1961年4月12日尤里·加加林首次進(jìn)入太空，拉開了人類探索太空的序幕，此后的數(shù)十年間，航天科技在不斷進(jìn)步和發(fā)展，在過去的2023年，我國(guó)神州十六號(hào)、神州十七號(hào)飛船發(fā)射，并和天宮空間站成功對(duì)接，在2024年，我們的神州十八號(hào)和神州十九號(hào)還會(huì)陸續(xù)發(fā)射升空，會(huì)不斷有宇航員進(jìn)入天宮空間站生活、工作，看著火箭發(fā)射的激動(dòng)時(shí)刻，抬頭仰望蒼穹，太空的神秘深邃充滿魔力，不斷激蕩起我們心中的好奇漣漪。

**好奇心和求知欲是人類特有的特質(zhì)，**區(qū)別于其他動(dòng)物，我們不局限于自己的溫飽，于是，我們開始思考力和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，思考時(shí)間和空間的關(guān)系...不斷探索未知的世界，在好奇心的驅(qū)使下，數(shù)萬年前的人類祖先走出非洲，并在隨后的歲月中讓足跡遍布地球各大洲，新大陸的魅力吸引著他們漂洋過海，前赴后繼，在今天，宇宙的未知、神秘同樣吸引著我們，宇宙探索永無止境。

圖片來源：《我問宇航員》
在激動(dòng)、自豪的感覺之外，強(qiáng)烈的好奇心會(huì)驅(qū)使我們發(fā)出疑問：太空生活究竟是種什么體驗(yàn)?宇航員在空間站的工作、生活是怎樣的？我們普通人有機(jī)會(huì)成為宇航員嗎？成為一名宇航員需要具備哪些條件？微重力狀態(tài)下我們的身體會(huì)發(fā)生哪些變化？從太空看地球，能看到長(zhǎng)城嗎？宇航員返回地球過程是怎樣的？...
今天這篇文章，我們先來了解遨游太空的第一步，看一看成為一名宇航員需要具備哪些條件。
一、強(qiáng)健的體魄、充實(shí)的大腦
眾所周知，太空是微重力環(huán)境，而我們的身體已經(jīng)適應(yīng)了重力，猛然暴露在失重環(huán)境中，身體需要適應(yīng)很多的改變，在失重環(huán)境中生活、工作需要一個(gè)強(qiáng)健的身體，以此來把失重可能造成的傷害盡可能降低，在出發(fā)太空之前，我們先來感受下進(jìn)入太空之前的部分模擬選拔和訓(xùn)練項(xiàng)目：
**1）轉(zhuǎn)椅測(cè)試：**醫(yī)生會(huì)讓測(cè)試人員在轉(zhuǎn)椅上坐穩(wěn)，他會(huì)讓轉(zhuǎn)椅快速旋轉(zhuǎn)，然后突然停下，測(cè)試人員需要起立站穩(wěn)，然后快速判斷要求的方位并指出對(duì)應(yīng)方向，能準(zhǔn)確指出則通過，否則則不通過。看了這個(gè)測(cè)試，我們來看下我國(guó)選拔宇航員的一個(gè)要求：身高 160 厘米至 172 厘米，體重 55公斤至 70 公斤，年齡 25 歲至 35 歲，殲擊機(jī)、強(qiáng)擊機(jī)飛行員，累計(jì)飛行 600小時(shí)以上，飛行成績(jī)優(yōu)良，無等級(jí)事故，無煙酒癮，最近三年體檢均為甲類，從這個(gè)要求可以看出，之所以從飛行員中選拔宇航員，是因?yàn)閮?yōu)秀的飛行員一般都擁有優(yōu)秀的方位辨別能力，同時(shí)他們也具備飛行的技能。
2）離心機(jī)訓(xùn)練：離心機(jī)訓(xùn)練是宇航員提高超重耐力最有效的設(shè)備。在飛速旋轉(zhuǎn)的離心機(jī)上，能造成不同Ｇ級(jí)的超重感覺，即不同的重力加速度下的超重感覺。“過山車”等娛樂項(xiàng)目，許多人望車生畏，就是勇敢者幾圈下來，也會(huì)輕飄飄的不知東西南北，有的會(huì)頭暈嘔吐。