夏日炎炎，人體更易出汗

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出汗能排毒、祛濕？

出汗多是體虛嗎？

還可能暗藏哪些健康隱患？

這些知識快了解↓↓

出汗真的能排毒、祛濕？

有一定幫助！

出汗即皮膚通過汗腺分泌汗液

是身體散熱的主要方式之一

也是人體排出水分的途徑之一

對于體溫調(diào)節(jié)

和水平衡必不可少

適量排汗有利于健康

身體中有一些代謝產(chǎn)物

如果沒有通過呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、

皮膚排出體外

就會在體內(nèi)形成“垃圾”

很多人平時運動少

夏季長期處于空調(diào)房

代謝產(chǎn)物無法通過汗液排出

從而積聚于體內(nèi)適當進行有氧運動

有助于出汗，促進人體新陳代謝

對于排毒、祛濕有一定幫助

需要注意的是

過量排汗不利于健康

還可能導(dǎo)致身體脫水或電解質(zhì)紊亂

專家表示

的確有一部分體虛的人容易出汗

但出汗多并不一定是體虛

出汗后，疲乏、怕冷、怕風

這些狀態(tài)都是虛汗的表現(xiàn)

出汗不僅可以調(diào)節(jié)體溫

也是排毒的途徑之一

日常生活中，這幾類人更容易出汗

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● 喜歡吃辛辣、熱的食物。

● 肥胖人群 脂肪是熱量的儲存器，當體內(nèi)熱量多了，身體就需要散熱。因此，這些人更容易出汗。

● 小朋友 實際上，小朋友的汗腺跟成人的數(shù)量一樣，但小朋友的體表面積要比成人少很多，因此，更需要通過出汗調(diào)節(jié)體溫。

● 更年期女性 女性到了更年期，在屋內(nèi)不熱的情況下，也動輒會出一身汗。

● 還有很多疾病可以誘發(fā)多汗，比如，甲亢、糖尿病、低血糖；此外，感冒、發(fā)熱等疾病，也會引起出汗異常。

出汗暗藏健康隱患？

這些部位出汗多別大意！

夏季炎熱容易出汗

中醫(yī)理論中

汗是體內(nèi)津液轉(zhuǎn)化而成的

與五臟六腑都有關(guān)聯(lián)

哪些情況下出汗是臟腑失調(diào)的信號？

● 清汗：伴有乏力、氣短，一動就出虛汗，可能是偏氣虛的情況。

● 黏汗：睡覺時，甚至會把枕巾污染，提示體內(nèi)可能有濕濁、濕熱的情況。

● 黃汗：有可能是肝膽系統(tǒng)出了問題，如果同時伴有目黃、身黃等問題，需高度重視。

● 黑汗：有可能是脾腎不足，瘀血內(nèi)阻。

此外，出汗的位置

更加直觀地展現(xiàn)身體的狀態(tài)

這些部位出汗多需要特別注意

↓↓↓

● 手足汗：主要出現(xiàn)于雙手、雙腳，嚴重者伸出手時，汗水甚至會像水滴一樣往下滴。脾胃虛弱、脾胃濕熱都可能會導(dǎo)致手足出汗。

● 頭汗：主要以頭部、頭頸部、前額部出汗為主。這類人群可能是濕熱體質(zhì)，平時喜食肥甘厚味，還有的人脾氣暴躁。頭汗涉及的臟器可以是心、肝膽、脾胃。

● 勞心汗：主要出現(xiàn)在心窩，還有兩乳房之間。平常比較勞累，操心比較多，導(dǎo)致心氣相對不足。

● 鼻汗：一般出現(xiàn)在鼻梁、鼻翼兩側(cè)。鼻汗多和肺臟有一定相關(guān)性，肺氣不足、肺氣失于宣降，都可能導(dǎo)致汗液異常。

夏季出汗多？
止汗代茶飲，了解一下

大量出汗后

應(yīng)及時補充水分、電解質(zhì)

可適當食用一些養(yǎng)陰生津的藥材

有助于補充人體津液虧耗

這幾款止汗代茶飲，快來試試

生脈飲

氣虛人群在多汗時

可能伴有氣短、乏力、倦怠

陰虛人群可能伴有口干、心煩、手腳心熱

鼻汗、勞心汗、手足汗

這些部位出汗多

不妨試試這款代茶飲↓

制作方法

五味子5克、麥冬9克、人參3～6克

用水煎煮20分鐘即可

一周喝2～3次

清暑止汗湯

此飲品適合濕熱體質(zhì)人群

比如，愛出頭汗者

制作方法

荷葉3克、陳皮3克、蘆根5克、烏梅5克

用水煎煮5分鐘即可

出汗后這樣做更健康

別立馬吹空調(diào)冷風

出汗后立刻進入空調(diào)房

體溫會隨著環(huán)境溫度的變化而驟降

可能導(dǎo)致毛孔急速閉塞

暫時中止出汗

造成身體散熱受阻，誘發(fā)感冒

用干毛巾、溫熱毛巾擦汗

出汗后

最好用干毛巾或溫熱毛巾擦汗

有利于熱量更好地散發(fā)出來

人體會感到?jīng)鏊⑹孢m

如果用冷毛巾擦

可能導(dǎo)致毛孔緊閉

讓體內(nèi)的積熱無法散發(fā)出來

不宜喝冷水

大量出汗之后

不宜喝冷水

否則也會導(dǎo)致毛孔急速閉塞

暫時中止出汗

造成熱量散發(fā)受阻，誘發(fā)感冒

應(yīng)少量慢飲，最好喝溫水

休息一會兒再洗澡

出汗后

等體溫恢復(fù)、汗液干了再洗澡

尤其不要在大量出汗后洗冷水澡

否則會增加心臟負擔

可能引發(fā)心慌、氣短、頭暈

甚至導(dǎo)致猝死