每當(dāng)你看見(jiàn)干貨滿滿的文章或視頻，你通常的選擇是：

A：知識(shí)肯定得趁熱食用??！現(xiàn)在就看！

B：很好，進(jìn)我收藏夾吃灰去吧！

如果你選 A，那么恭喜你，這是一個(gè)很好的習(xí)慣。

如果你選 B，那么也恭喜你，成為了千千萬(wàn)萬(wàn)“數(shù)字倉(cāng)鼠”中的一員。

數(shù)字倉(cāng)鼠指的是熱衷于囤積數(shù)字化信息的人，在如今的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，幾乎每個(gè)人都多多少少收藏了一些不忍錯(cuò)過(guò)的網(wǎng)絡(luò)資源，甚至還會(huì)分門(mén)別類地整理好，以備不時(shí)之需或以后再看，這種現(xiàn)象被網(wǎng)友們叫做“數(shù)字倉(cāng)鼠癥”。

圖庫(kù)版權(quán)圖片，轉(zhuǎn)載使用可能引發(fā)版權(quán)糾紛

不信你現(xiàn)在就去翻翻看自己各大網(wǎng)站、APP 的收藏夾，不出十秒你就會(huì)脫口而出：“我什么時(shí)候收藏了這個(gè)？”

為什么我們這么喜歡收藏對(duì)我們有用的網(wǎng)絡(luò)資源，但最后卻常常落得個(gè)吃灰的下場(chǎng)？我們又該如何妥善應(yīng)用收藏起來(lái)的寶貴信息呢？今天咱們就來(lái)一起探討一下。

已收藏=已完成？

自己騙自己最簡(jiǎn)單

我們之所以很容易忘記自己曾經(jīng)收藏過(guò)的文章或視頻，其實(shí)這是心理學(xué)中一個(gè)著名的記憶效應(yīng)在作怪：蔡格尼克效應(yīng)（Zeigarnik effect），指的是人們對(duì)于未完成事情的印象，會(huì)比已完成的事情印象更加深刻。也就是說(shuō)，我們會(huì)更容易忘記那些我們認(rèn)為已完成的事情。

這個(gè)效應(yīng)由蘇聯(lián)心理學(xué)家蔡格尼克在一項(xiàng)記憶實(shí)驗(yàn)中首次發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，她讓 47 位志愿者完成 22 個(gè)簡(jiǎn)單的任務(wù)，例如寫(xiě)下一首喜歡的詩(shī)，串珠子，倒數(shù)等等，但是只有一半的任務(wù)允許志愿者做完，另一半則在中途就被阻止。最終的實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們對(duì)未完成任務(wù)的記憶更好，平均回憶率達(dá)到 68%，而已完成任務(wù)的回憶率則只有 43%。

當(dāng)我們看到一篇極好的文章但是沒(méi)時(shí)間細(xì)品，或者刷到一個(gè)很實(shí)用的教學(xué)視頻但是還沒(méi)來(lái)得及去實(shí)踐，“細(xì)品文章”或“付諸實(shí)踐”對(duì)于我們來(lái)說(shuō)就是一件未完成事件。

試想一下，當(dāng)你心里總有些應(yīng)做之事還沒(méi)完成，是不是會(huì)感到不踏實(shí)？但是“收藏”這個(gè)動(dòng)作卻幫我們放下了心里的石頭，因?yàn)楫?dāng)我們想到了收藏這個(gè)方法的時(shí)候，我們的心理會(huì)發(fā)生一個(gè)微妙的轉(zhuǎn)變，未完成事件隨之變成了“收藏文章/視頻”，于是收藏便替你收了個(gè)尾，給我們的大腦造成了一種“事件已完成”的錯(cuò)覺(jué)。

這時(shí)候，蔡格尼克效應(yīng)就開(kāi)始起作用了，讓大腦開(kāi)始執(zhí)行遺忘的程序：“既然這些事情都已經(jīng)以收藏結(jié)尾了，那我還記著干嘛？干脆忘了得了，我還要去處理其他的事情呢！”