這些娛樂項(xiàng)目產(chǎn)生的超重只在 2G 至3G，而宇航員的離心機(jī)訓(xùn)練達(dá)到了 8 個(gè) G，訓(xùn)練時(shí)離心機(jī)飛速旋轉(zhuǎn)，宇航員需要經(jīng)受 7 倍于體重的超重，以此來測(cè)試胸背向、頭盆向的各種超重耐力，據(jù)楊利偉說，他在做頭盆方向超重訓(xùn)練時(shí)，血液被壓向下肢，頭腦缺血眩暈，視力變差，嚴(yán)重時(shí)漸漸會(huì)看不見東西，產(chǎn)生黑視；而在做胸背向超重訓(xùn)練時(shí)，前胸后背會(huì)像壓了塊幾百斤重的巨石，心跳急劇加快，呼吸困難。當(dāng)超重達(dá)到 8 個(gè) G 時(shí)，雖然時(shí)間只有 40 秒，卻感覺要花掉全身力量似的。
同樣的，所有乘坐俄羅斯聯(lián)盟號(hào)飛船到太空的宇航員都要在星城接受離心機(jī)訓(xùn)練。宇航員把自己塞進(jìn)一個(gè)狹小的空間，高速旋轉(zhuǎn)，讓離心加速度達(dá)到重力加速度的6倍，聽起來很恐怖。訓(xùn)練時(shí)，宇航員們以胎兒姿勢(shì)躺在離心機(jī)里，面朝轉(zhuǎn)動(dòng)軸，離心機(jī)可以繞支點(diǎn)轉(zhuǎn)動(dòng)，如果轉(zhuǎn)速增加，產(chǎn)生的離心力總是沿同一方向，從胸前到胸后，沒有旋轉(zhuǎn)造成的眩暈和惡心感，你只感覺像是沿直線不斷加速。在飛船發(fā)射升空時(shí)，宇航員的姿勢(shì)與在離心機(jī)里一樣，通過調(diào)整離心機(jī)轉(zhuǎn)速，能模擬飛船發(fā)射和再入大氣層過程的受力情況。 超重時(shí)，需要掌握良好的呼吸技巧。訓(xùn)練時(shí)宇航員需承受的最大加速度是8倍重力加速度，持續(xù)30秒，這是為了模擬從太空返回地球時(shí)彈道式再入大氣層這個(gè)過程，如果發(fā)生事故，逃逸倉帶著飛船逃離時(shí)，會(huì)產(chǎn)生這么高的加速度。加速度逐漸變大時(shí)，似乎有人在你胸口壓上重物，呼吸會(huì)越來越困難，你感覺需要繃緊肌肉來防止胸腔壓塌。實(shí)際上，繃緊肌肉，鎖住胸腔氣體位置不動(dòng)，借助胃來進(jìn)行吞咽式呼吸，這就是對(duì)抗超重的秘訣。
**3）壓力測(cè)試：**在壓力試驗(yàn)艙中，會(huì)模擬依次上升到 5000 米、10000 米高空，5000 米是為檢查耳氣壓功能和低壓缺氧耐力，10000 米是為檢查減壓病的易感性；
**4）下體負(fù)壓檢測(cè)：**宇航員躺在床上，下半身置于封閉的透明玻璃罩中，腹部捆綁固定好，然后將玻璃罩里面的空氣抽出來，讓其變?yōu)樨?fù)壓狀態(tài)，這時(shí)候，被測(cè)試者往往會(huì)感到雙腿腫脹，動(dòng)彈不得，此時(shí)通過生理指標(biāo)變化來測(cè)試從太空返回地球后的耐受能力。
5）失重訓(xùn)練：在地球上，有幾種方法可以讓宇航員在不進(jìn)入太空的情況下進(jìn)行失重訓(xùn)練。一種方法是利用水的浮力來抵消重力，模擬失重，另外一種是在地球軌道上，宇航員和飛船一起在做自由落體運(yùn)動(dòng)，我們可以在不脫離地球的情況下模擬這種情況：讓宇航員待在飛機(jī)機(jī)艙里，關(guān)閉發(fā)動(dòng)機(jī)，讓飛機(jī)自由降落！當(dāng)然這個(gè)過程不能持續(xù)太久，發(fā)動(dòng)機(jī)要重新工作，以抬升飛機(jī)高度，避免飛機(jī)墜毀。為達(dá)到失重的效果，飛機(jī)先以45度角爬升到高空，然后關(guān)閉發(fā)動(dòng)機(jī)，完全失重，直到飛機(jī)以45度角向下俯沖。此時(shí)發(fā)動(dòng)機(jī)重新點(diǎn)火，飛機(jī)退出俯沖狀態(tài)，短暫過渡之后，再重復(fù)之前的過程。