有時(shí)候晚上犯懶不想洗頭，但頭發(fā)又出油了，想拖到第二天一早洗，但又有早上洗頭傷身的說法。

洗頭時(shí)間真的有講究嗎？《生命時(shí)報(bào)》綜合多位專家觀點(diǎn)，整理一份科學(xué)洗頭攻略。

為什么早晨不宜洗頭

其實(shí)，“早不洗頭”是有一定科學(xué)依據(jù)的。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師黃青解釋，我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，清晨陽氣升發(fā)，水為陰性，這時(shí)洗頭發(fā)的話，陰氣會(huì)阻礙陽氣的升發(fā)，久而久之就會(huì)導(dǎo)致陰陽失和，產(chǎn)生脫發(fā)。

晚上洗頭，不但可以把白天所吸附的灰塵病菌洗掉，而且用了護(hù)發(fā)產(chǎn)品之后頭發(fā)吸收了營養(yǎng)，夜里睡覺的時(shí)候，營養(yǎng)正好可以被頭發(fā)全部吸收掉，所以晚上洗頭是最好的。

航空總醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師吳昕妍表示，早晨剛起床時(shí)，人體各個(gè)器官處于剛剛蘇醒的狀態(tài)，血液運(yùn)行緩慢，此時(shí)洗頭會(huì)刺激頭部血液運(yùn)行加快，造成血壓波動(dòng)大，容易引起頭暈、頭痛等不適。尤其患有高血壓、心臟病及年老體弱者最好不要在早上洗頭。除了早晨，3個(gè)時(shí)段也不宜洗頭

除了早上，還有一些時(shí)間段洗頭對身體健康有一定傷害。
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剛吃飽飯

吃飽后大量血液會(huì)分布到消化道來消化食物，此時(shí)洗頭會(huì)促使血液回流到頭部，易引起消化不良。建議餐后半個(gè)小時(shí)左右洗頭為宜。2

饑餓時(shí)

饑餓狀態(tài)下，人體血糖水平降低，此時(shí)洗就會(huì)增加體內(nèi)能量的消耗，容易引起頭暈、心慌、惡心等低血糖癥狀，因此有糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等基礎(chǔ)病的患者不宜在饑餓時(shí)洗。

中醫(yī)認(rèn)為，饑餓時(shí)洗澡皮膚腠理開，易感受濕邪，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。正如《急救廣生集》所說：“饑餓澡浴，則病骨節(jié)煩痛?！?/p>

3
疲勞時(shí)

無論體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，都應(yīng)適當(dāng)休息后再洗，否則極易引起心腦血管供血不足而導(dǎo)致暈倒。洗頭有套標(biāo)準(zhǔn)流程

陸軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科教授楊希川提醒，在頭發(fā)的日常清潔上，有些細(xì)節(jié)真的不能忽略。
姿勢
洗發(fā)，頭別往后仰。老人仰躺著洗頭，會(huì)對頭部椎動(dòng)脈造成一定壓力，影響腦部供血，導(dǎo)致暈眩、腦部缺氧，甚至中風(fēng)。還有，高血壓的老人也不適合低著頭洗頭，因此直立淋浴洗頭的姿勢較為合適。

頻率
平時(shí)如果不使用造型用品，完全沒有必要天天洗頭，一周2~3次即可。如果使用造型產(chǎn)品，洗頭可以一天一次。

水溫
水太熱不僅會(huì)損傷頭皮，還會(huì)傷害毛干，洗發(fā)的水溫最好略高于體溫，建議控制在40攝氏度左右。

手法

不要用指甲用力撓抓頭皮，正確洗頭方式應(yīng)該是用指腹以劃圈方式清潔頭皮，有時(shí)間還能按摩一會(huì)。另外洗頭時(shí)最好不要邊洗邊梳，以免頭發(fā)打結(jié)或斷裂。

洗發(fā)產(chǎn)品的使用

不要直接往頭皮上倒洗發(fā)水，這個(gè)操作不好控制量，很容易造成浪費(fèi)，而且集中倒頭上的洗發(fā)水濃度過高，可能會(huì)對頭皮造成刺激。建議把洗發(fā)水倒在手上，再抹到頭發(fā)上。

用需要沖洗的護(hù)發(fā)素時(shí)，最好擦干頭發(fā)至不滴水時(shí)再抹上，不然護(hù)發(fā)素很快會(huì)被稀釋掉，效果大打折扣。涂抹后最好維持3分鐘后再洗掉，給護(hù)發(fā)素多一點(diǎn)時(shí)間做熱身運(yùn)動(dòng)。涂抹護(hù)發(fā)素時(shí)盡量別沾頭皮，容易加重頭皮負(fù)擔(dān)，涂抹頭發(fā)就行。洗后護(hù)理

不要用毛巾搓頭發(fā)，這樣容易造成發(fā)質(zhì)損傷，讓發(fā)質(zhì)越來越差。先用毛巾由上往下按干水分，再讓它自然干或用吹風(fēng)機(jī)吹干。

• 吹風(fēng)機(jī)要和頭皮保持15厘米距離，并時(shí)不時(shí)晃動(dòng)吹風(fēng)機(jī)轉(zhuǎn)換部位；

• 買吹風(fēng)機(jī)時(shí)注意熱風(fēng)溫度，最好不要高于50℃；

• 用熱風(fēng)吹到7成干時(shí)轉(zhuǎn)為冷風(fēng)模式，也可以讓它自然干?！?/p>