12月11日上午，各種“曬雪”的照片不斷刷屏。

在欣賞雪景的同時(shí)，也要注意身體，可不只是穿得厚一點(diǎn)兒而已。

冬季寒冷，再加上雨雪天氣，要做好“十個(gè)防”。

1.防止意外摔倒

雨雪天路面濕滑，外出一定要小心，特別是老年人要防止意外摔倒造成骨折。

在雪天應(yīng)預(yù)防的意外“三傷”，主要是腕關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)周圍組織及關(guān)節(jié)本身的拉傷、骨折，嚴(yán)重者還包括腰椎、脊椎受到意外壓迫造成的骨折。

如跌倒，要查看摔傷部位有無(wú)紅腫，如有紅腫應(yīng)立即就醫(yī)。如有開放性傷口要及時(shí)就醫(yī)，而發(fā)覺(jué)傷情較重需急救時(shí)不要自行揉、捏、掰、拉受傷部位，正確急救方法是讓受傷部位制動(dòng)等待醫(yī)務(wù)人員到來(lái)。

下過(guò)雪后，不管是老年人還是年輕人，走路速度不要太快、步伐不要太大，盡量不要讓自身重心有過(guò)大的移動(dòng)和起伏；

走路時(shí)切忌提重物、雙手插兜、東張西望，如出現(xiàn)滑倒，盡量順勢(shì)倒下，將摔傷可能性降到最低。

發(fā)生摔倒后，一定不要著急站起來(lái)，也別用力按揉，應(yīng)原地感覺(jué)一下自己的傷情，如果意識(shí)清醒并且沒(méi)有嚴(yán)重的問(wèn)題，即傷勢(shì)不重，可采取冷敷的手段來(lái)緩解疼痛并消腫。

一旦摔倒以后感覺(jué)身體的某些部位不舒服或者疼，建議盡早到門診就診治療，否則錯(cuò)過(guò)康復(fù)的時(shí)機(jī)會(huì)影響到以后的康復(fù)和功能。

2.防止感染呼吸道疾病

正值嚴(yán)冬，是呼吸道疾病的高發(fā)期，易造成呼吸道傳染病的傳播。

選擇空氣質(zhì)量較好的天氣，開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通；

保持良好的生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保持均衡飲食；

根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣服，戴好口罩；

兒童、老年人、體弱者和慢性病患者應(yīng)盡量避免到人多擁擠的公共場(chǎng)所。

3.防止冠心病發(fā)作

雨雪天氣氣溫較低，有時(shí)是氣溫陡降。

冠狀動(dòng)脈在寒冷的刺激下，易痙攣收縮，并發(fā)心肌梗塞的可能性增大，因此心腦血管疾病患者一定要注意加強(qiáng)防護(hù)。

不僅要注意保暖，還要避免勞累，及時(shí)服藥。

4.防止胃出血及消化道潰瘍

寒冷容易引發(fā)胃出血及消化道潰瘍。

在雨雪天氣下，需要注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，日常膳食以溫軟素淡、易消化為宜，少食多餐，定時(shí)定量，忌食生冷，戒煙戒酒，也可以選用一些溫胃暖脾的中成藥服用。

5.防止取暖時(shí)意外燙傷

下雪天，不能為追求時(shí)尚，露腿或穿著單薄。

取暖時(shí)要注意預(yù)防燙傷，特別是用熱水袋或取暖器等給老人或嬰兒取暖時(shí)，因他們對(duì)溫度不敏感很容易發(fā)生燙傷。

一旦發(fā)生，要盡快脫去沸液浸透的衣物，用冷水沖洗冷卻，防止?fàn)C傷面積擴(kuò)大和損傷加重。

如果嚴(yán)重，盡快到醫(yī)院救治。

6.防止心腦血管疾病發(fā)作

雨雪天氣溫陡降，冠狀動(dòng)脈在寒冷的刺激下，易痙攣收縮，并發(fā)心肌梗塞的可能性就很大。

因此，心腦血管疾病患者要注意加強(qiáng)防護(hù)，要及時(shí)服藥；切忌勞累，注意保暖，避免情緒激動(dòng)；平時(shí)要低鹽、低熱量、低動(dòng)物脂肪、低膽固醇飲食。

老年人血管彈性差，氣溫急劇變化，會(huì)帶來(lái)血壓波動(dòng)引發(fā)中風(fēng)，應(yīng)注意預(yù)防。

7.防止出現(xiàn)煤氣中毒

雪后寒冷，人們更容易門窗緊閉，使用煤氣和用煤爐取暖的家庭，一定要注意保持通風(fēng)。謹(jǐn)防廢氣積聚引發(fā)中毒。

要保持正在使用的設(shè)施設(shè)備處于良好狀態(tài)，正確使用煤氣灶等設(shè)施，注意室內(nèi)通風(fēng)，出現(xiàn)煤氣泄漏事件，應(yīng)立即關(guān)閉氣源，開窗通氣，對(duì)中毒患者采取臨時(shí)性救護(hù)措施，在通風(fēng)場(chǎng)所開展人工呼吸，并迅速撥打120求助。

8.防止洗澡時(shí)虛脫

長(zhǎng)時(shí)間用熱水洗澡，很容易發(fā)生虛脫而暈倒。此時(shí)應(yīng)讓虛脫者平臥，并口服溫鹽水。

9.防范晨練病

喜歡外出晨練的老年朋友特別是有冠心病的朋友，應(yīng)隨身攜帶急救藥品。

如果突發(fā)心絞痛癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，原地休息，同時(shí)含服硝酸甘油，切忌急速跑回家。一般來(lái)說(shuō)，有冠心病的老年人不要單獨(dú)外出晨練，也不要選擇僻靜的地方晨練。

最好事先喝點(diǎn)牛奶等流質(zhì)食物，避免空腹晨練引起低血糖反應(yīng)，但不能吃的太飽或剛吃完早餐就去晨練。

10.防止不當(dāng)?shù)挠绞?/p>

喜歡時(shí)尚的年輕人在入出室內(nèi)外溫差較大的環(huán)境時(shí)，要及時(shí)增減衣服。

下雪天，不要為了時(shí)尚，露腿或穿得太單薄。飲食要清淡，忌過(guò)多的食用涼性食物，防止急性胃腸炎發(fā)生。

盼望著、盼望著，

冬天來(lái)了，雪下起來(lái)了，

這是一件很美好的事兒。

大人們可以在雪上來(lái)回踱步，

靜靜的聆聽腳踩積雪的聲音；

孩子們可以在雪地上玩耍、打雪仗，

生活如此簡(jiǎn)單和美好。

為了保護(hù)好這份美好，要牢記以上十個(gè)預(yù)防，健健康康度過(guò)有雪的冬天。