處于失重狀態(tài)時(shí)飛機(jī)的飛行軌跡是拋物線，因此叫拋物飛行。**每次拋物飛行提供約25秒的失重狀態(tài)，**在此期間宇航員可以體驗(yàn)在太空中的感覺，并做一些基本訓(xùn)練，如抓握物體、控制身體、在跑步機(jī)上跑步或鍛煉等。 全世界只有幾個(gè)地方提供這種訓(xùn)練，每次訓(xùn)練持續(xù)3到4個(gè)小時(shí)，提供30到60次失重，這種訓(xùn)練只適合身體強(qiáng)壯的人，我國(guó)、美國(guó)、俄羅斯和歐洲其他國(guó)家的宇航員都是采用這種方法進(jìn)行失重體驗(yàn)，有三分之二的參與者最終都會(huì)感覺不適，因此這種飛行也叫嘔吐飛行；

圖片來源：《我問宇航員》
**6）野外生存訓(xùn)練：**類似特種兵的野外生存訓(xùn)練，目的在于當(dāng)宇航員在發(fā)射或返回過程中，由于突發(fā)情況降落在荒無人煙的地方，等待救援過程中進(jìn)行野外生存自救；比如，歐洲航天局提供了另一個(gè)很好的訓(xùn)練——洞穴探險(xiǎn)。六位來自不同國(guó)家的宇航員組成團(tuán)隊(duì)，一起在巨大的洞穴中生活幾天幾夜。這些洞穴可不好爬，在抵達(dá)地下大本營(yíng)之前，需要花好幾個(gè)小時(shí)，借助繩索和其他攀巖設(shè)備在洞穴里垂直升降。在這里，宇航員們要深入探索洞穴，收集微生物樣本，開展科學(xué)研究，學(xué)習(xí)洞穴攝影，完成其他需要高度團(tuán)隊(duì)合作和溝通技巧的任務(wù)。洞穴探險(xiǎn)在許多方面與我們將要經(jīng)歷的太空飛行類似，為我們提供了一個(gè)寶貴的機(jī)會(huì)來了解自己和他人。一般來說，大多數(shù)職業(yè)宇航員第一次進(jìn)入太空前，至少要接受三到四年的訓(xùn)練，具體時(shí)間取決于太空任務(wù)。
**7）醫(yī)學(xué)知識(shí)及救助訓(xùn)練：**學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)知識(shí)和應(yīng)急情況處理方法，可在空間站對(duì)其他同伴提供相應(yīng)的醫(yī)學(xué)救助及處理；
**8）體檢體側(cè)達(dá)到要求標(biāo)準(zhǔn)：**一些訓(xùn)練很消耗體力，比如穿著加壓服進(jìn)行連續(xù)數(shù)小時(shí)的太空行走，宇航員們必須承受得住。一般來說，宇航員身體越健康，就越能適應(yīng)訓(xùn)練，越能真正享受太空飛行帶來的樂趣，身體也會(huì)更快地習(xí)慣失重，而且，在返回地面之后，更容易重新適應(yīng)重力。按規(guī)定，宇航員每周至少要在專業(yè)器材上進(jìn)行四小時(shí)系統(tǒng)性鍛煉，實(shí)際上大多數(shù)宇航員私下會(huì)花更多時(shí)間。各航天局有體育專家來研究宇航員的身體，為每名宇航員制訂個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃，針對(duì)性鍛煉他們的力量、身體調(diào)節(jié)和康復(fù)能力，以確保他們的身體能完全適應(yīng)太空飛行，更重要的是，能在著陸后的幾個(gè)月內(nèi)恢復(fù)身體健康。候選人必須通過視覺敏銳度測(cè)試、顏色測(cè)試和立體感測(cè)試。候選者可以有輕微的視力缺陷，可以佩戴眼鏡，包括隱形眼鏡，只要戴上眼鏡后能矯正即可。但是，接受過視力矯正手術(shù)者（比如激光手術(shù)）無法通過篩查，其他手術(shù)是可以接受的，
看到這里，你覺得自己能挺過這些測(cè)試和訓(xùn)練嗎？是不是已經(jīng)望而生畏，其實(shí)這些只是測(cè)試、訓(xùn)練的一小部分，宇航員要接受的身體測(cè)試和訓(xùn)練遠(yuǎn)不止如此，唯有強(qiáng)健的體魄，才能頂住嚴(yán)格的測(cè)試和訓(xùn)練，下面我們?cè)賮砜纯从詈絾T需要掌握的知識(shí)：
