肥胖是人體脂肪積聚過多達(dá)到危害健康程度的一種慢性代謝性疾病，是因能量攝入超過能量消耗或機(jī)體代謝改變而導(dǎo)致體重過度增長(zhǎng)的一種狀態(tài)。

兒童青少年肥胖依據(jù)《7 歲以下兒童生長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)》（WS/T 423）、《學(xué)齡兒童青少年超重與肥胖篩查》（WS/T 586） 判斷，具體詳見如下：

2～5歲兒童超重與肥胖以年齡別BMI標(biāo)準(zhǔn)差法進(jìn)行判定，大于2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差為肥胖。

2～5 歲兒童身高別體重的標(biāo)準(zhǔn)差數(shù)值（kg）

引自：《7 歲以下兒童生長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)》（WS/T 423）

6～17 歲兒童青少年超重與肥胖以 BMI 進(jìn)行判定，凡 BMI大于或等于相應(yīng)性別、年齡組“超重”界值點(diǎn)且小于“肥胖”界值點(diǎn)者為超重；BMI大于或等于相應(yīng)性別、年齡組“肥胖”界值點(diǎn)者為肥胖，詳見表1。

想預(yù)防兒童肥胖，先從認(rèn)識(shí)兒童肥胖的危害開始

家長(zhǎng)們都知道，吃與動(dòng)是預(yù)防肥胖最重要的兩大方面。其實(shí)在執(zhí)行減肥之前，還有一個(gè)前提就是思想上的認(rèn)識(shí)。

兒童肥胖不僅影響孩子的外表，最重要的是不僅影響健康，而且是從頭到腳的影響。

家長(zhǎng)們，你可知道

有多少兒童的運(yùn)動(dòng)能力很差、體質(zhì)不好、偏頭痛是由于體重超標(biāo)？

有多少兒童的心理問題（抑郁）是源于肥胖？

有多少兒童的哮喘、睡眠障礙、冠心病與肥胖有關(guān)？

又有多少女孩子因此患上不孕癥、多囊綜合征？

有多少男孩子因此出現(xiàn)脂肪肝、痛風(fēng)等？

家長(zhǎng)和孩子只有充分認(rèn)識(shí)到肥胖的危害，從內(nèi)心深處認(rèn)可健康的生活方式，才能在行動(dòng)上保持一致，真正做到知行合一。

兒童肥胖危害多，那家長(zhǎng)們?cè)趺搭A(yù)防呢

預(yù)防肥胖，家長(zhǎng)們不能簡(jiǎn)單地歸結(jié)為“這個(gè)不能吃、那個(gè)不能吃”，而是要均衡膳食、食不過量、達(dá)到吃動(dòng)平衡。為遏制兒童青少年肥胖流行，培養(yǎng)兒童青少年健康飲食習(xí)慣，促進(jìn)健康成長(zhǎng)，近期國(guó)家衛(wèi)生健康委制定《2024兒童青少年肥胖食養(yǎng)指南》。

根據(jù)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)理論、中醫(yī)理論和兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，在專家組共同討論、建立共識(shí)的基礎(chǔ)上，對(duì)兒童青少年肥胖的日常食養(yǎng)提出以下幾條原則和建議，以便有效預(yù)防我們孩子的肥胖。

孩子每日攝入的食物要適量

根據(jù)兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育及身體活動(dòng)水平進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整

不同年齡段正常體重兒童青少年每天各類食物建議攝入量

及中等強(qiáng)度身體活動(dòng)水平的能量需要量見下表

此外，家長(zhǎng)們要會(huì)給孩子選擇能量較低

營(yíng)養(yǎng)素密度較高

血糖生成指數(shù)較低的食物

少吃高油

高鹽和高糖

及能量密度較高的食物

各類食物選擇舉例見下表

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

參考來源：

1.中國(guó)居民肥胖防治專家共識(shí)[J].西安交通大學(xué)學(xué)報(bào)(醫(yī)學(xué)版),2022,43(04):619-631.

2.史慧靜.加強(qiáng)兒童超重肥胖生命早期風(fēng)險(xiǎn)因素研究[J].中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生,2022,43(06):801-804.

3.《2024世界肥胖報(bào)告》

4.《7歲以下兒童生長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)》（WS/T 423）

5.《學(xué)齡兒童青少年超重與肥胖篩查》（WS/T 586）

6.國(guó)家衛(wèi)生健康委《2024兒童青少年肥胖食養(yǎng)指南》

7.《中國(guó)居民膳食指南（2022）》

8.《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2023版）》

9.《中國(guó)兒童肥胖診斷評(píng)估與管理專家共識(shí)》