已收藏=已學(xué)會(huì)？

知識(shí)：你想得美

對(duì)于數(shù)字倉(cāng)鼠癥，還有一個(gè)很有趣的解釋是我們似乎真的會(huì)認(rèn)為那些知識(shí)進(jìn)了收藏夾，就等同于進(jìn)了自己的腦子。

這個(gè)解釋基于認(rèn)知心理學(xué)中的目標(biāo)追求理論（Theory of goal pursuit），認(rèn)為人類的大腦天生就是目標(biāo)導(dǎo)向的，不僅會(huì)持續(xù)地關(guān)注已有的目標(biāo)，即使在漫無(wú)目的的情況下也會(huì)無(wú)意識(shí)地時(shí)刻尋找一個(gè)目標(biāo)。所以，就算我們只是在無(wú)聊地刷手機(jī)，但我們的大腦也沒(méi)閑著，一直在給自己找事做。

可是，在如今信息爆炸的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，我們時(shí)不時(shí)就能刷到對(duì)自己有用的信息，大腦哪來(lái)那么多精力同時(shí)追求那么多目標(biāo)？

大腦可比我們想象得更聰明，它可能會(huì)有兩種做法，一是不把這件事情當(dāng)成目標(biāo)，這時(shí)候你的內(nèi)心臺(tái)詞大概是：“算了，我太懶了，雖然有用，但我肯定不會(huì)去做的?！?/p>

二是用一種極為簡(jiǎn)單輕松的方式來(lái)完成這些目標(biāo)。那什么辦法能夠一鍵完成目標(biāo)呢？

沒(méi)錯(cuò)，就是收藏起來(lái)。

圖庫(kù)版權(quán)圖片，轉(zhuǎn)載使用可能引發(fā)版權(quán)糾紛

試想一下，當(dāng)你看到一個(gè)很有用的教學(xué)視頻，但是現(xiàn)在沒(méi)時(shí)間看，所以你選擇將它放進(jìn)收藏夾，這時(shí)候你是不是在想：“先收藏起來(lái)，等我忙完了就打開(kāi)視頻來(lái)學(xué)一學(xué)?！边@樣的想法其實(shí)就是在大腦中形成了一個(gè)簡(jiǎn)單的行動(dòng)計(jì)劃。

就是這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的行動(dòng)計(jì)劃，就能讓我們對(duì)未完成目標(biāo)的認(rèn)知投入減弱，大腦就不會(huì)再持續(xù)地關(guān)注這個(gè)目標(biāo)，造成的結(jié)果就是我們很快就會(huì)忘記這個(gè)教學(xué)視頻的存在。

心理學(xué)研究者馬?？财蘸王U邁斯特（Masicampo & Baumeister）在 2011 年用一系列實(shí)驗(yàn)證明了這個(gè)理論假設(shè)，兩位研究者將 68 名大學(xué)生志愿者分成三組：目標(biāo)組、計(jì)劃組和控制組，并將在 2 周后的期末考試中取得好成績(jī)作為他們的目標(biāo)，認(rèn)為該目標(biāo)不重要的人被分到了控制組，而認(rèn)為該目標(biāo)很重要的人則被平均分到了目標(biāo)組和計(jì)劃組。

接下來(lái)，控制組需要描述他們平常會(huì)參加什么活動(dòng)，以及未來(lái)幾周內(nèi)打算參加什么活動(dòng)，目標(biāo)組需要描述期末考試為什么很重要，而計(jì)劃組則需要為期末考試制定一個(gè)詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，例如將在何時(shí)何地復(fù)習(xí)什么內(nèi)容。

最后，研究者用一個(gè)填詞任務(wù)來(lái)考察三組志愿者對(duì)考試這一目標(biāo)的關(guān)注程度，如果某組志愿者在填詞任務(wù)中填寫(xiě)了更多與考試相關(guān)的詞語(yǔ)，那就說(shuō)明這組志愿者對(duì)目標(biāo)保持了較高、較持久的注意力，即認(rèn)知投入是較高的。