**1）牢記飛船各個(gè)按鈕功能及操作：**在進(jìn)入真實(shí)的飛船前，宇航員就需要牢記各個(gè)按鈕的名稱、位置、功能和操作，務(wù)必爛熟于胸；
**2）大量理論知識(shí)、技術(shù)實(shí)操學(xué)習(xí)：**據(jù)楊利偉說：把宇航員規(guī)定課程學(xué)習(xí)完，他們用了五年多的時(shí)間，等于重上了一次大學(xué)，而且就其深度、廣度和強(qiáng)度來說，比世界上任何一所大學(xué)都有過之而無不及。 比如 13 門基礎(chǔ)理論課就包括如下內(nèi)容：載人航天工程、英語、計(jì)算機(jī)應(yīng)用、解剖生理學(xué)、航天醫(yī)學(xué)、地理氣象學(xué)、高等數(shù)學(xué)、電工電子、自動(dòng)控制、力學(xué)、飛船 GNC、星空識(shí)別、政治理論和文化知識(shí)素養(yǎng)…… 其中第一門課是《載人航天工程基礎(chǔ)》，16 開的大本子，厚達(dá) 600 頁，涵蓋了載人航天各個(gè)方面的相關(guān)知識(shí)：飛行動(dòng)力學(xué)、宇宙物理學(xué)、天文學(xué)、航天器軌道理論、火箭推進(jìn)原理、空間導(dǎo)航等等。學(xué)習(xí)完這些理論知識(shí)后，和學(xué)?？荚囈粯樱詈絾T也需要參加相應(yīng)的測(cè)驗(yàn)，測(cè)驗(yàn)不合格就會(huì)面臨被淘汰的風(fēng)險(xiǎn)，在夜晚的宇航員公寓，宇航員們有時(shí)候也需要燈火通明的看書、背書呢，唯有刻苦的學(xué)習(xí)，才能記住繁雜的知識(shí)點(diǎn)。

**3）學(xué)習(xí)掌握一門外語：**我國(guó)宇航員學(xué)習(xí)的是英語，國(guó)際空間站上官方工作語言是俄語和英語，但實(shí)際上他們還有第三種常用語言，那就是英俄混合語，因此看來不論國(guó)別，掌握一門外語是宇航員的必修課，看到這，面對(duì)大學(xué)英語4級(jí)，6級(jí)苦苦掙扎的同學(xué)，是不是已經(jīng)感受到困難，但別忘了，這只是學(xué)習(xí)的一部分，還有上面提到的眾多理論和操作。

二、優(yōu)秀的心理素質(zhì)、應(yīng)變能力，溝通、合作、抗壓能力
許多科學(xué)家拼搏一生，就是為把宇航員送上太空。有人說戰(zhàn)斗機(jī)飛行員是用等量黃金堆起來的，這樣形容起來，宇航員大概是要用等量的鉆石堆起來了。無數(shù)航天工作人員夜以繼日的工作，為航天提供全方面的保障服務(wù)，但這并不代表進(jìn)入太空是絕對(duì)安全的。

運(yùn)送宇航員來往國(guó)際空間站的聯(lián)盟號(hào)飛船是世界上最安全可靠的飛船之一。雖說如此，進(jìn)入太空絕非易事，以前也曾出現(xiàn)過事故。美國(guó)登月時(shí)，艙內(nèi)最早采用的是100%的氧氣，這導(dǎo)致了航天史上一起極為慘痛的事故。1967年當(dāng)宇航員們?cè)诎⒉_1號(hào)太空艙進(jìn)行地面模擬訓(xùn)練時(shí)，電氣故障引發(fā)了一場(chǎng)劇烈的火災(zāi)，三名宇航員全部遇難，任何疏忽都有可能造成悲劇。
在發(fā)生危險(xiǎn)和意外時(shí)，要求宇航員做出正確的判斷，同時(shí)他們需要冷靜下來，做出正確的操作，這時(shí)候，優(yōu)秀的心理素質(zhì)和應(yīng)變能力顯得至關(guān)重要。
