編者按

想要孩子健康成長，鈣質(zhì)是不可或缺的營養(yǎng)元素。然而，許多家長對于孩子每天需要攝入多少鈣質(zhì)，以及如何保證孩子鈣質(zhì)的充足攝入感到困惑。本文將為您揭開鈣質(zhì)與孩子成長之間的神秘面紗，并提供實用的建議。

眾所周知，牛奶是鈣質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。然而，不同年齡段的孩子對鈣的需求量有所不同。一般來說，0—6個月的孩子每天需要攝入約300毫克的鈣，7—12個月的孩子則需要約400毫克，在兒童期和青少年階段，鈣的需求量增大，大約每天需要600—1200毫克。這意味著，為了滿足孩子的鈣質(zhì)需求，家長需要根據(jù)孩子的年齡和體重計算出每天所需的牛奶量。

除了牛奶，還有其他富含鈣質(zhì)的食物可供選擇，如豆腐、奶酪、魚類、堅果等。然而，這些食物中的鈣質(zhì)吸收率相對較低，因此無法完全替代牛奶的作用。為了確保孩子獲得足夠的鈣質(zhì)，家長應(yīng)該鼓勵孩子養(yǎng)成每天飲用牛奶的習(xí)慣。

總之，牛奶是孩子獲取鈣質(zhì)的最佳途徑。家長們應(yīng)該了解孩子每天所需的鈣質(zhì)量，并合理安排孩子的飲食，確保孩子能夠攝入足夠的鈣質(zhì)。同時，鼓勵孩子積極參加戶外活動和運動，促進骨骼發(fā)育和健康成長。

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|文字參考來源：[1]丁香媽媽：

https://mp.weixin.qq.com/s/2nFa8i4ukvDgK_UrNBMlWA
|編輯：秦小普

|審核：小科