一個(gè)小小的秤

居然站上去就能測(cè)出小伙伴的體脂

還有很多其他的功能

到底準(zhǔn)不準(zhǔn)？

不知從什么時(shí)候開(kāi)始，體重秤早已不是簡(jiǎn)單地“測(cè)體重”了。很多秤不僅能測(cè)出體重，還能測(cè)出“體脂”“身體水分”“肌肉量”等各種數(shù)據(jù)。

就光腳往上那么一站，一小會(huì)兒后手機(jī)上就會(huì)被傳輸來(lái)一長(zhǎng)串不同指標(biāo)數(shù)據(jù)，簡(jiǎn)直讓小伙伴們大呼“神奇”。也有不少小伙伴納悶了，這些數(shù)據(jù)靠譜嗎？到底是“黑科技”還是“智商稅”？

那么我們今天就來(lái)研究一下：體脂到底是什么？體重秤測(cè)量體脂靠譜嗎？如何選購(gòu)帶有體脂功能的體重秤？

01 趣談體脂是何物

體脂，實(shí)質(zhì)上就是指我們人體中的脂肪。

目前，市面上大量可見(jiàn)的家用型體重秤都具備一定的測(cè)量體脂的功能，它們主要檢測(cè)的則是人體的體脂率（簡(jiǎn)稱BFR）。

這種情況直接使人們提出“衡量一個(gè)人是否過(guò)重或過(guò)輕，不能僅僅簡(jiǎn)單地依靠體重?cái)?shù)據(jù)，更需要關(guān)注體脂率”等觀點(diǎn)。

不可否認(rèn)，體脂率已然成為當(dāng)前社會(huì)判斷個(gè)體身形是否勻稱的關(guān)鍵指標(biāo)之一。

體脂率也被稱為體脂百分比，它代表人體內(nèi)脂肪含量占總?cè)梭w質(zhì)量的比例。

眾所周知，若體脂率過(guò)高會(huì)引發(fā)肥胖問(wèn)題，在一定程度上還可能增加心血管系統(tǒng)疾病、高血壓和癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。

因此，在日常生活中，我們應(yīng)努力保持自身的體脂率相對(duì)健康及穩(wěn)定。

同時(shí)，許多健身達(dá)人熱衷于追求高肌肉量及低體脂率，甚至存在誤解，過(guò)分追求低體脂率，使得他們誤以為體脂率越低，健康狀況便更加理想，身材線條亦更為突出。

然而，我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到，體內(nèi)脂肪并非都是有害的物質(zhì)。

首先，脂肪能夠儲(chǔ)存和供應(yīng)能量給身體使用，降低對(duì)蛋白質(zhì)的損耗。

其次，皮膚下方的脂肪具有一定的保溫效果，而體內(nèi)脂肪也能為器官提供保護(hù)和支撐，確保器官的正常運(yùn)作。

最后，脂肪也是構(gòu)成細(xì)胞維持正常形態(tài)和功能的關(guān)鍵元素。

盲目地追逐低體脂在一定程度上可能使人體發(fā)生荷爾蒙分泌失調(diào)、免疫力下降等癥狀，甚至可能導(dǎo)致器官功能衰退，嚴(yán)重時(shí)還有可能引起心律失常和心源性猝死等較為嚴(yán)重的后果。

02 別太迷信，認(rèn)真你就輸了！

針對(duì)體脂率的專業(yè)測(cè)量技術(shù)在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中相對(duì)較為復(fù)雜。

其所涉及的衡量方式包括公式計(jì)算法、皮膚褶皺厚度法、生物電阻抗法、雙能X射線吸收法，以及水下稱重法等等眾多標(biāo)準(zhǔn)。

然而，我們?nèi)粘Ｉ钪兴褂玫募矣皿w重秤在衡量體脂率的時(shí)候，大多數(shù)情況下都采用了生物電阻抗法這種手段。

其基本原理是當(dāng)微弱電流穿過(guò)人體，通過(guò)對(duì)電流傳輸便捷度進(jìn)行計(jì)算來(lái)推斷人體內(nèi)脂肪比例。

盡管這類方法簡(jiǎn)便快捷且耗時(shí)較少，但測(cè)量過(guò)程中的精準(zhǔn)度在一定程度上可能會(huì)受到諸多因素的影響。
首先，由于家用體重秤上接觸電極片的區(qū)域范圍較為局限，因此所得出的體脂率數(shù)值可能無(wú)法完全反映實(shí)際狀況；
其次，日常飲食、喝水與沐浴等行為等因素均有可能對(duì)體脂率的測(cè)量產(chǎn)生干擾效應(yīng)，甚至連站立姿態(tài)也會(huì)對(duì)此產(chǎn)生一定影響；
最后，家用體重秤測(cè)量體脂率時(shí)主要依靠軟件運(yùn)用相關(guān)大數(shù)據(jù)進(jìn)行參考判斷，因而用戶修改個(gè)人身高、年齡、性別等信息就可能導(dǎo)致結(jié)果出現(xiàn)偏差。所以說(shuō)，用家用體重秤測(cè)量體脂的功能在家里作為自身對(duì)照還是有一定用處的，但是若想得到精確的結(jié)果，建議小伙伴們前往醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢測(cè)。

03 帶有體脂功能的體重秤選購(gòu)小技巧

1、大，要大得

建議小伙伴們?cè)谙拶?gòu)這類體重秤時(shí)盡可能選擇搭載大面積金屬片的型號(hào)，之所以強(qiáng)調(diào)這個(gè)特點(diǎn)，全因測(cè)量體脂水平的重要依據(jù)是金屬片與身體的接觸面積大小。

因此從理論角度看，接觸面越大，測(cè)量結(jié)果將越為精準(zhǔn)。

再者，為了達(dá)到更高的精確度，建議選擇配備多枚金屬片的設(shè)備，比如高端產(chǎn)品一般配有手柄，手柄表面同樣覆蓋了金屬片。

2、最好選擇算法模型是基于國(guó)人的

因?yàn)椴煌貐^(qū)的人在身體素質(zhì)上有很高的差異，所以建議小伙伴們選擇一款適用于國(guó)人算法模型的秤，這樣有助于減少一定的測(cè)量誤差。