飛行員職業(yè)技能中，對(duì)宇航員最有用是的手動(dòng)飛行技能。雖然大部分情況下飛行是交給機(jī)器的，但是如果自動(dòng)飛行系統(tǒng)失效，宇航員必須手動(dòng)駕駛，我國(guó)第一個(gè)進(jìn)入太空的宇航員楊利偉，他本身也是一名出色的空軍飛行員，在一次訓(xùn)練中，他的飛機(jī)發(fā)生了故障，生死時(shí)速之間，他從容處理，最終安全著陸，可見他除了有高超的飛行技術(shù)，同樣也具備超強(qiáng)的心理素質(zhì)和應(yīng)變能力。
不止我國(guó)是這樣，國(guó)際空間站的大多數(shù)宇航員，包括那些沒有飛行員背景的宇航員，都要接受一定程度的飛行訓(xùn)練，這是他們訓(xùn)練中必不可少的一部分。從根本上來說，宇航員需要具備一些基本素質(zhì)，其中有些是與生俱來的，比如空間方位感、身體協(xié)調(diào)能力、記憶力和專注度。
然而，隨著太空任務(wù)持續(xù)時(shí)間越來越長(zhǎng)，宇航員其他品質(zhì)也同樣重要，比如溝通能力、團(tuán)隊(duì)合作能力、決策能力、領(lǐng)導(dǎo)或追隨能力，以及在壓力下解決問題的能力。這在未真正進(jìn)入太空之前，會(huì)進(jìn)行一些測(cè)試來進(jìn)行篩選，比如，加拿大航天局會(huì)讓來參加宇航員選拔的人滅火，從水池底部撿起磚頭，和其他候選者一起在大西洋的一艘船上堵住一個(gè)正迅速被冰冷海水淹沒的房間里的縫隙，這是壓力測(cè)試的一部分。相比之下，歐洲空間局的選拔過程中體力活動(dòng)比較少，但是認(rèn)知測(cè)試和心理分析內(nèi)容有很多，這樣是為了確保宇航員們?cè)谶M(jìn)入太空幾個(gè)月內(nèi)心智健康。候選人除了要進(jìn)行嚴(yán)格的醫(yī)學(xué)檢查和幾輪面試，還要參加知識(shí)測(cè)試，內(nèi)容包括數(shù)理化、生物、工程以及英語能力。這些測(cè)試題被精心設(shè)計(jì)過，之間間隔很短，讓考生充滿壓力。候選人需要以很快的速度答完，并且正確率要很高，才能通過。

三、恒心和自律
先問一個(gè)問題：你能在五年甚至更長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)維持體重在一個(gè)水平嗎？并且在此期間每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，健康飲食？可能很多人都很難做到。但作為宇航員，必須具備恒心，并且高度自律，通過持之以恒的鍛煉來保持、恢復(fù)身體，并牢記健康科學(xué)飲食。
1）科學(xué)進(jìn)食
在我國(guó)，進(jìn)駐宇航員公寓的第一課不是別的，是科學(xué)進(jìn)食，所有人不能按以前的習(xí)慣想吃什么就吃什么，而得合理搭配。宇航員的飲食規(guī)定非常多，一日三餐都由營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師制訂食譜，食物還要留樣保存。采購食品要到專供商店，購買蔬菜要到京郊的綠色蔬菜基地，絕對(duì)不能像常人那樣想吃什么就吃什么。
2）鍛煉是常態(tài)