最終結(jié)果發(fā)現(xiàn)，計(jì)劃組對(duì)考試相關(guān)的詞語(yǔ)的填寫(xiě)顯著少于目標(biāo)組，并且和控制組沒(méi)有差別，說(shuō)明制定計(jì)劃能夠減少人們對(duì)于某個(gè)目標(biāo)的認(rèn)知投入，該目標(biāo)也就更容易被擱置。（當(dāng)然，這不是說(shuō)計(jì)劃不重要，關(guān)鍵還是看能不能執(zhí)行）

這就驗(yàn)證了那句話：“知識(shí)進(jìn)了我的收藏夾，跟進(jìn)了我的腦子有什么區(qū)別？”

收藏夾怎樣才不會(huì)吃灰？

我們收藏有用的資源，本意是為了在空閑的時(shí)間來(lái)提升自己，或者充實(shí)自己的生活，所以收藏夾本身是一個(gè)很好用的工具。以下這幾個(gè)辦法，也許可以幫助你更切實(shí)地利用好收藏功能，讓收藏夾不再吃灰。

圖庫(kù)版權(quán)圖片，轉(zhuǎn)載使用可能引發(fā)版權(quán)糾紛

1.有選擇性地收藏

網(wǎng)絡(luò)上有很多對(duì)我們有用處的資源，但是如果我們不加篩選就把所有的有用資源都加入收藏夾，這只會(huì)讓我們把它當(dāng)成儲(chǔ)藏的倉(cāng)庫(kù)，而不是幫助自己學(xué)習(xí)的工具。建議只收藏那些對(duì)自己真正有價(jià)值并且比較有可能會(huì)去付諸實(shí)踐的知識(shí)，盡量減少需要處理的信息量。

2.對(duì)收藏夾進(jìn)行斷舍離

相信很多人手里已經(jīng)有很多吃灰已久的收藏夾，里面有很多雖然有用但不再適合自己的資源，是時(shí)候給自己的收藏夾來(lái)一次斷舍離了，刪除那些不再需要的資源，只留下對(duì)自己還有價(jià)值的資源，以便自己逐漸消化這些知識(shí)。

3.制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

無(wú)論是新收藏的資源，還是清理后留下的資源，我們都可以為它們制定一系列的學(xué)習(xí)計(jì)劃，包括在什么時(shí)間學(xué)習(xí)什么內(nèi)容，還可以利用手機(jī)軟件來(lái)提醒自己定時(shí)完成學(xué)習(xí)計(jì)劃。注意，計(jì)劃的意義是讓我們不必同時(shí)想那么多事情，以便專注于當(dāng)下，而不是讓學(xué)習(xí)任務(wù)直接“進(jìn)計(jì)劃表吃灰去吧”。

4.定期回顧

根據(jù)自己的實(shí)際情況，為自己制定一個(gè)定時(shí)回顧的周期，例如每個(gè)月找一個(gè)周末來(lái)回顧自己的收藏夾，清理不需要的資源，為有價(jià)值的收藏資源制定合適的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

好了，看完這篇文章的你，還不快點(diǎn)個(gè)收藏……

參考文獻(xiàn)

[1] Seifert, C. M., & Patalano, A. L. (1991). Memory for incomplete tasks: A re-examination of the Zeigarnik effect.

[2] Moskowitz, G. B. (2002). Preconscious effects of temporary goals on attention. Journal of Experimental Social Psychology, 38(4), 397-404.

[3] Masicampo, E. J., & Baumeister, R. F. (2011). Consider it done! Plan making can eliminate the cognitive effects of unfulfilled goals. Journal of personality and social psychology, 101(4), 667.

作者丨ACC 心理科普

審核丨楊小洋 四川師范大學(xué)心理學(xué)院副教授