提到刷牙，可謂老生常談。網(wǎng)上的科普更是不勝枚舉。但很多人依然get不到正確刷牙的要點。原因很可能是，你的刷牙方法從一開始就錯了。因為刷牙的最初操作要點，其實蘊藏在你的牙刷握姿和牙刷運動方式里。

1 牙刷握姿

這幾乎是互聯(lián)網(wǎng)上絕大部分關于刷牙方法的科普都忽視的問題?；蛟S這些科普都是以教科書中關于刷牙的理論知識為基礎創(chuàng)作的，因此通常是直奔主題——一上來就是講牙刷刷毛應該怎么放置，又該是怎么運動的。

然而不可否認的是，縱然是電動牙刷，也是要人操作的。因此，握姿其實是第一步，也很關鍵的一步驟。

就像你要寫得一手好字，握筆姿勢不對肯定不行，刷牙同理。但事實上，很多人握牙刷，都是跟著感覺走。

牙刷的握姿關鍵在于，既穩(wěn)定又靈活。因此，握拳的方式顯然不能滿足這個要求。

事實上，正確的牙刷握姿是“比贊”的手勢，即拇指末端放在牙刷的頸部與刷柄交界的位置（現(xiàn)在很多牙刷都會在這個位置做一定的設計，可以引導拇指的放置），而其余四指則握緊刷柄。拇指與其余四指可以形成對抗的力量，更有利于靈活運動刷柄（見下圖）。

其中，拇指與食指的對抗可以實現(xiàn)刷柄的靈活轉動（見下面視頻）。

2 牙刷的運動方式

在很多人看來，刷牙就要刷得霸氣，才顯出用心。于是乎，很多人就開始大擺手臂，用力猛刷。但其實，刷牙應該借助的不是手臂的力量，而是手腕的力量。

眾所周知，牙醫(yī)通常推薦的刷牙方法是改良BASS刷牙法，其中一個關鍵動作是水平顫動法，本意就是刷毛沿水平方向做短距離的來回移動。既然是要實現(xiàn)短距離的來回移動，那么大幅擺臂肯定是行不通的。

而改良BASS刷牙法的另一個關鍵動作是拂刷法，這就要求刷毛能在牙齒表面做轉動（刷毛自齒齦交界處轉向牙齒切端或咬合面的方向），而刷毛轉動只能依靠的是手腕的力量，即通過手腕的靈活轉動，實現(xiàn)刷毛在牙齒表面的拂刷動作（見下面視頻）。

綜上所述，沒有穩(wěn)定且靈活的牙刷握姿和合適的牙刷驅動力，正確的刷牙方法也無從談起。