立夏已過，高溫天氣逐漸成為常態(tài)。

在炎熱的陽光下，如何正確防暑、保護(hù)自身健康，成為每個(gè)人都需關(guān)注的問題。

今天我們從生理機(jī)制、環(huán)境影響及科學(xué)應(yīng)對等方面，為大家科普高溫天氣下的防暑知識(shí)。

高溫對人體的影響

高溫環(huán)境下，人體會(huì)通過排汗來散熱，以維持體溫平衡。然而，當(dāng)環(huán)境溫度超過人體調(diào)節(jié)范圍時(shí)，就可能引發(fā)一系列健康問題，如中暑、熱射病等。

中暑分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，嚴(yán)重時(shí)可危及生命。

環(huán)境因素的影響

除了直接暴露在陽光下，高溫天氣下，濕度、風(fēng)速等因素也會(huì)影響人體的散熱效果。

濕度越大，汗液蒸發(fā)越慢，人體散熱越困難；而風(fēng)速則能加快汗液蒸發(fā)，幫助人體散熱。

如何科學(xué)防暑

了解身體狀況：不同人群對高溫的耐受能力不同，老年人、兒童、孕婦及患有基礎(chǔ)疾病的人群更容易受到高溫影響。因此，在高溫天氣下，這些人群需要格外注意。

合理安排活動(dòng)：盡量避免在中午時(shí)分進(jìn)行戶外活動(dòng)，選擇清晨或傍晚時(shí)段進(jìn)行鍛煉。此外，減少戶外活動(dòng)時(shí)間，降低身體負(fù)荷，也是防暑的有效方法。

飲食調(diào)整：高溫天氣下，人體新陳代謝加快，能量消耗增加。因此，應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分，以防脫水。

穿著適宜：選擇透氣、輕便的衣物，避免穿著黑色或深色衣物，以減少熱量吸收。同時(shí)，佩戴寬邊帽和太陽鏡，以保護(hù)頭部和眼睛免受陽光直射。

改善居住環(huán)境：在室內(nèi)保持通風(fēng)，使用空調(diào)、風(fēng)扇等設(shè)備降低室內(nèi)溫度。同時(shí)，保持室內(nèi)濕度適宜，避免過于干燥或潮濕。

高溫天氣雖然給我們帶來不適，但只要我們掌握科學(xué)的防暑知識(shí)，就能有效應(yīng)對。

希望大家在享受夏日陽光的同時(shí)，也能保持身體健康，度過一個(gè)愉快的夏天。