在參加宇航員選拔時(shí)，身體檢查持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)一周，候選人要接受大量醫(yī)學(xué)測(cè)試，測(cè)試的**重點(diǎn)集中在心血管健康、視力和骨骼礦物質(zhì)密度等項(xiàng)目，這是微重力環(huán)境對(duì)身體影響最大的幾個(gè)方面。**而且，其中一些測(cè)試是侵入性的，有一定風(fēng)險(xiǎn)，只適宜少數(shù)正常的、健康的人。落選者大都未達(dá)到視力和心血管要求。對(duì)于醫(yī)學(xué)篩查，沒有什么措施可以保證通過，但是，長(zhǎng)期保持健康的生活方式，會(huì)給你更多成功機(jī)會(huì)，鍛煉不止于參加宇航員選拔時(shí)期，即使已經(jīng)成為宇航員，從地球到太空，從太空返回地球，都需要鍛煉，以此來恢復(fù)身體機(jī)能，說到這，我們有必要來看下太空生活會(huì)對(duì)我們的身體造成哪些改變。
**（一）肌肉退化 癥狀：**失重環(huán)境下骨骼肌不再需要持續(xù)保持拉伸姿勢(shì)，它會(huì)自動(dòng)萎縮。此外，我們站立時(shí)，后背或腿部肌肉不再需要對(duì)抗重力，這些肌肉也會(huì)變?nèi)踝冃　?strong>宇航員進(jìn)入太空，5到11天內(nèi)就會(huì)失去20%的肌肉。
**治療：規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)和良好的飲食能防止肌肉退化。**空間站有多用健身房設(shè)備供宇航員每天進(jìn)行訓(xùn)練，這個(gè)設(shè)備尤其適合鍛煉主動(dòng)肌，比如四頭肌、二頭肌、三頭肌、胸肌等。但宇航員的設(shè)備很難給那些較小的穩(wěn)定姿勢(shì)用的肌肉帶來足夠的刺激，難以維持核心肌肉的強(qiáng)度。此外空間站還有跑步機(jī)和自行車機(jī)，能讓宇航員的心血管系統(tǒng)保持良好狀態(tài)，預(yù)防心肌萎縮。經(jīng)過高強(qiáng)度體育鍛煉，宇航員會(huì)迅速恢復(fù)了體重，但肌肉狀態(tài)已經(jīng)發(fā)生了改變，微重力使得肌肉在身體不同部位重新分配，著陸時(shí)，甚至?xí)杏X身體比出發(fā)前更強(qiáng)壯了。這也沒什么奇怪的，因?yàn)橛詈絾T在太空每天要鍛煉兩個(gè)小時(shí)。不過，核心肌肉的穩(wěn)定性變差了，這個(gè)當(dāng)提起沉重的行李箱時(shí)，就能感覺到這一點(diǎn)。再過大約兩個(gè)月，核心肌肉才會(huì)完全恢復(fù)正常。
**（二）骨骼流失 癥狀：宇航員長(zhǎng)期在太空工作，很可能會(huì)患骨質(zhì)疏松癥。骨骼的生長(zhǎng)受到外力刺激，當(dāng)肌肉收縮或擴(kuò)張時(shí)，骨骼受到擠壓或扭轉(zhuǎn)應(yīng)力，這會(huì)刺激骨骼組織生長(zhǎng)，以降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。這個(gè)過程中，骨骼會(huì)重塑，在骨吸收和骨形成之間達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡。然而，在失重環(huán)境下骨骼承受的應(yīng)力極大地減少了，破壞了這種平衡，這導(dǎo)致宇航員每月流失1.5%的骨組織，流失最多的是骨盆和下脊柱。相比之下，在地面上，老年人要花一年時(shí)間才損失同樣多的骨骼。**此外，骨骼流失的礦物質(zhì)有相當(dāng)一部分被身體重新吸收了，導(dǎo)致血鈣濃度增加，軟組織更容易鈣化，有可能導(dǎo)致腎結(jié)石。而且，失重環(huán)境下，骨骼的形成模式不同于地面，這就改變了身體的骨結(jié)構(gòu)，宇航員回地球后更容易骨折。
**治療：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，讓肌肉對(duì)骨骼產(chǎn)生足夠的應(yīng)力，有效刺激成骨細(xì)胞產(chǎn)生新的骨組織。**不過，只做體育鍛煉還不夠，宇航員每天還要服用維生素D，并注意飲食，以保持?jǐn)z入足夠的鈣，維持骨骼健康。