又是一年五一”黃金周”，旅游熱預(yù)計(jì)又會(huì)“熱辣滾燙”。出發(fā)前，人們忙著做好吃好玩的攻略，**但可別忘了做做科學(xué)旅游這門必修課。**出行應(yīng)該其樂融融，千萬不要因各種干擾折騰而蒙上陰影，帶來煩惱。

從過往案例和當(dāng)下情勢(shì)看，講求旅游科學(xué)，要特別強(qiáng)化”三個(gè)注重”。

一、注重氣象、天氣、氣候變化，應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備要充分。

首先，要總體把握氣象，天氣，氣候三大不同概念，有利于科學(xué)安排整個(gè)旅游行程計(jì)劃。

氣象是天空里一切大氣的物理現(xiàn)象，如風(fēng)、云、雨、雪、霜、露、虹、雷電等。天氣則是一個(gè)較短時(shí)段的大氣現(xiàn)象和過程。而氣候是緯度、地形、海撥高度、大氣環(huán)流等相互作用的氣象狀態(tài)的總和，地球上的氣候類型有熱帶雨林氣候，熱帶草原氣候等12種。

在我國，古人經(jīng)長期觀測，總結(jié)了五天為一候，三候?yàn)橐粴猓?4節(jié)氣），三氣為一節(jié)（立春、春分等八節(jié)）。明確了這三大概念，就能做好出行計(jì)劃，較穩(wěn)妥看待3～5天乃至更多天數(shù)里復(fù)雜氣候，有備無患，從容應(yīng)對(duì)。

其次，要掌握旅游目的地的天氣、氣候條件，方能趨利避害。

要特別注意避開強(qiáng)對(duì)流天氣、雷暴、沙塵天等惡劣天氣。尤其是自駕游、露營、探險(xiǎn)游等愛好者，更要注意提前關(guān)注當(dāng)?shù)貧庀蟮狞S色預(yù)警。自駕游還要事先察看相關(guān)地理?xiàng)l件，提前做好防范雷暴帶來的局部山體滑坡、泥石流等風(fēng)險(xiǎn)的預(yù)案。

再次，關(guān)注異常氣候，增強(qiáng)預(yù)防因復(fù)雜氣候?qū)е氯梭w發(fā)病的能力。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)四季氣象規(guī)律，詳盡論述了氣象與防病治病的關(guān)系，創(chuàng)造了氣象醫(yī)學(xué)?！帮L(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”六氣，“太過”或“不及”就成為“六邪”，是誘發(fā)人體疾病的因素。所以，旅游在外要特別關(guān)注氣候異常、衣著得當(dāng)，飲食起居也要與當(dāng)?shù)貧夂驐l件相協(xié)調(diào)，把發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降到最低。

二、注重維護(hù)自身生物鐘穩(wěn)定，保持生命節(jié)律正?；?。

**第一，要掌握生物鐘基礎(chǔ)知識(shí)。**生物鐘是生物體一種內(nèi)在的時(shí)間機(jī)制。與此密切相關(guān)的，是地球自轉(zhuǎn)（白天黑夜）和公轉(zhuǎn)（四季不同氣候）。構(gòu)成生物鐘有三大板塊即外部時(shí)鐘（太陽：調(diào)節(jié)晝夜節(jié)奏）、內(nèi)部時(shí)鐘（基因：控制生命節(jié)律）、行為時(shí)鐘（人體作息習(xí)慣）。了解這個(gè)基礎(chǔ)知識(shí)，就能理解生物鐘與自然界的關(guān)聯(lián)性和生命法則。

**第二，要明白人體生物鐘一旦形成，就難以改變。**科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，把一個(gè)生物鐘既定的健康人，轉(zhuǎn)移到不見天日的地下室生活，雖不給任何時(shí)間工具，而詢問被實(shí)驗(yàn)者所處時(shí)間，其回答競?cè)幌嗖顭o幾。

**第三，更為重要的是，生物鐘不僅掌控內(nèi)在時(shí)間，而且還由此調(diào)控人體體溫，荷爾蒙分泌等生命活動(dòng)，以致影響內(nèi)臟功能發(fā)揮。**循證醫(yī)學(xué)表明：晚上22時(shí)，人體呼吸，心跳減慢，體溫和激素分泌水平下降，大部分生理功能趨于低谷。23時(shí)，大部分細(xì)胞修復(fù)開始。凌晨4點(diǎn)，人體器官節(jié)奏放慢，基礎(chǔ)代謝最低，此時(shí)體溫低、血流慢，腦梗、猝死等突發(fā)病多見。

