據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，我國過勞死風險將達到70%以上，大約有78%的人群處于亞健康狀況，并且還會23%左右的人群患有慢性病，而慢性病的死亡率高達80%以上。事實上，很多慢病都屬于可以防控的。在日常生活中，就能做到慢病管理，但是，也要警惕關(guān)于慢病管理的注意事項。

1. 什么是慢??？

慢病，全稱為慢性疾病，是一種長期持續(xù)存在的疾病狀態(tài)，常見包括糖尿病、慢性阻塞性肺部疾病，以及心腦血管疾病，如高血壓、腦卒中、冠心病等等。其病因較為復雜，病程較長，起病隱匿，且預后較差，一般難以治愈。近年來，慢病已經(jīng)成為導致死亡或疾病負擔的主要因素之一。

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2. 慢病的危害有哪些？

2.1由于長期受到疾病因素的影響，患者可能會出現(xiàn)焦慮、抑郁等負面情緒。慢病容易造成重要器官的損傷，包括腦、腎、心等，甚至還會直接導致殘疾，所以，很多患者都會出現(xiàn)不同程度的焦慮、抑郁癥狀，甚至是無精打采。

2.2為患者及其家庭帶來沉重的經(jīng)濟負擔，并且還會對患者的生活質(zhì)量、勞動能力產(chǎn)生較大影響。面對昂貴的醫(yī)療費用，進一步加劇患者家庭乃至甚至的經(jīng)濟負擔，其中，心血管疾病和糖尿病屬于慢病中經(jīng)濟風險較大、經(jīng)濟負擔較重的兩種疾病。

2.3心功能衰竭：部分慢病患者還可能會出現(xiàn)器官功能衰竭的情況，或是因發(fā)生哮喘，進而導致肺功能纖維化，對患者的正常生活產(chǎn)生不利影響。

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2.4容易引發(fā)多種并發(fā)癥。比如，對于糖尿病患者來說，可能會出現(xiàn)腎病、感染或視網(wǎng)膜病變等；對于高血壓患者，可能會出現(xiàn)腦出血、冠心病等；對于冠心病患者，則可能會誘發(fā)心律失常、心力衰竭、腦供血不足等并發(fā)癥。

2.5心臟損害，包括心力衰竭、心肌梗死等等。

3慢病管理的注意事項有哪些？

3.1定期體檢

在體檢過程中，特別是要注意血糖、血壓、血脂等相關(guān)指標，主要是因為這些指標都與很多慢性疾病有著密切聯(lián)系，其中就包括高血壓、冠心病、糖尿病等，只有早發(fā)現(xiàn)才能早治療。除此之外，在體檢時，還能早期發(fā)現(xiàn)癌癥，一般來講，對于早期癌癥，并未表現(xiàn)明顯癥狀，且對人體影響較小，所以，若是能及時發(fā)現(xiàn)的話，通過手術(shù)切除的方式進行治療，就能達到根治的效果。但是，一旦癌癥進展到中晚期，那么就會喪失最佳治療的機會。

3.2健康飲食

在日常生活中，應嚴格按照低鹽、低脂、低熱量的飲食原則。其中，低鹽是控制血壓的有效方法，也是最經(jīng)濟實惠的一種方法。建議每日食鹽攝入量應控制在6g以下，盡量減少烹調(diào)用油量，每日攝油量也要控制在20g以下。合理搭配飲食，少食多餐，以谷物類為主，同時還要多吃一些新鮮的蔬菜、水果，以及高蛋白食物等。

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3.3進行適量運動

在日常生活中要進行適量運動，根據(jù)自己的實際情況選擇相應的運動方式和運動強度，比如慢跑、游泳、騎自行車等等，每次運動稍微出汗、氣喘即可，勞逸結(jié)合，量力而行，逐步增加運動強度，并且還要持續(xù)堅持下去，才能獲得良好效果。

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3.4戒煙戒酒

對于長期吸煙者，將會在體內(nèi)沉積大量有害物質(zhì)，如尼古丁等，嚴重累及心腦血管。并且吸入二手煙，還會直接影響到家人的身體健康，所以，要想有效預防慢性疾病，還需要做到戒煙，同時也要避免吸入二手煙。不僅如此，還要對身體攝入的酒精量進行嚴格把控，每日飲用白酒量應控制在50ml以下，紅酒量則需控制在100ml以下，啤酒量在250ml以下。

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3.5藥物控制

據(jù)相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在全球范圍內(nèi)高血壓治療率為41%左右，而控制率卻僅有14%左右。我國很多高血脂或糖尿病患者的控制率都不太理想。在通過適當干預后，若是指標仍未恢復至正常，就需要考慮在醫(yī)生建議下服用相應藥物，如降壓、降糖、降脂藥物等等。

3.6營養(yǎng)補充

在日常生活中，人們常常會忽略營養(yǎng)補充的重要性。事實上，像一些維生素、礦物質(zhì)等，都屬于維持身體健康的重要物質(zhì)，它們都是合成各種激素或輔酶的關(guān)鍵，一旦身體缺少這些元素，就可能會引起代謝障礙，進而導致多種疾病的發(fā)生。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，在我國中老年人群的日常膳食中，普遍存在著維生素和礦物質(zhì)攝入不足的問題，再加上很多中老年人都會伴有慢性疾病，需要長時間堅持服藥，這也會在一定程度上導致缺乏營養(yǎng)，并且中老年人慢病的患病率，也會受到多種維生素礦物質(zhì)缺乏的影響。比如，維生素ABCE，或是鎂、鉀、鈣等，均能起到良好地保護心腦血管的效果，但是老年患者的攝入?yún)s普遍不足。其實通過日常飲食輔助，完全可以補充這些礦物質(zhì)及維生素。

3.7規(guī)律作息，減少熬夜

經(jīng)常熬夜容易對身體造成較大傷害，節(jié)假日玩得太多，晚上睡得太晚，都會影響到正常的作息，不利于病情的恢復。因此，平時要多注意休息，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，這樣才有足夠的精力來控制病情，防止疾病的急性發(fā)作。可以在白天進行娛樂活動，而晚上則需要好好休息。

3.8保持情緒穩(wěn)定，避免激動

導致心腦血管疾病的主要因素就是情緒激動，尤其是在家庭聚會中，容易造成情緒波動較大，使大腦處于過度興奮狀態(tài)，進而血流加快，導致血壓持續(xù)升高等。對于高血壓患者來說，若是血壓突然持續(xù)升高，還容易引發(fā)腦出血，嚴重情況下將會直接影響到患者的生命安全。因此，需要適當控制情緒，避免情緒過于波動，盡量保持心態(tài)平和，這樣才能有效避免發(fā)生意外。

3.9堅持服藥，不能擅自停藥

對于很多慢性疾病患者，一定要嚴格遵循醫(yī)囑，按時按量服用藥物，絕不能隨意增藥或減藥，也不能盲目停止用藥，特別是那些需要長時間服用藥物的，比如慢性阻塞性肺疾病、高血壓或是糖尿病等等，若是隨意停藥，不僅會造成病情持續(xù)加重，甚至還會進一步增加治療難度。

3.10注意保暖，避免刺激

在寒冷季節(jié)，應及時增加衣物，做到保暖工作，尤其是四肢、頭部，可以多穿一些厚點的衣物、襪子等，出門戴帽子、手套，以此來達到保暖的效果。等到天氣變暖時，也不要著急脫下衣物，以免受到寒冷刺激而造成病情加重。

小結(jié)：以上就是為大家介紹的關(guān)于慢病的相關(guān)知識及注意事項，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。讓我們共同關(guān)注健康，遠離疾病，享受美好生活。