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最近聽到有人聊起肌醇這東西，到底好不好？傳說是種“神藥”，能治療多囊卵巢綜合征（PCOS）、甲狀腺結(jié)節(jié)甚至還能預(yù)防脫發(fā)，還說能提高新陳代謝、降血脂啥的，到底是不是真的那么厲害呢？

肌醇，最早是在動(dòng)物肌肉中發(fā)現(xiàn)的，故而得名：肌醇。它是一種水溶性維生素，但又不是真正意義上的維生素，因?yàn)槿梭w能以葡萄糖為原料合成肌醇；它是細(xì)胞生長(zhǎng)和存活必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是構(gòu)成磷脂雙分子層（細(xì)胞膜支架）的物質(zhì)之一。它參與了很多生理過程，包括葡萄糖代謝、脂代謝、繁殖和生育、卵細(xì)胞的成熟等[1]。

肌醇的作用

1.優(yōu)化生育能力

肌醇可以通過誘導(dǎo)女性排卵來幫助提高生育能力；補(bǔ)充肌醇也可以改善男性的精子質(zhì)量的抗氧化，協(xié)助精子運(yùn)動(dòng)，以及精子和卵母細(xì)胞融合所需的獲能和頂體反應(yīng)，提高妊娠率。

2.幫助改善抑郁和焦慮

肌醇有助于改善神經(jīng)元之間的信號(hào)傳導(dǎo)，促進(jìn)更好的認(rèn)知功能，可以幫助治療產(chǎn)后抑郁、更年期焦慮等。

3.改善胰島素抵抗

肌醇作為一種胰島素增敏劑，是肌醇磷酸多糖（IPG）前體，通過IPG介導(dǎo)的胰島素信號(hào)通路，發(fā)揮類胰島素效應(yīng)，可以改善胰島素抵抗水平。

4.減輕多囊卵巢綜合征的癥狀

多囊性卵巢綜合征是處于生殖年齡女性常見的荷爾蒙異常疾病，常與雄激素異常增加及促性腺激素分泌異常有關(guān)，并出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、多毛癥、排卵異常、掉發(fā)等癥狀。肌醇有助改善新陳代謝指標(biāo)，并增加性激素結(jié)合球蛋白（SHBG），減少雄激素過多情形。

如何補(bǔ)充肌醇

1.天然食物補(bǔ)充。每天健康人體的每個(gè)腎臟產(chǎn)生約2g肌醇，肝臟和大腦也會(huì)合成微量肌醇，在正常且均衡的飲食情況之下，一般能夠從天然食物中攝取足夠的肌醇。常見的食物來源，五谷雜糧：玉米、小麥胚芽、全麥面包、燕麥、糙米、地瓜；動(dòng)物內(nèi)臟：動(dòng)物肝臟、牛腦、牛心；水果：柳橙、桃子、葡萄柚、葡萄干、西瓜、哈密瓜；蔬菜：高麗菜、甘藍(lán)菜、豌豆、西紅柿。

2.補(bǔ)充劑。肌醇沒有推薦劑量，使用的劑量從4g/d~18g/d不等。肌醇的含量和特定類型的補(bǔ)充劑可能取決于您的健康狀況和當(dāng)前的藥物治療，一般安全性比較高，但仍需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。

3.日常有攝入咖啡因、酒精習(xí)慣的人群，需要注意攝入肌醇，可以在日常飲食中多選擇肌醇含量較高的食物。

4.患有糖尿病、腎病等疾病的人群，必要時(shí)要在醫(yī)生等專業(yè)人士指導(dǎo)下，使用肌醇補(bǔ)充劑。

5.市面上大部分肌醇補(bǔ)充劑推薦量一般為每日2次，每次2g。

參考文獻(xiàn)：

[1] 李洋洋,候麗輝,李妍,等.肌醇與多囊卵巢綜合征患者胰島素抵抗的研究進(jìn)展[J]中國(guó)醫(yī)藥導(dǎo)報(bào),2021,18(12):37-40.

作者：上海市同濟(jì)醫(yī)院

羅斌