鑒此，旅游途中，要盡量科學(xué)安排休息與活動(dòng)，按照自身生物鐘努力保持正常飲食起居，避免生物鐘打亂，防止意外發(fā)生。特別是在時(shí)區(qū)不同，有時(shí)差反應(yīng)的情況下，或者是乘坐高鐵、航班等原因不得已而改變生物鐘，則應(yīng)以補(bǔ)眠、打盹等方式恢復(fù)體力，以維護(hù)和修復(fù)好生命節(jié)律，防止因疲憊不堪而免疫力下降。

**第四，把握生物鐘調(diào)節(jié)特征，適時(shí)補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)。**對(duì)生物鐘調(diào)節(jié)起關(guān)鍵作用的，有CLOCk和BMALL1兩個(gè)蛋白質(zhì)，他們與多個(gè)基因相互作用，發(fā)生調(diào)節(jié)。其機(jī)理是：當(dāng)眼睛接收光線，視網(wǎng)膜上的視神經(jīng)細(xì)胞馬上就傳遞信號(hào)給大腦，進(jìn)而激活CLOCk和BMALL1蛋白質(zhì)的表達(dá)，并與基因交互作用，調(diào)節(jié)生物體的生命節(jié)律。所以，踏上旅途，適當(dāng)食用牛肉、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白是非常必要的。

三、注重謹(jǐn)防意外傷害、食物中毒和植物過敏。

旅游，往往置身于一個(gè)生疏的環(huán)境，接觸新奇事物，滿足新鮮感和好奇心，但是謹(jǐn)防意外是旅游場景題中之義。

一是謹(jǐn)防海魚刺傷、劃傷導(dǎo)致海洋創(chuàng)傷弧菌感染風(fēng)險(xiǎn)。

這類案例屢有發(fā)生。比如有人拎起一條漂亮的海魚拍照，不小心被魚刺劃傷而感染海洋創(chuàng)傷弧菌。

海洋創(chuàng)傷弧菌是常見的、廣泛存在于海鮮中的細(xì)菌，在我國東海、南海和臺(tái)灣海峽的魚類、貝類及螃蟹中都有攜帶。感染了海洋創(chuàng)傷孤菌，就會(huì)紅腫、發(fā)熱、疼痛，并且病情惡化迅速，嚴(yán)重者會(huì)有抽搐、痙攣，24～48小時(shí)就會(huì)發(fā)生感染性休克，進(jìn)而多臟器衰竭，致死率高達(dá)75%，即使治療及時(shí)，還有截肢風(fēng)險(xiǎn)。因此，一旦有海魚刺傷，不可輕視，應(yīng)抓緊就醫(yī)，迅速處置。

二是謹(jǐn)防食物中毒。

食用海鮮如果出現(xiàn)上吐下瀉情況，不要簡單地認(rèn)為是胃腸道不適應(yīng)導(dǎo)致的腹瀉，而要注意觀察和區(qū)別，要特別防范雪卡毒素中毒。

這類毒素存在于珊瑚魚、紅鯛魚等多種深海海鮮上。雪卡毒素比河豚毒素強(qiáng)許多倍甚至100倍，是一種脂溶性神經(jīng)毒素，是已知的對(duì)哺乳動(dòng)物毒性最強(qiáng)的毒素之一。該毒素主要分布在魚頭和魚內(nèi)臟，高溫加熱和冷凍，還有胃酸都難以解除其毒性。雪卡毒素中毒的表現(xiàn)為惡心、嘔吐，還有特征性的如視物模糊、知覺麻痹或運(yùn)動(dòng)麻痹等。治療上基本無特效藥，主要靠催吐、洗胃、導(dǎo)瀉、補(bǔ)液以糾正水電解質(zhì)和酸堿平衡失調(diào)。

三是謹(jǐn)防動(dòng)物咬傷和植物過敏。

今年清明哈爾濱就發(fā)生游客被網(wǎng)紅雪狐咬傷旳事件，以往還有山坡農(nóng)家樂主人沒沒有拴好所伺養(yǎng)的藏獒的鏈子，導(dǎo)致游客被咬傷的多個(gè)案例。此外，游客被野狗咬傷的事端也多有發(fā)生。因此，旅游途中，要格外注意身邊動(dòng)物活動(dòng)，不要隨性逗玩。一旦被咬，就要盡快清洗傷口，同時(shí)抓緊按照“211”模式打疫苗，預(yù)防狂犬病病毒感染，還要密切關(guān)注身體反應(yīng)，必要時(shí)快速就醫(yī)，千萬不能僥幸心理。

在山地行走，還要注意某些植物過敏，發(fā)生蕁麻疹等，少數(shù)人還會(huì)出現(xiàn)胃腸道過敏癥狀，或胸悶，呼吸困難等等。過敏性體質(zhì)人員進(jìn)入山林，應(yīng)及早服用抗過敏藥物。