馬上就要高考了，很多家長(zhǎng)都開始絞盡腦汁想辦法為孩子“補(bǔ)腦”。那到底吃啥能補(bǔ)腦呢？

在“補(bǔ)腦”方面，DHA是關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)之一！

DHA人體不能自身合成，需要從食物中獲取?！吨袊?guó)居民膳食指南》建議我國(guó)居民每周吃魚2次或300~500g。世界糧農(nóng)組織（FAO）推薦，成人每天DHA的攝入量為200毫克以上。

我們?nèi)粘＋@取DHA的最佳途徑就是吃魚！

按照DHA含量選出來(lái)最推薦的10種魚：青花魚、三文魚、淡水鱸魚、帶魚、小鳳尾魚、小黃花魚、鮐魚、河鰻、沙丁魚、鯧魚。

魚是最佳的補(bǔ)腦食材，但如果你真的不愛吃魚，也可以考慮吃些堅(jiān)果，建議每人每天10克。

按照DHA含量選出來(lái)最推薦的4種堅(jiān)果：亞麻籽、奇亞籽、松子仁、核桃

策劃：符思佳

視覺(jué)：朱航月

設(shè)計(jì)：毋喆琦

審核：阮光鋒 科信食品與健康信息交流中心副主任