作者：黃濤 北醫(yī)三院崇禮院區(qū)運動醫(yī)學康復專家

審核：唐芹 中華醫(yī)學會科學普及部主任 研究員

流言

到了冬天，骨科醫(yī)生都會比較忙，除了天冷路滑不小心摔傷的，還有不少傷患來自各大滑雪場，有些甚至要做手術。很多滑雪愛好者摔傷之后也會自嘲“雪道盡頭是骨科”，網上甚至傳說滑雪受傷的可能性高達15%，這也讓不少新手覺得滑雪是一項特別危險的運動，并對此望而卻步。

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那么，“雪道盡頭是骨科”的說法是真的嗎？滑雪真有那么危險嗎？

分析

先說結論，滑雪是可能出危險，但是并不像傳言中風險那么大，去正規(guī)場地，量力而行，在專業(yè)人士的指導之下循序漸進，哪怕新手也可以體驗滑雪的刺激與快樂。

下面就詳細說說。

雪道盡頭真的是骨科嗎？

雖然“雪道盡頭是骨科”這個說法非常吸引眼球，但實際情況較為復雜。

確實，滑雪運動中發(fā)生的嚴重創(chuàng)傷，常常需要前往骨科甚至進行手術治療，這使得這種說法在一定程度上成立。尤其是當發(fā)生嚴重的滑雪事故時，似乎驗證了這一說法。

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然而，從整體參與滑雪運動的人數和實際發(fā)生嚴重傷害的比例來看，這樣的情況并不普遍。關于滑雪的受傷情況和比例，我國與外國都有不少研究，綜合各項研究結果來看，滑雪者受傷的比例并不高。

比如我國一項研究《中國崇禮某大型雪場大眾滑雪者損傷情況分析》中的數據顯示，每1000位滑雪者平均每日受傷病例僅有4.5例左右，略高于國外相關數據（每1000名滑雪者平均日損傷率為0.5‰~3‰）。所以從這個角度來說，其實滑雪遠遠沒有那么危險。

外國也有一項統(tǒng)計顯示，從損傷發(fā)生率來看，滑雪導致受傷的風險僅與跑步、網球、空手道這樣強度比較大的運動相當。因此從這個角度來說，滑雪有10%~15%的受傷率屬于無稽之談。

當然，滑雪不像傳聞中說的那么危險，不意味著滑雪沒有風險，接下來就讓我們詳細了解一下。

不同水平滑雪者的常見損傷

· 新手損傷：假設你是個初學者，剛剛站上雪道，滑起來一點速度之后，心一慌控制不住方向，掌握不了平衡，眼看就要摔倒，那么你會怎么做？

相信絕大部分朋友第一反應就是用手撐地避免摔倒，但這么一來，手腕就很容易受到損傷，輕者幾天舉箸提筆刷手機敲鍵盤諸多不便，重的可能就得去骨科了。此外新手經常摔跤，往往容易出現軟組織挫傷。

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· 老鳥損傷：新手會成長，菜鳥也會變成老鳥。隨便滑滑已經不在話下，速度是越來越快，還時不時來幾個有點難度的酷炫動作。對于這些朋友，等閑不會摔倒，但一旦失控摔出去，往往都速度快且角度刁……這會讓大關節(jié)損傷的風險增加，例如前交叉韌帶撕裂或骨折，弄不好就得拄拐、臥床甚至手術。

· 強者損傷：雪場上有時候我們能看到技術特別棒的大神，要達到他們的境界除了努力和汗水，還要付出傷痛。在進行高難度動作時，甚至可能面臨脊柱等處的嚴重傷害，職業(yè)運動員尤其如此，像徐夢桃、谷愛凌等滑雪運動健將，身上都有不少傷。不過咱們普通滑滑也達不到這個境界，這里不再贅述。

那么我們能做哪些事情讓風險降低呢？

如何安全滑雪？

· 量力而行：首先最重要的一條就是，量力而行。在滑雪圈內，有一個特別的現象被稱為“魚雷”。這指的是一些新手滑雪者過于自信，覺得能從雪道上沖下來且沒有摔倒就是勝利，直接去挑戰(zhàn)高難度雪道。

這樣的滑雪者往往膽子大，但缺乏足夠的控制能力，只能堪堪維持平衡，但沒法靈活轉向剎車，從比較陡的雪道劃下來速度非常快，常常沖出雪道或者撞翻其他滑雪者。這種情況在雪道上屢見不鮮，增加了傷害風險。因此，建議新手滑雪者不要超越自己的能力范圍，慎重選擇雪道。

· 合格場地：規(guī)范的雪場往往設施完善，防護充分，配有初學者教練以及足夠的急救人員，雪道狀態(tài)也更好。這樣的場地滑起來更安全。

· 防護裝備：務必佩戴合適的防護裝備，包括頭盔、護膝、護腕等，部分初學者還可以考慮護臀，以減少受傷風險。

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· 技術訓練：掌握基本的滑雪技巧，特別是如何正確地轉彎和剎車，以及摔倒的正確姿勢。

· 身體狀況：保持良好的身體狀況，包括力量、柔韌性和平衡感，以適應滑雪運動的要求。

· 休息充足：確保在滑雪前休息充足，避免在疲勞狀態(tài)下滑雪。

· 了解雪道：在滑雪前了解雪道的難度和特點，選擇適合自己水平的雪道。

結論

滑雪是可能出危險，但是并不像傳言中風險那么大，去正規(guī)場地，量力而行，在專業(yè)人士的指導之下循序漸進，哪怕新手也可以體驗滑雪的刺激與快樂。

滑雪者在享受滑雪帶來的樂趣的同時，要通過以上防護措施最大限度地減少受傷的風險。記住，滑雪雖然好玩，但安全始終是第一位的！

策劃｜丁崝

責編｜劉嚴瞳（實習）

文章由科普中國-星空計劃出品，轉載請注明來源。

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