你有沒(méi)有這樣的體驗(yàn)：

圖源小紅書(shū)

明明想拉屎，但卻要憋住的難受時(shí)刻，經(jīng)歷過(guò)的朋友肯定都懂~有時(shí)忍著忍著，下一秒就要火山爆發(fā)了，然而有的時(shí)候這種“感覺(jué)”又沒(méi)了。

那些憋回去的屎，都去哪里了？

其實(shí)，憋住的屎，是不會(huì)消失的。 而是會(huì)打道回府，繼續(xù)停留在腸道中，安靜的等待著~

我們消化系統(tǒng)，就像是“小型工廠”，將吃進(jìn)去的食物發(fā)酵，慢慢產(chǎn)生出氨、硫化氫等氣體。當(dāng)你憋屎時(shí)，那些不斷積攢的氣體，在腸胃的蠕動(dòng)下，竄過(guò)來(lái)跑過(guò)去……隨著堆積的便便和氣體越來(lái)越多，腸道負(fù)重增加、蠕動(dòng)減慢，還會(huì)出現(xiàn)脹氣、脹痛感...

約苗君原創(chuàng)

有網(wǎng)友分享自己曾經(jīng)的憋屎經(jīng)歷，一不小心憋出個(gè)pang臭的屁，還得假裝不是自己放的~

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別輕易憋屎，你真的會(huì)后悔

有研究表明，在便秘后發(fā)生的腸道菌群紊亂，會(huì)導(dǎo)致益生菌減少，致病菌增多。當(dāng)有害菌大量滋生時(shí)，產(chǎn)生的短鏈脂肪酸減少，還會(huì)引起口臭。

尷尬得是，口臭往往自己還聞不到

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如果你憋得足夠久，便便中的水分還會(huì)被腸道再次吸收，一點(diǎn)點(diǎn)變得又干又硬~ 硬邦邦的它們擁堵在腸道中出不來(lái)，于是，你可能就會(huì)開(kāi)始便秘了....這個(gè)時(shí)候，要想便便重新出山，可不是那么容易的。這一等，可能是幾個(gè)小時(shí)，也可能是幾天。

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直到腸道中的便便，重新積攢到一定體積時(shí)，直腸才會(huì)發(fā)射出排便信號(hào)。我們的大腦接受到指令，此時(shí)才會(huì)產(chǎn)生新的“屎意”。但這時(shí)候你要把干硬的屎拉出來(lái)時(shí)，屁股會(huì)告訴你，這是多么痛的領(lǐng)悟！

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而且，拉的時(shí)候要是過(guò)于用力，還可能會(huì)造成痔瘡、肛裂，甚至?xí)?strong>猝死的風(fēng)險(xiǎn)。 其實(shí)，要是偶爾憋一次，或者偶爾幾天不拉屎，問(wèn)題不大。 但如果你經(jīng)常憋住，拒絕便便”出門”，真的會(huì)對(duì)健康很不好。

想要準(zhǔn)時(shí)順暢地拉屎，這2點(diǎn)真的很重要↓

1?? 培養(yǎng)拉屎習(xí)慣：

有文獻(xiàn)顯示，晨起的起立反射可促進(jìn)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，有助于產(chǎn)生便意。

如果你的排便生物鐘已經(jīng)被打亂，可以試試早上定時(shí)蹲坑，或喝一杯黑咖啡

2??對(duì)于排便困難的人，蹲廁更佳：采用蹲坑時(shí)，恥骨直腸肌完全放松，不需要怎么努力就能幫你完成拉屎大業(yè)

如果你的家人和朋友有經(jīng)常憋屎的習(xí)慣，請(qǐng)你一定要轉(zhuǎn)發(fā)這篇內(nèi)容給他們看~總之，記得一句話，有屎就拉，千萬(wàn)別憋！??！

你有沒(méi)有出門在外憋屎的尷尬經(jīng)歷呢？評(píng)論留給大家分享哦~