如果有一天發(fā)現(xiàn)自己開始脫發(fā)，皮膚變的暗黃起痘痘，情緒低落，為了一點(diǎn)雞毛蒜皮的小事兒煩躁，經(jīng)常忘記事情等等。出現(xiàn)這些情況，很可能是壓力太大了！

短期壓力大，會有哪些癥狀？

當(dāng)我們遇到過大的壓力或者危險(xiǎn)刺激的時候，身體會分泌大量腎上腺素，讓我們身體處于防御狀態(tài)。這時會手心出汗，精神緊繃，心率加快，血壓上升等表現(xiàn)。因?yàn)樯眢w要把所有的能量血液調(diào)用到重要的器官組織，以便于戰(zhàn)斗和逃跑。而身體的其他部位就會減弱功能，比如出現(xiàn)食欲下降、腹瀉、嘔吐、頭痛等一系列癥狀。但隨著壓力消失，這些癥狀也會銷聲匿跡。

長期壓力大，會有哪些癥狀？

若壓力持續(xù)存在，則會促進(jìn)皮質(zhì)醇的分泌，隨之出現(xiàn)免疫力下降、經(jīng)常過敏等問題。而且在壓力的持續(xù)“騷擾”下，大腦也會出現(xiàn)海馬體萎縮、前額葉皮層變薄，進(jìn)而每天渾渾噩噩，頭痛、脫發(fā)、肥胖也會接踵而來。若不加干預(yù)，抑郁癥，焦慮癥會統(tǒng)統(tǒng)找上門，有些人還會伴有失眠、嗜睡、心慌等一系列癥狀，但是去醫(yī)院檢查結(jié)果一切正常。

如何排解壓力？

如果出現(xiàn)了上述癥狀，是身體為我們拉響了警報(bào)。我們應(yīng)該停下來休息了，比如睡個好覺，和家人朋友聚餐，或者找朋友一吐為快。

在中醫(yī)理論中，肝與情志關(guān)系密切。情志不暢，肝失條達(dá)，長期不干預(yù)則會造成抑郁焦慮狀態(tài)。春與肝相對應(yīng)，因此春季養(yǎng)肝是關(guān)鍵！在起居上，應(yīng)夜臥早起，多參與登山踏青等戶外活動，讓身體神志像春天一樣舒展，以此來疏肝理氣，改善抑郁焦慮情緒。飲食上，可適當(dāng)多吃一些辛甘發(fā)散的食物，如芹菜，韭菜，蘿卜等，來幫助肝氣的生發(fā)和疏泄，讓精神狀態(tài)健康美麗。

倘若抑郁焦慮癥狀嚴(yán)重，需及時向醫(yī)生請求幫助，通過心理疏導(dǎo)，抗抑郁藥物，中藥湯劑，針灸等手段來治療。

其實(shí)每個人的壓力閾值都是不一樣的。同一件事情，每個人的承受能力不同，表現(xiàn)出的反應(yīng)也不同。壓力在生活中不可避免，我們要學(xué)會面對他，當(dāng)然也可以把壓力放在一邊，給自己的身心放個假。我的朋友，人生不是軌道，而是曠野！