盛水的水盆如果擺放不正，里面的水就會晃動，甚至?xí)⒊鰜?。人體的骨盆也像是一個水盆：骨盆“歪”了或者形態(tài)改變，其他內(nèi)部的臟器就會受到牽連，與盆骨相連的脊椎也會被迫變形，引起腰酸背痛，體態(tài)不佳，甚至?xí)绊憙?nèi)臟功能和生殖系統(tǒng)。因其重要作用，骨盆也被稱為世界上最貴的容器。

01骨盆是什么？

骨盆是一個多角形的結(jié)構(gòu)，由左右髖骨、骶骨和恥骨構(gòu)成，是軀干和下肢之間的骨性連接，上連脊柱，下連股骨。骨與骨之間的連接形成關(guān)節(jié)，被覆韌帶、肌肉、筋膜等組織。

02骨盆有什么作用？

首先，骨盆是頸椎、胸椎、腰椎的重要“基座”，是全身骨骼的“中心”，支撐著人體上半身的重量。骶骨承擔著維持全身骨骼的平衡及保持良好姿勢的重大責任。平衡的骨盆可以將上半身的重量（全身體重的60%）均勻地分配到左右髖關(guān)節(jié)，使神經(jīng)、肌肉、關(guān)節(jié)都可以發(fā)揮良好的作用，讓身體達到正常的工作狀態(tài)。

骨盆另一重要的作用就是容納及保護臟器。骨盆內(nèi)部容納著部分臟器，如小腸、直腸、膀胱、卵巢和子宮等。

03骨盆不穩(wěn)可能造成什么問題？

腰背疼痛

骨盆有12塊肌肉共同控制其穩(wěn)定性，其中就包括腰背肌肉及筋膜。當骨盆不穩(wěn)定時，肌肉力量失衡，就會造成骨盆前傾或骨盆后傾，引起腰腹疼痛。同樣，骨盆不穩(wěn)還能造成臀背疼痛，腰髂疼痛等。

影響生殖

骨盆不穩(wěn)還可能導(dǎo)致生殖器官受損。骨盆歪斜時，盆腔供血受限。此時盆腔內(nèi)血液循環(huán)不暢，引起生殖系統(tǒng)紊亂。

下肢麻木

骨盆上連脊柱，下連股骨，腿部的神經(jīng)血管都需要從骨盆經(jīng)過。當骨盆歪斜時，神經(jīng)血管通過受限。由于下肢供血不足，可能引發(fā)神經(jīng)炎癥，下肢麻木等。

04日常如何保養(yǎng)骨盆？

1.定期骨盆檢測。了解自身骨骼狀態(tài)，有助于保持身體健康。

2.保持正確的站姿與行姿。站立時身體保持在一條直線上，行走和跑步要有正確的姿勢，有助于骨骼平衡。

3.營養(yǎng)全面均衡。攝取均衡，尤其注重鈣與維生素D的攝取。多曬太陽，幫助身體合成鈣元素。

4.保持良好的坐姿。蹺二郎腿是絕對不允許的，日常坐姿應(yīng)該保持上半身在一條直線上。

5.注重鍛煉。每日至少半小時的健康鍛煉，有助于保持骨盆與筋骨的健康。