還記得第一次穿高跟鞋的你，是咋樣的嗎？

歪歪扭扭

重心不穩(wěn)

還是jio痛得不行

特別在逛街、聚會(huì)、工作等重要場(chǎng)合，很多女生可能會(huì)選擇穿上高跟鞋。

其實(shí)，這雙看起來能讓人變美的高跟鞋，對(duì)全身都有隱藏的傷害！

第一個(gè)受累的，就是我們的腰部。

因?yàn)榇┥细吒?，人的重心?huì)往前移。

為保持平衡，身體會(huì)主動(dòng)向后仰，看起來是抬頭挺胸，精神了許多，還會(huì)顯腿長(zhǎng)，整個(gè)人前凸后翹的。

事實(shí)上，這改變了我們腰椎正常的生理曲線，長(zhǎng)時(shí)間容易腰疼、后背疼。

接著，高跟鞋帶來的壓力來到了——膝關(guān)節(jié)。

仔細(xì)觀察一下穿高跟的女生，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：很多人的腿都直不起來，甚至是彎著膝蓋走路的。

不信你看，有數(shù)據(jù)顯示，穿高跟鞋而且經(jīng)常爬樓梯的女性，膝關(guān)節(jié)所承受的壓力是體重的 3 倍。

而下樓梯的時(shí)候，可以增加到 7~9 倍。

這樣下去，會(huì)加劇膝關(guān)節(jié)的磨損，將來更容易被退行性膝關(guān)節(jié)炎盯上。

然后，高跟鞋所造成的壓力，還會(huì)到達(dá)——小腿。

舉個(gè)例子，平時(shí)穿著高跟鞋，去逛了一天的街，大家覺得腿肚子酸酸脹脹的...

其實(shí)這時(shí)候，小腿后側(cè)肌肉會(huì)一直處于被動(dòng)收縮狀態(tài)，導(dǎo)致下肢的血液循環(huán)速度變慢，長(zhǎng)期容易造成靜脈曲張。

不僅如此

還會(huì)給雙腳造成這些傷害

①腳踝受累

電視劇里，上一秒，女主還在穿著高跟鞋猛猛跑步。

下一秒，我們看到的畫面可能就是把腳崴了...

講真，藝術(shù)來源于生活。

穿高跟鞋的時(shí)候，身體重心被迫前移，走路或跑步的時(shí)候，往往更容易崴腳（踝關(guān)節(jié)扭傷）。

長(zhǎng)時(shí)間下去，腿部的跟腱受到壓力和摩擦，還要小心被跟腱炎找上。

②腳掌遭罪

鉚釘、細(xì)帶、水鉆、漆皮…你最愛的一雙高跟鞋長(zhǎng)什么樣？

要知道，穿高跟鞋走路時(shí)，全身重心轉(zhuǎn)移前腳掌上，特別是穿了尖頭高跟鞋。

雙jio被硬生生擠進(jìn)鞋尖里，容易造成過度擠壓和摩擦，形成甲溝炎、甲真菌病。

而腳底的皮膚，也會(huì)因?yàn)槟Σ?，長(zhǎng)出疼痛難忍的雞眼（就是角質(zhì)增生）。

如果你經(jīng)常穿這種類型的高跟鞋，千萬要留個(gè)心眼子呀。

③腳趾受苦

其實(shí)，經(jīng)常穿高跟鞋，最嚇人的影響是——腳趾被嚴(yán)重?cái)D壓！

因?yàn)楦吒话銢]有鞋帶，鞋子開口又比較大。

老是穿的話，拇趾外翻、小趾變形、槌頭趾，通常就是這么發(fā)生的...

3個(gè)小方法，讓你穿得又美又健康

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在越來越多女生不穿高跟鞋了？

其實(shí)，健康、舒服和自在才是最重要的。

穿鞋子，咱們主打一個(gè)怎么舒服怎么來。

如果有一些特殊場(chǎng)合需要穿高跟鞋，可以用以下 3 個(gè)辦法，降低它對(duì)身體的危害。

盡量不要穿細(xì)高跟：

選擇粗跟高跟鞋，會(huì)增大與地面的接觸面積，站立走動(dòng)要更穩(wěn)、更舒服。

選擇合適的鞋跟：

建議鞋跟盡量不要超過 5 厘米，每天最多穿 4 個(gè)小時(shí)。

累的時(shí)候放松一下：

可以用踩網(wǎng)球的方法，先找一顆網(wǎng)球，或者是類似的球體物品，踩在腳底下，前后滾動(dòng)，改善腳底的血液循環(huán)。

最后，記得把文章轉(zhuǎn)發(fā)給愛穿高跟鞋的姐妹哦~