很多人都知道吃快餐對身體不好，但具體怎么不好卻不知道，并且大部分人也沒引起重視，特別是繁忙的上班人群。在他們眼里，吃快餐節(jié)約時間，并且價格便宜，認為是“快樂的一餐”，但不曾想快餐食品正慢慢的傷害著你，讓你變的越來越脆弱！看了以下15種副作用后，你會作何感想呢？

1.你會昏昏欲睡…

漢堡，油炸食品和奶昔等快餐通常含有大量的脂肪，因此會讓我們吃進大量的卡路里，消化道需要花費較多的時間去消化這些食物，這時，大量的血流會流入消化道，導致大腦缺氧，讓你昏昏欲睡。

2.你的皮膚會變差

吃快餐可能會引起皮膚問題，例如皮膚變得粗糙、長痘痘等，這都歸咎于快餐中的不健康脂肪及糖分。

3.你會變“腫”變“松”

為了讓你吃起來更可口，很多快餐食物加入了各種調(diào)味劑、防腐劑或鈉（鹽的主要成分），一般建議健康成人每天攝鹽量不超過6克，而一頓快餐也許已經(jīng)超出了這個量。鈉過多會使你的身體滯留過多水分，讓你感到浮腫，并且攝入大量的鈉會導致骨骼變?nèi)酰瑥亩赡軐е鹿琴|(zhì)疏松。

4.你的記憶力和認知能力下降

炸薯條，炸雞翅，餡餅，煎餅和烤肉等快餐食物都含有反式脂肪。反式脂肪會對大腦的功能和記憶產(chǎn)生負面影響，會讓人變得遲鈍，損害記憶力和記憶速度，并且反式脂肪會對心臟造成負面影響并影響青少年的生長發(fā)育。

5.你可能出現(xiàn)血糖、血脂和血壓問題

快餐食品所含的高鹽、高脂肪及高含糖量，會導致脂質(zhì)及糖代謝異常，使患高血壓、糖尿病的風險增加，這里的人群不僅包括成年人，也包括兒童。

6.你會增加肥胖的風險

經(jīng)常吃快餐食品，進入體內(nèi)的高蛋白、高脂肪、高熱量較多，增加發(fā)胖的風險，特別是腹部。而肥胖是代謝性綜合征的禍首。

7.從營養(yǎng)上來說，你會“餓死”

快餐食品中的高卡路里伴隨著低營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用的話，你的身體將開始缺乏其正常運作所需的必要營養(yǎng)，導致“饑餓”。

8.你會出現(xiàn)內(nèi)分泌失衡

快餐包裝盒上含有害物質(zhì)，如鄰苯二甲酸酯（塑化劑），經(jīng)常吃快餐的人的鄰苯二甲酸酯代謝物含量比大多數(shù)自己做飯的人高35％。鄰苯二甲酸酯影響人體正常的激素代謝，改變?nèi)梭w內(nèi)激素水平，會增加男性生殖問題，兒童性早熟的風險等。

9.你的牙齒會被腐蝕

甜食的攝入讓人有飽腹感，從而會減少其他含有營養(yǎng)元素的食物攝入，這會導致牙齒變得脆弱，而甜食容易讓口腔中的細菌大量繁殖，也容易產(chǎn)生酸，而酸會腐蝕牙齒。

10.你會便秘

膳食纖維（常見于蔬菜、水果、全谷類、堅果和種子中）在消化系統(tǒng)中起著主要作用。纖維有助于排出消化道內(nèi)廢物，從而使消化道正常工作。然而不幸的是，大多數(shù)快餐食品都不含高含量的膳食纖維。

11.你有可能出現(xiàn)心理問題

經(jīng)常吃快餐可能會導致抑郁癥的發(fā)生。一項研究表明，經(jīng)常吃快餐的人比沒有吃快餐的人患抑郁癥的可能性高51％，這可能與快餐中含有不健康脂肪、高含糖量等有一定的關(guān)系。

12.你的肝臟、腎臟和胃都會受苦

快餐食品中含有很多有添加劑、防腐劑，會刺激胃，加重肝臟排毒負擔，而一些快餐食品中的高鈉會讓你增加患腎結(jié)石和腎臟疾病的風險。

13.你的膽固醇水平可能會飆升

許多快餐食品都來自動物產(chǎn)品，經(jīng)過油炸，并與奶酪和高脂蘸醬一起食用?？觳椭械母咧竞繒е赂吣懝檀?，也可能導致動脈粥樣硬化。

14.你可能會發(fā)炎

快餐中的不健康脂肪、高含糖量以及各種添加劑都有促炎作用，而我們身體的大部分疾病都因炎癥而起。

15.你可能會增加患癌癥的風險

快餐食品，如快餐肉中可能含有硝酸鈉和亞硝酸鈉。這兩種添加劑用于保持肉色并抑制細菌生長。然而這兩種化學物質(zhì)都可以分解為亞硝胺，這是一種可能引起癌癥的 。

健康小貼士：

實在避免不了快餐，我們該怎么辦？

● 點小份食物，以防吃不完硬撐，導致進食過量

● 不要打包，最好堂食，以防外包裝盒上的有毒物質(zhì)污染食物，對人體造成傷害

● 首選膳食含量高的食物，不要選擇油炸食品或糕點等多油太甜的食物，以及不要選擇太咸的食物

● 自備一些蔬果，如黃瓜、番茄等可生食的蔬菜，或蘋果、桃子、葡萄等應(yīng)季水果

● 盡量做到營養(yǎng)均衡，如果經(jīng)常吃快餐，提前一周列出清單

● 平時飲食要注意食物多樣化，補充欠缺的營養(yǎng)

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