1、不要過度用眼睛，避免形成近視。切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻率并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。

2、不要吹太久的空調(diào)， 避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

4、避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5-10分鐘。休息時可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

5、保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

6、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

7、如果您眼睛容易干澀，在電腦前則不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前配戴隱形眼鏡的人，最好使用透氧程度高的品種。

8、如出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，就需要到醫(yī)院眼科做檢查了。

9、每天保證8小時睡眠，晚上不熬夜，定時就寢，中午堅(jiān)持午睡。充足的睡眠，飽滿的精神，是提高效率的基本要求。

來源:北京同仁驗(yàn)光配鏡中心

責(zé)任編輯:饒春雨