研究表明，服用雙膦酸鹽也能有效預(yù)防骨質(zhì)流失。此外，減少鹽分的攝入有助于減少骨質(zhì)流失。為降低食物的含鈉量，美國(guó)國(guó)家航空航天局重新設(shè)計(jì)了80多種太空食品。從太空回到地球后，部分宇航員的股骨頸和腰椎的骨質(zhì)流失得厲害，一般6個(gè)月后，骨量就能恢復(fù)50%，大多數(shù)宇航員能做到這一點(diǎn)。國(guó)際空間站對(duì)骨骼礦物質(zhì)流失進(jìn)行了大量的研究，這些研究不僅能造福宇航員，也能幫助醫(yī)學(xué)界開發(fā)治療骨質(zhì)疏松癥的新藥物。
**（三）視力下降 癥狀：最近有很多研究表明，太空飛行可能會(huì)影響宇航員視力，**有文獻(xiàn)記錄了視盤腫脹、眼球后部擠壓、視網(wǎng)膜脈絡(luò)膜皺褶、視網(wǎng)膜白斑病變、神經(jīng)纖維層增厚和近距視力下降等癥狀。目前尚不清楚是哪些因素導(dǎo)致了視力變化。失重很可能是罪魁禍?zhǔn)祝谖⒅亓Νh(huán)境下人體體液會(huì)轉(zhuǎn)移，影響腦脊液和顱腔、眼血管，造成顱內(nèi)壓和眼壓升高，這至少是部分原因。有文獻(xiàn)猜測(cè)還有其他致病原因，比如空間站二氧化碳在空氣中比例過高，宇航員高頻高強(qiáng)度地進(jìn)行耐力鍛煉，高鈉飲食等。此外，也會(huì)考慮到宇航員的個(gè)體差異，由于基因因素，有些宇航員的視力更易受損。研究人員正在開發(fā)一種特殊服裝，它與真空泵相連接，在宇航員睡覺時(shí)，將血液和其他體液吸往腳的方向，以緩解心臟和大腦的壓力。
**（四）高強(qiáng)度輻射 癥狀：由于地球磁場(chǎng)的保護(hù)，我們?cè)诘孛嫔顣r(shí)，基本上不受太空輻射的影響。**不過，**空間站的宇航員會(huì)受到很多輻射，包括太陽輻射和來自外太空的高能宇宙射線。**這些高速重離子照射到人體時(shí)，會(huì)損傷人體組織；即使不直接照射到人身上，它們與空間站鋁質(zhì)外殼碰撞時(shí)，也會(huì)釋放出大量次級(jí)粒子，進(jìn)入空間站生活區(qū)，造成二次傷害。在空間站，宇航員每天接受的輻射量為0.7到1毫希沃特，相當(dāng)于每天接受8次X光胸片，在這里工作6個(gè)月，我們受到的輻射相當(dāng)于地面60年。

**治療：沒什么好的方法，只能盡量減少輻射量。**空間站有些部件含有聚乙烯屏蔽層，能減少宇宙線照射外殼產(chǎn)生的次級(jí)中子造成的危害。好消息是，宇航局對(duì)輻射問題非常重視，在每個(gè)太空艙安裝了不止一個(gè)輻射計(jì)，嚴(yán)格監(jiān)控艙內(nèi)的輻射環(huán)境，每名宇航員也時(shí)刻攜帶著隨身輻射計(jì)。太空行走時(shí)，宇航員離開了太空艙的庇護(hù)進(jìn)入真空，會(huì)受到更多輻射，所以更要攜帶隨身輻射計(jì)。壞消息是，宇航員在長(zhǎng)期太空任務(wù)中確實(shí)會(huì)受到大量的輻射，這意味著宇航員患癌癥的概率更高，雖然醫(yī)學(xué)界在接受多大輻射量就能致癌這一問題上還沒取得共識(shí)。美國(guó)國(guó)家航空航天局要求，宇航員患癌癥的比例不應(yīng)比正常人群高太多，具體來說，不能超過3%。
**（五）血管老化 癥狀：**隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的動(dòng)脈逐漸硬化，導(dǎo)致血壓升高，心血管疾病患病風(fēng)險(xiǎn)增加。最近一項(xiàng)研究表明，從國(guó)際空間站返回地面的宇航員，動(dòng)脈比進(jìn)入太空前硬得多。在太空中待上6個(gè)月，動(dòng)脈硬化的程度相當(dāng)于地面10到20年！
