑、黃褐斑還是別的什么問題，不同情況的應(yīng)對辦法其實(shí)會有差異，如果拿不準(zhǔn)，則要找醫(yī)生評估；

· 每一款產(chǎn)品都可能有副作用，使用的時(shí)候要關(guān)注產(chǎn)品說明以及實(shí)際使用感受，萬一出現(xiàn)副作用，要及時(shí)停用并線上或線下就醫(yī)；

· 產(chǎn)品要選擇靠譜的品牌，最好是知名廠商生產(chǎn)的；

· 要堅(jiān)持使用才好判斷療效，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不行的；

· 美白產(chǎn)品不要求多，不要混合使用，因?yàn)椴煌放坪拖盗械拿腊桩a(chǎn)品成分各有不同，混合使用可能會導(dǎo)致效果不好或損傷皮膚。

這些方法，不美白！

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口服維生素 C 不能美白

雖然維 C 對皮膚有一定的抗氧化作用，外用維 C 用得很普遍，也有效，但口服維 C 并不能直接讓皮膚變白。

不管是直接口服維 C 片、泡騰片，還是大量吃蔬菜水果補(bǔ)充維 C，都沒法起到美白的作用。另外，過量攝入維 C 還可能對身體造成額外的負(fù)擔(dān)。

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口服谷胱甘肽不能美白

谷胱甘肽是另一款比較受關(guān)注的美白成分，很多功效型護(hù)膚品里面有添加。理論上來說，它可以通過抑制黑素生成來達(dá)到美白效果，但是，口服谷胱甘肽的美白效果，并不確切。

之所以這樣說，并不是空穴來風(fēng)，而是有醫(yī)學(xué)大數(shù)據(jù)支持——2022 年的一篇醫(yī)學(xué)綜述提到，口服谷胱甘肽用于美白的臨床實(shí)驗(yàn)證據(jù)比較少，并且缺乏足夠的后期隨訪數(shù)據(jù)。

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其他不能美白的方法

市面上還有許多所謂的“快速美白”產(chǎn)品或方法，如使用漂白劑、磨砂膏、口服保健品，網(wǎng)上一搜一大把，這些往往效果有限，甚至可能帶來副作用，千萬不要輕易嘗試。

總之，夏季皮膚美白是一個(gè)系統(tǒng)工程，最基礎(chǔ)的就是防曬，其次可以考慮選擇合適的護(hù)膚品甚至做醫(yī)美治療。最重要的是，要根據(jù)自己的皮膚狀況、個(gè)體偏好以及預(yù)算等維度選擇合適自己的方法，并且最好在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。

要相信一點(diǎn)，美白不是一蹴而就的過程，需要長期堅(jiān)持正確的護(hù)理道路，更像是皮膚的一場修行。