末伏是三伏天中的最后一伏，俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快，白天陽(yáng)光依然劇烈，標(biāo)志著一年里最炎熱的時(shí)期。

湖南省直中醫(yī)醫(yī)院專家介紹，三伏天出現(xiàn)在小暑與處暑之間，其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，導(dǎo)致了身體各機(jī)能衰弱，對(duì)周遭的環(huán)境感知能力下的老年人成為“受害者”。

一、末伏易感疾病

**1.呼吸系統(tǒng)疾?。?*末伏節(jié)氣濕度大空氣中易夾雜灰塵、細(xì)菌，病毒，老年人呼吸系統(tǒng)脆弱易誘發(fā)哮喘，肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。

**2.心腦血管疾病：**氣溫高，氣壓低導(dǎo)致心情煩悶，心率加快，血管收縮，冠心病的風(fēng)險(xiǎn)隨之增加，同時(shí)汗液大量流失，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，血液濃縮易發(fā)血栓，心梗，腦卒中等心腦血管管疾病。

二、打“老虎“用這幾招：

**1.早睡早起，適當(dāng)鍛煉：**如：慢跑、散步、打太極，八段錦來(lái)適當(dāng)鍛煉身體，有助于增強(qiáng)自身免疫力，同時(shí)可陶冶情操，修身養(yǎng)性，遠(yuǎn)離秋燥，秋乏。

**2.飲食上多注意：**少進(jìn)食辛辣的食物，少吃生冷食物，切勿以毒攻毒，易造成肺氣太盛，出現(xiàn)上火、便秘等秋燥癥狀。

古人云：春食涼，夏食寒，以養(yǎng)于陽(yáng)；秋食溫，冬食熱，以養(yǎng)于陰，可適當(dāng)進(jìn)食蘿卜，蘿卜不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且性味甘、辛、平、微寒，具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，有較高的食療價(jià)值。因此民間有“秋后蘿卜賽人參”的說(shuō)法。

**3.穿衣注意保暖：**進(jìn)入秋季后，早晚溫差較大，要注意增加衣物。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省直中醫(yī)醫(yī)院 胸心大血管外科 劉婧

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（編輯YH）