“熬最長的夜，敷最貴的膜”

“可樂放黨參，蹦迪穿護(hù)膝”

年輕人邊熬夜邊養(yǎng)生

已經(jīng)成為一種常態(tài)

大家認(rèn)為養(yǎng)生很重要

但是很多時候在行動上難以堅持

選擇養(yǎng)生零食大部分是為了尋求心理安慰

要“辨證養(yǎng)生”不能盲目亂吃
很多人明明知道經(jīng)常熬夜不好，但就是控制不了，晚上熬夜，白天喝功能性飲料提神已經(jīng)成為了一種習(xí)慣。大部分人對一些養(yǎng)生零食產(chǎn)品的功效并沒有抱太大的期望，只是覺得注意保養(yǎng)總比沒保養(yǎng)得好。

近年來，隨著人們的生活節(jié)奏不斷加快，工作壓力越來越大，生活習(xí)慣越來越不規(guī)律，心理健康、肥胖問題、嚴(yán)重脫發(fā)、消化問題等健康問題令人擔(dān)憂，“養(yǎng)生”因此受到了年輕群體的關(guān)注。但不同年齡段的養(yǎng)生目標(biāo)、要點(diǎn)、方法是不同的，不能都是泡枸杞、吃芝麻，要因人而異。

健康的基礎(chǔ)是均衡的飲食、規(guī)律的生活和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。養(yǎng)生產(chǎn)品通常只是針對某一種營養(yǎng)素的補(bǔ)充，只起到輔助和預(yù)防作用，年輕人不要過多地迷戀養(yǎng)生零食的功效。

這些養(yǎng)生經(jīng)驗值得學(xué)習(xí)
飯后不能馬上喝茶飯后不能馬上喝茶有不少人認(rèn)為飯后喝茶能夠起到解膩和促進(jìn)消化的作用，實(shí)際上這種認(rèn)知是錯誤的，飯后馬上喝茶，茶葉當(dāng)中的鞣酸則會與食物當(dāng)中的鐵元素結(jié)合在一起，形成不溶性的鐵鹽，不但會影響人體對鐵的吸收，還會增加胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致缺鐵性貧血的出現(xiàn)。

運(yùn)動時間不易過晚下班立即運(yùn)動上班族大多不會選擇在下班之后立即運(yùn)動，而是把運(yùn)動的時間安排在晚上。其實(shí)這種安排是不正確的，在16：00~18：00這段時間內(nèi)，人體的溫度會自然上升，而肌肉的力量和彈性則能夠達(dá)到最高峰，同時肺活量和心臟功能也是最強(qiáng)的，身體協(xié)調(diào)性也比較好，因此想要身體變得更加健康，下班之后則要立即運(yùn)動。

睡眠時間并不是越長越好雖然養(yǎng)生專家經(jīng)常提示要保持充足的睡眠，但并不代表時間越長越好，最佳的睡眠時長是7~8個小時，過長或者過短都會對健康產(chǎn)生不利的影響，如果時間太少則會增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率，如果睡的時間太長，則會增加肥胖的幾率，從而導(dǎo)致高血壓等疾病的發(fā)生幾率有所提高。

補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵也分時間鈣和鐵都是身體所必需的營養(yǎng)成分，在補(bǔ)充鈣和鐵的時候要選擇正確的時間，只有這樣才能夠更好地吸收。上午8點(diǎn)人體的消化能力和吸收能力是最低的，此時適合補(bǔ)充維生素。通常晚上19點(diǎn)補(bǔ)鐵，效果會比較理想，而補(bǔ)鈣的時間則做好安排在睡覺之前，因為午夜到清晨這段時間體內(nèi)的血鈣水平是最低的。

不能拿酸奶充饑酸奶當(dāng)中的營養(yǎng)成分比較豐富，而且還有許多益生菌，因此有不少人會選擇用酸奶充饑，其實(shí)這種做法是不正確的，空腹時喝酸奶會導(dǎo)致酸奶當(dāng)中的益生菌被胃酸殺死。建議在飯后兩小時左右喝酸奶，此時胃液已經(jīng)被稀釋，胃當(dāng)中的酸堿度是最適合乳酸菌生長的。

兩餐之間吃水果最好大多數(shù)人白天都會忙著工作，因此許多人會把吃水果安排在晚飯之后，其實(shí)這種安排是不正確的，因為晚上消化道的吸收能力和消化能力都相對比較弱。建議在飯前一小時吃水果或者在午餐和晚餐之間吃水果，不但能夠充分地吸收營養(yǎng)，還能夠起到減輕饑餓感的作用，對減肥有一定的幫助。