你是否經(jīng)常感到疲憊、無精打采，甚至情緒低落？如果這些癥狀頻繁出現(xiàn)，而且休息后也難以緩解，可能是甲狀腺功能減退的信號。

甲狀腺，這個位于我們脖子前的小腺體，雖然不起眼，卻是調(diào)節(jié)新陳代謝、影響全身健康的關鍵。

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甲減，你中招了嗎？

甲狀腺功能減退，俗稱“甲減”，是一種由于甲狀腺激素合成和分泌減少或組織作用減弱，導致全身代謝降低的疾病。簡單來說，就是體內(nèi)的“活力小馬達”——甲狀腺激素不夠用了。它不僅會讓你的身體變得遲鈍，還可能影響你的心情、記憶，甚至生育能力。

它的癥狀多樣，包括但不限于：

1、天天犯困，精力不濟：甲減讓你的新陳代謝減慢，就像給身體按下了“慢放鍵”，讓你整天都提不起勁來。

2、記憶力下降：甲狀腺激素不足，大腦也會“罷工”，讓你注意力不集中，反應遲鈍，甚至影響學習和工作。

3、月經(jīng)紊亂：女性朋友們要特別注意了，甲減可能導致月經(jīng)不規(guī)律、閉經(jīng)等問題，影響生育健康。

4、便秘煩惱：腸道蠕動變慢，消化能力下降，便秘成了家常便飯。

5、情緒低落：甲減還會讓你情緒低落，甚至抑郁，影響心理健康。

如果你發(fā)現(xiàn)自己有上述癥狀中的幾條，那么你可能需要關注一下甲狀腺健康了。

三招自測甲減風險

1、拉發(fā)實驗：連續(xù)幾天不洗頭，然后輕輕拉一綹頭發(fā)，如果脫發(fā)超過5根，可能是病理性脫發(fā)，與甲減有關。

2、測試體溫：連續(xù)三天早上起床后測量體溫，如果低于36℃，可能提示甲狀腺功能不足。

3、癥狀自測：如果有以下癥狀中的5條以上，建議盡快就醫(yī)檢查。

感到乏力，常常犯困

體重無緣無故增加

便秘

皮膚干燥，指甲脆弱

血壓增高或心跳變慢

怕冷

大腦思維遲鈍，記憶力下降

情緒低落

肌肉和骨骼僵硬疼痛

膽固醇水平增高

護好甲狀腺，從這五方面做起

1、適量攝入碘：碘是合成甲狀腺激素的重要元素，避免過量或不足。如果沒有醫(yī)生特別建議，正常食用含碘鹽和海產(chǎn)品。

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2、戒煙：吸煙不僅傷肺，還傷甲狀腺。戒煙并避免二手煙，是保護甲狀腺的重要措施。

3、保持情緒穩(wěn)定：情緒波動對甲狀腺有影響，多與人交流，及時疏解不良情緒。

4、作息規(guī)律，適度運動：規(guī)律的作息和適量的運動能增強身體代謝功能，提高免疫力。

5、定期體檢：特別是有甲狀腺疾病家族史或自身免疫性疾病、代謝性疾病的高風險人群，定期檢查甲狀腺功能。