“夏困”一般是人體應(yīng)對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)換的一種自然生理反應(yīng)。進(jìn)入夏季以后，天氣由溫暖轉(zhuǎn)為炎熱，人體皮膚表面的毛細(xì)血管也更加舒張，血液充盈量逐漸增加，導(dǎo)致大腦的血液供應(yīng)相對(duì)減少。同時(shí)，夏季濕氣偏盛，影響人體氣血的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。因此，夏天里我們總是感覺(jué)睡眠不夠。穴位按摩在一定程度上可有效緩解夏困，天津市第一中心醫(yī)院中醫(yī)科喬紅偉副主任醫(yī)師為大家介紹幾個(gè)常用的穴位，緩解“夏打盹”。

專家說(shuō)

**（1）百會(huì)穴：**在頭頂正中心，兩耳尖直上連線的中點(diǎn)。按摩此穴可以提神醒腦，升舉陽(yáng)氣。

**按摩方法：**身體端正，雙手指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，同時(shí)可做輕柔的環(huán)形按揉。

**（2）風(fēng)池穴：**沿著耳垂一直向后推，所摸到的一個(gè)凹陷地方就是。按摩此穴可提神，同時(shí)緩解眼部疲勞。

**按摩方法：**保持身體正直，雙手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，可感到此處有明顯的酸脹感。

**（3）太陽(yáng)穴：**在兩眉梢后凹陷處。按摩此處不僅提神，還可緩解頭痛。

**按摩方法：**雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴，輕柔地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)。還可以將手掌貼在頭上，以雙手掌根部稍用力按摩。

**（4）內(nèi)關(guān)穴：**距離手腕掌面橫紋的中點(diǎn)之上有兩個(gè)橫指，兩根筋之間的凹陷處。按摩此穴有和胃降逆、寬胸理氣之功，可以緩解春季疲勞的惡心、胸悶、心慌等癥狀。

**按摩方法：**用拇指尖在穴位上持續(xù)用力按壓或者繞圈按揉。

**（5）足三里：**在外膝眼下四橫指處。此穴可強(qiáng)身壯體，有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣的作用，還可以有效緩解胃腸道疾病的多種癥狀。

**按摩方法：**手自然展開(kāi)，用拇指尖在穴位上持續(xù)用力按壓或者繞圈按揉。

以上各穴位每次按摩3—5分鐘，早晚可以各做一次。同時(shí)提醒大家，對(duì)于疾病所引起的“春困”，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診治療。

受訪專家

喬紅偉

天津市第一中心醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師醫(yī)學(xué)博士

從事中醫(yī)針灸臨床工作10余年。擅長(zhǎng)治療腦血管病后遺癥、面癱、三叉神經(jīng)痛、頸肩腰腿痛、耳鳴耳聾、失眠、帶狀皰疹后神經(jīng)痛、焦慮抑郁等疾病。

出診時(shí)間：周二、周六上午（復(fù)康院區(qū)）