**治療：好消息是，回到地球后，動(dòng)脈的硬化過程開始逆轉(zhuǎn)，**幾個(gè)月內(nèi)動(dòng)脈就恢復(fù)到發(fā)射前的狀態(tài)。觀察這些變化，能幫科學(xué)家更好地理解動(dòng)脈硬化背后的機(jī)制，從而有效減緩血管的老化。進(jìn)入太空后最初幾周，宇航員的頸部或背部會(huì)非常疼痛。原因有很多，包括脊柱拉長(zhǎng)，支撐脊柱的穩(wěn)定肌強(qiáng)度變?nèi)酰约吧眢w姿勢(shì)的改變，這些因素疊加在一起，造成嚴(yán)重的后果，一半以上宇航員的背部或頸部出現(xiàn)過問題。而且，返回地球后，這些影響可能還會(huì)持續(xù)。執(zhí)行完長(zhǎng)期太空任務(wù)，回地球的第一年，宇航員患椎間盤突出癥的概率比正常人高4倍。除參加標(biāo)準(zhǔn)的太空鍛煉外，宇航員還可以做瑜伽，或借助松緊帶和牽引棒做伸展運(yùn)動(dòng)，刺激核心肌肉，緩解肩背疼痛。運(yùn)動(dòng)理療專家會(huì)對(duì)每名宇航員的肌肉萎縮程度進(jìn)行評(píng)估，制訂詳細(xì)的康復(fù)計(jì)劃。通常要花幾個(gè)月時(shí)間，頸背疼痛才能徹底緩解。
（五）免疫功能紊亂 癥狀：研究表明，有很多因素會(huì)降低人體免疫能力，比如壓力、睡眠不足、孤獨(dú)、輻射或飲食不良等等。宇航員身上集齊了這些因素，而且失重也給免疫系統(tǒng)帶來我們還不了解的影響。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，宇航員在太空時(shí)，免疫功能會(huì)變得相當(dāng)紊亂。一些免疫細(xì)胞功能衰退，對(duì)外界威脅不再能做出正確反應(yīng)，宇航員更容易受到病菌感染；另一些細(xì)胞則過分活躍，引發(fā)過敏和皮疹，部分宇航員出現(xiàn)了這種癥狀。
治療：目前，應(yīng)對(duì)措施有減少輻射、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、進(jìn)行藥物治療等。不過，科學(xué)家目前還在尋找免疫系統(tǒng)紊亂的原因，并研究如何保護(hù)執(zhí)行長(zhǎng)期太空任務(wù)的宇航員。一些研究表明，射頻輻射能誘導(dǎo)免疫系統(tǒng)，使之產(chǎn)生反應(yīng)，增強(qiáng)對(duì)感染的抵抗力。一旦我們了解免疫系統(tǒng)如何工作，如何隨外界條件而變化后，我們將迎來一場(chǎng)醫(yī)學(xué)革命，極大地改善我們的身體健康。
由此看來，持之以恒的鍛煉，自律的生活方式，擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，才能勝任太空生活，才能幫助宇航員在回到地球后盡快恢復(fù)身體機(jī)能。

成為一名宇航員需要具備的條件就先介紹到這，最后，讓我們一起來看下我國(guó)宇航員公寓的墻上寫的一句話：“有一種生活，你沒有經(jīng)歷過，就不知其中的艱辛；有一種艱辛，你沒有體會(huì)過，就不知其中的快樂；有一種快樂，你沒擁有過，就不知其中的真諦。” 各位讀者，準(zhǔn)備好了嗎，后面的文章，我們將要擺脫重力，去到空間站，開啟一段宇宙探索的奇幻旅程。

參考書籍：

《天地九重》——楊利偉

楊利偉：2003年乘坐神州五號(hào)進(jìn)入太空，第一個(gè)進(jìn)入太空的中國(guó)宇航員。

《我問宇航員》——蒂姆·皮克
蒂姆·皮克：2015年乘坐 “聯(lián)盟號(hào)tma-19m”飛往國(guó)際空間站，第一個(gè)進(jìn)入國(guó)際空間站的英國(guó)宇航員。