關(guān)注《身體密碼破譯局》（公眾號：stmm163），更多有意思的身體知識等你來探索！

附錄：

1、“報復(fù)性熬夜”的爽感，其實來自一種“補(bǔ)償心理”

補(bǔ)償心理，屬于自我防御機(jī)制的一種。為了“補(bǔ)償”，我們便容易瘋狂熬夜，希望通過熬夜彌補(bǔ)這一天的遺憾，對生活表達(dá)一種無聲的反抗或不滿。

但其實，這種做法往往無法給人真正的安慰。我們會越來越懼怕第二天的到來，等到第二天如約而至?xí)r，自己也沒力氣承擔(dān)熬夜的各種后果，第二天晚上，只能繼續(xù)通過報復(fù)性熬夜尋求心理“補(bǔ)償”。

2、不得不熬夜，這樣科學(xué)補(bǔ)覺

有些時候，人是不得不熬夜做一些事的，論文要趕、班要加、娃要照顧、social逃不掉......

如果提前得知需要熬夜，有條件的話，可以在前幾晚早點(diǎn)上床，多睡會兒，但最好別超過9小時。如果臨時決定晚上需要熬夜，白天可以睡30分鐘-1小時的午覺，有助于減輕熬夜疲勞感。

3、好好睡覺，是治愈生活的良藥

人的一生，約有1/3的時間在睡眠中度過。一個真正厲害的人，會主動控制自己生活的節(jié)奏，提高自己的睡商，才能保持積極的狀態(tài)應(yīng)對工作和生活。

每年的3月21日是世界睡眠日。饑則食，渴則飲，困則眠，希望你能好好睡覺，一切安好。